...
Napisał(a)
I myślę że już ostatnie pytanie przed jutrem.
Czy co tydzień mam zwiększać obciążenie?? Jak tak to ile?
Co to jest to MC??
Jaka ma być kolejność??
Klata
Barki
Triceps
Plecy
Nogi Biceps
Brzuch??
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:34:51
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:42:13
Czy co tydzień mam zwiększać obciążenie?? Jak tak to ile?
Co to jest to MC??
Jaka ma być kolejność??
Klata
Barki
Triceps
Plecy
Nogi Biceps
Brzuch??
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:34:51
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:42:13
...
Napisał(a)
Kolejność:
nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.
MC - Martwy Ciąg
Co do progresji cięzaru. W pierwszym tygodniu zaniżasz maxy o ok 20% i stopniowo co tydzien dokladasz 5%.
nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.
MC - Martwy Ciąg
Co do progresji cięzaru. W pierwszym tygodniu zaniżasz maxy o ok 20% i stopniowo co tydzien dokladasz 5%.
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie za pomoc. Zobaczymy efekty za 2 miechy. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję.
Polecane artykuły