obciążenie

ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]

A jak wygladaja "spiecia tulowia" :)? Ja robilem takie cwiczenia i taki brzuch mam po 1 miesiacu + bieg i dieta :) 1. 3x15 takie cwiczenie na maszynie obciazenie dawalem 25 kg 2. 3x15 brzuszki na lawce skosnej ale do konca nie wiem jak sie je robi nadal xD 3. brzuszki na materacu nogi na 3-4 szczebel i tylko ruch taki maly lub stopy na [...]

[...] bo jeśli chcesz mięc prawidłową postawe należy trenować 2 hantelkami, a do tej sztangi to se chociarz ze 10 kilo dokombinuj i będzie git!Cwicz możliwie najwolniej wtedy to obciążenie ci wystarczy. Rób 8 do 12 powtórzeń ale maksymalnie wolno. A plan treningowy podpatrz z jakieiś strony o tej tematyce!Chyba niemyślisz że ci ktoś będzie rozpisywał [...]

1. Przysiady ze sztangą na barkach / na hak-maszynie 4s. 2. Suwnica skośna 3s. 3. Wyprosty nóg w siadzie 4s. (po każdej serii na obie nogi daję minimalne obciążenie i dobijam każdą noge pojedyńczo) to tyle jeśli chodzi o 4-głowy na 2-głowy jedno ćwiczenie, nie licząc skłonów ze sztangą na rozciągnięcie - uginanie nóg w leżeniu - 4s. Dzięki za [...]

jezeli chodzi wam o orginalne to nic wam nie podpowiem (orginalne to mam 15sto kilowe obciażenie na olimpke o sr 54mm sztuk 1 sprzedania ])a jeżeli chodzi wam o nie orginalne to polecam zlom sam kupilem 8 identycznych obciażnikow wyczyscilem i pomalowalem i sie prawie niczym nie różnią (jedynie ceno wyszlo niecale 2zl za kg:))od tych w sklepie [...]

[...] Tabatę robię poprzez głębokie przysiady z jednoczesnym podnoszeniem ciężaru z ziemi i wynoszeniem go ponad głowę z wyprostem ramion ( w moim przypadku jest to lekkie obciążenie czyli spakowany namiot :) ) zamieniam to czasem z wyskokami z pozycji przysiadu i naprzemian prostowanymi ramionami ( tak jakbym w danym momencie chciał dosięgnąć [...]

Do samego Brzeska mam jakies 150km i zebym miał jechać po samą ławczeke to tez za dużo nie oszczędze... Byłem dzisiaj patrzeć za obciazeniem i kolo 8zł za kg juz na allegro bardziej mi się opłaca. A w samym Rzeszowie za jaka cene moge dostac obciążenie?

Siema Dandyk....jak Cie dalej bedzie muliło to odpusc sobie trening albo obciązenie zmniejsz bo wiem jak to sie cwiczy w takim stanie

No cóż wątpię aby dało się jakoś wydłużyć szyję Kość żeby się wydłużyła to musi być obciążenie a w tym celu trzeba by chyba uwiązać pętlę i trochę powisieć Ale myślę, że nie problem w tym że staje się krótsza bo to jest trochę dziwne ale może po prostu tłuszczyku sie przybrało i jest grubsza?

Ma ktos pomysl jak przyczepic obciazenie do ciala bez uzywania pasa? O ja wlasnie wymyslilem zeby wziasc zwykly pasek do spodni tylko co pozniej.

Ja na przykład nie wyobrażam sobie zrobić ciężkiego MC, potem siadów:] i przy MC pracuje również najszerszy. Oczywiście masz rację. Obciążenie kręgosłupa a zwłaszcza prostowników jest wtedy olbrzymie. Również ciężo mi zrozumieć jak można zrobić uczciwie siady i martwy na jednym treningu.

Ok wiec tak z realizacja byl o tyle problem, ze musialem zmieniac na szybko obciazenie co zajmowalo mi max do 30s, ale mimo to planik fajnie kopal po dupie A co do efektow to jestem bardzo zadowolony z efektow silowych gdyz z treningu na trening mialem lepszy progres niz zwykle, a i masa skoczyla do przodu. W ciagu 6 tygodni poszedlem 2kg na plus [...]

moze skusisz się na sprzedaż osobno mnie interesują te dwa gryfy gumowane + zaciski do nich obciążenie 2x5 + 4x2,5

Ja myslalem zeby to zrobic tak: Jak narazie cwiczac PeCo przysiady robilbym z ta 26kg sztanga zeby poprawic technike bo nigdy nie robilem przysiadow ze sztanga. A pozniej jak skompletuje juz odpowiednie obciazenie zaczne robic ten trening: http://strball.fateback.com/scottie.html

No wiesz lekarz mi tez kiedys zabronil jakiego kolwiek sportu a co juz mowic o silowni,(skolioza) nie sluchalem tego pier***enia jesgo zaczelem cwiczyc, wykonywalem cwiczenia obciazajace kregoslup a teraz moj kregoslupo jest idealnie prosty.Ja bym radzil ci jednak wykonywac przysiady itp. Co jest przyczyna bolacego kolana?? Przysiad na poczatek [...]

a można sznurkiem przywiązać do nogi obciążenie od sztangi?

[...] powinieś zacząć powiedzmy od 8-miu i starac sie nie spaść z tej liczby, albo niewiele- np. cały czas 8, albo 8-6/w razie potrzeby w ostetniej serii możesz dodac jakies obciążenie/. no, chyba zasady progresji to znasz. jeżeli chodzi o dobór obciązen na kolejnych treningach to powinien sie stopniowo zwiekszać- chyba tak miałeś we [...]

Hey, wg mnie wyglądasz naprawdę dobrze, choć doskonale rozumiem chęć lekkiej zmiany. Ja bym polecał Tobie przede wszystkim robienie ćwiczeń fitness, ogólne rozruszanie całego ciała. Jak chcesz sobie doomodelować sam brzuch to może warto by było sięgnać po kilka ćiwczeń z abs (a6w to chyba zbyt duże obciązenie dla kobiet, choć mogę się mylić). [...]

No najlepiej i hantle i sztange i laweczke :D Gdybym mial wybierac to bym bral jednak hantle + obciazenie (ktore potem bede mogl i tak do gryfu dlugiego zalozyc - potem tylko lawke kupic i git). Czemu? Z hantlami jest cala masa cwiczen praktycznie na wszystkie partie...

Dzień - 41 Nogi Wpiski wczoraj nei zrobiłem bo nie miałem siły się ze to wziąc. Dieta : wczoraj zjadłem ze 2 kanapki greckie bo miałem jazdy do olsztyna i nie wracalem ze szkoly do domu. Suple : Cp sie skonczył wczoraj przechodze na 2 x Ka rano naczczo i po treningu po 5 g Trening : Prostowania na maszynie poszło na 1 ogień bo jakos tak mi sie [...]