pewnie w sensie boisz się że, spadniesz czy o brak efektów? Czyli to czy na dworze czy w domu nie ma większego znaczenia? I podsumowując. Ławka Obciążenie ile mniej więcej? 100kg? Stojak Orbitrek Bieżnia Gryfy Drążek Wyciąg Brama coś jeszcze warto? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i5241293391.html taka ławka [...]
Shadow, tylko weź pod uwagę punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale [...]
[...] Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4 serie (12,10,8,8) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 serie (12,10,8,8) Martwy ciąg 5 serii (12,10,8,6,6) zwiększaj obciążenie z serii na serię. Zrób kilka serii rozgrzewkowych!! Pompki francuskie w oparciu o ławkę tyłem 3 serie 8-15 powtórzeń Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 3 serie [...]
[...] jak ważyłem 70kg za 100 zł) 4) uchwyt do podciągania do ściany 5) poręcze do pompek na triceps do ściany. Myślę nad zlikwidowaniem atlasu gdyż na najszersze grzbietu za małe obciążenie. Przydaje mi się jedynie do rozpiętek i ściagania linek na triceps. I likwiduje ławeczkę ze skosem ze względów na bezpieczeństwo zabawka, a nie ławka. Więc [...]
6zł / kg to nie jest okazyjna cena choć jak na decathlon niska, widocznie taki okres promocyjny, jednak patrząc dalej porównaj sobie ceny gryfów, biorąc zestaw np z forumowego marbo: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16012-Zestaw-gryf-i-obciazenie-41-kg-Marbo-Sport.html w decathlonie taki pakiet kosztuje 320 z gryfem o 5cm krótszym i ~fi28 [...]
[...] walk ten temat?otóż można się z niego wiele nauczyć m.in.po walkach Foremana wiem,że: 1.Siłę fizyczną dostosowujecie do siły rywala.Musicie na taśmie ocenić siłę rywala i obciążenie dostosować do jego siły,a nie na PAŁĘ trenować SIŁA SIŁA SIŁA. 2.Bez rozłożenia sił KOŃCZYSZ jak Foreman z Alexem Stewartem. 3.Lewy prosty to podstawa(Foreman vs [...]
[...] podciągnąć się 10-12 razy nachwytem siłowo. Zauważyłem jednak, że podchwytem idzie mi gorzej niż nachwytem, a zwykle u ludzi jest odwrotnie... W planie treningowym mam tylko nachwyt, ale myślę czy dobrym wyjściem będzie dobicie do 15+ nachwytem i wtedy robienie na zmianę podchwyt/nachwyt. Dodam, że od 15+ zacznę dokładać obciążenie. Co myślicie?
ławkę za 300 mam, obciążenie 50kg, gryf, drążek, hantle, ale taka ławka jest strasznie nie stabilna i chyba brakuje mi modlitewnika, i dlaczego orbitrek i bieżnia tak tanio? z tego co widziałem chodzą po 1,5tyś + jeśli chodzi o jakieś lepsze firmy i w miarę wytrzymałe. Stojak wiem, obowiązkowo. a co z wyciągiem? dolny, górny, modlitewnik, ławka do [...]
[...] sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie będziesz miała z hantlami. Kwestia jeszcze czy jesteś już w stanie wycisnąć sztangę 20 kg to chyba [...]
Witam Musze doposazyc silownie wiec zbieram sprzetu . Kupie do max 100kg krazkow najlepiej wagi po 20kg 10kg 5kg 2,5kg 2 sztuki hantli i inne rzeczy jak sa w dobrej cenie oprocz ławki bo mam juz wystarczajaco dobra
[...] sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie będziesz miała z hantlami. Kwestia jeszcze czy jesteś już w stanie wycisnąć sztangę 20 kg to chyba [...]
[...] wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli masz zamiar kupować ławeczkę i ćwiczyć klatkę, a [...]
[...] że jest za lekko(w co szczerze wątpie) to pomyślę nad ciągłym biegiem. Ale raczej zostanę przy tych marszobiegach. Z tego co widzę w rozpisce to pierwsze 20minut ciągłego biegu jest w dziesiątym tygodniu. Do tego czasu kolana już się trochę przystosują a i obciążenie może bym o około 10kg mniejsze. Wydaje mi się to wyjście dużo rozsądniejsze.
Plan na dziś zrealizowany. Była lekcja u Tadeusza - sporo ćwiczeń, cel długoterminowy ( perspektywa 2, 3 lat pracy z opinii trenejro ) - robić 4 km w okolicach godziny. Później siłownia - mało przerw, małe obciążenie. Na początek. /SFD/Images/2015/9/23/4aaeccaebece4966a534195adb456a0c.jpg
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
