Kurde, bardzo denerwuje mnie ten silnik - żeby odpisać to muszę dwa te same okna otwierać, aby zobaczyć co naipsaliście Cybul08: była to ostatnia seria, robiona po ciągach, dość ciężka, więc i technika kulała. Ciut za płytko schodziłem, no i ruch kolan - ryzyko kontuzji. Obciążenie fajne, złomowe - tylko 20 kg kupowane (też niefirmowe) no i 10 kg [...]
plastikowe to ludzie maja miny ,jak zbieram obciazenie z calej silki zostawiam tylko rowerki dla leszczy i sam sobie w kacie cwicze na pelnym obciazeniu zabawa na grubo
Czy w grę wchodzą konkretne produkty aby ulepszyć masę mięśniową? konkretne jedzenie, dieta dzial odzywianie Poza tym może coś na produkcję hormonu wzrostu? ?? jesli chodzi ci o jakies suple etc to nie wierz w bajki. Dodatkowo mam problem z obolałą kością ogonową od ćwiczeń czasami bardzo boli.. Może jakaś rada? przykladaj sie do techniki [...]
witam mam 20 lat jestem szczuply waze 62 kg kupilem silownie ogolnie laweczke z modlitewnikiem gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa [...]
DZIEŃ 18 10.07.08 DZIEŃ 19 11.07.08 trening był niby wszystko ale bardzo słabo bo bd mało nakładu mam a siłownię muszę zmienić. za tydzień zamawiam obciążenie z allegro a do tego czasu bd sie kombinować na treningu domatora. DZIEŃ 20 12.07.08 wolne DZIEŃ 21 13.07.08 wolne Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-07-12 21:24:48
[...] Na ławce rozgrzewka, nakładam w miarę duże obciążenia, po 3 serii zachciało mi się wycisnąć rekord, a więc wołam kumpla ten staje za mną i poszło, zwiększyłem maksymalne obciążenie o 5 kg, jestem usatysfakcjonowany. (ze względu na swój wiek i parametry nie podam ile wycisnąłem). Dalej kończę ćwiczenie z naprawdę ogromną satysfakcją, gdyż do [...]
Tak jak w temacie kupie obciążenie pod sztangę ... Interesują mnie każde ilośći=kg ... Jak by ktoś chciał sprzedać to pisać w temacie albo na gg 6647458 .... Pozdrawiam
[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
[...] swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), jak nie dajesz rady, to wiosłowanie sztangą 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, to jest dzień dobry? jeżeli tak to ok 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), OK 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), [...]
Biegam juz pol roku wieczorami 3x w tyg. I teraz zamierzam zwiekszyc obciazenie bo i mam wiecej czasu i chcialem sie tylko dowiedziec czy to nie za czesto?
Jest to prawda ale to zależy od ilosci powtorzeń.Jeżeli ilość powtorzeń sie nie zmiejsza to nie zwiekszamy cieżaru ale gdy ilosc powtorzeń w danym ćwiczeniu sie zmiejsza to w tedy zwiekszamy obciażenie.
[...] Jednak nadal nie wiem, co to jest nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek. Można to jakoś zastąpić? "Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, to jest dzień dobry? jeżeli tak to ok" - tego też nie rozumiem za bardzo Zmieniony przez - zea1 w dniu 2008-07-13 12:17:21
I myślę że już ostatnie pytanie przed jutrem. Czy co tydzień mam zwiększać obciążenie?? Jak tak to ile? Co to jest to MC?? Jaka ma być kolejność?? Klata Barki Triceps Plecy Nogi Biceps Brzuch?? Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:34:51 Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:42:13
ja bym proponował aby dobierać obciążenie do możliwości- komfort bowiem to możność panowania nad ciężarem- także skłanialbym sie ku proponowaniu raczej wykonywania tegoż wyciskania bez oparcia. wtedy te cechy o ktorych wspominam powyżej będą lepiej wytrenowane- wejda w krew Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-13 17:13:33
[...] Aktywność tego enzymu jest powiązana bezpośrednio z intensywną aktywnością fizyczną. W wypadku forsownych treningów siłowych - które dodatkowo stanowią mechaniczne obciążenie aparatu ruchu nadaktywność cyklooksygenazy indukowanej może prowadzić do patrologicznych zmian w obrębie aparatu ruchu i być przyczyną kontuzji, jak i utrudniać [...]
czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej [...]
Witam! Jak w temacie, jest mozliwe kupno ławeczki pod sztange, do tego sztangę i jakies obciezenie choc nie koniecznie za 320zł? Znacie taką ofertę? A moze ławeczke, obciezenie i gryf kupic osobno? Jak najtaniej wyjdzie? Prosze o odp. SOGI LECĄĄ !!
[...] nieco ciężko, być może zrobiłbym jeszcze jedno. Sztanga na barkach zaczyna wyglądać konkret z takim obładunkiem Wink. W prostowaniu też fajna moc, aż sobie zwiększyłem obciążenie. Uginanie też mocniej niż ostatnio, można porównywać z zeszłotygodniową wypiską. Zamiast wykroków zrobiłem suwnicę wyjątkowo. Lekka niemoc w nogach, dlatego takie [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
