adzik123
Tak, powinienes sie wyrabiac ponizej godzinki.
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
Pakop
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
267
I myślę że już ostatnie pytanie przed jutrem.
Czy co tydzień mam zwiększać obciążenie?? Jak tak to ile?
Co to jest to MC??
Jaka ma być kolejność??
Klata
Barki
Triceps
Plecy
Nogi Biceps
Brzuch??
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:34:51
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:42:13
Czy co tydzień mam zwiększać obciążenie?? Jak tak to ile?
Co to jest to MC??
Jaka ma być kolejność??
Klata
Barki
Triceps
Plecy
Nogi Biceps
Brzuch??
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:34:51
Zmieniony przez - Pakop w dniu 2008-07-13 14:42:13
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Kolejność:
nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.
MC - Martwy Ciąg
Co do progresji cięzaru. W pierwszym tygodniu zaniżasz maxy o ok 20% i stopniowo co tydzien dokladasz 5%.
nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.
MC - Martwy Ciąg
Co do progresji cięzaru. W pierwszym tygodniu zaniżasz maxy o ok 20% i stopniowo co tydzien dokladasz 5%.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
267
Dzięki wielkie za pomoc. Zobaczymy efekty za 2 miechy. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję. 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
