Witam Sprzedam zestaw do ćwiczeń dokładnie taki sam jak na tej aukcji http://allegro.pl/item182360024.html Mało używany, cena 300 zł.Odbiór najlepiej osobisty - woj.opolskie. Pozdrawiam
[...] g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. W trakcie przemian białka dochodzi do produkcji azotu, co powoduje zwiększone obciążenie nerek i wątroby, które są odpowiedzialne za jego usuwanie. Może dojść do odwodnienia, ponieważ nerki potrzebują więcej wody do rozcieńczenia azotu. Z kolei [...]
Witam, Zakończyłem cykl Nitrobolonu. I na opakowaniu jest napisane że po skończeniu trzeba zmiejszyć intensywność treningu aby efekty się utrzymały. I nie wiem jak to ma wyglądać czy odjąć sobie po 1 serii przy każdym ćwiczeniu czy mniejsze obciążenie. Z góry dzięki za pomoc.
Sorki Kwic ale musialem wlasnie zjesc posilek, odpowiem tylko Mateo aby nie gmatwac tematu i juz postaram sie Tobie pomoc. Tak Mateo stale pory sa wazne, a podjadac mozesz jezeli dasz rade. Kwic tak to dobry pomysl abys np zjadl o 6.00 posilek skladajacy sie z mieszaniny platek, rodzynek, banana, ananasa. Mozesz sprobowac tez zamiast platek [...]
[...] waga na oko 40-50kilo i wiosłuje nim. tak wygląda mój plan na plecy ćwiczę tak około 7-8 tygodni w niedługim czasie ojciec ma mi pomóc spawać ławkę kupie hantle gryf obciążenie i zaczynam ćwiczyć w miarę ucywilizowanym sposób. ziompel- nie ma sprawy tylko podsuń jakieś ćwiczenie mi warunek jeden kompletny brak sprzętu ;-( Zmieniony przez [...]
dzieki za soga Obciążenie juz zamówione :D Teraz tylko Czekam W TYM TYGODNIU POKOMBINUJE Z TRENINGIEM :D Napewno cos Da ! :] Moze dlatego idą mi tak łatwo Nozki :D Gdyz Traktuje nogi jak dla mnie jedno z najważnieszych (priorytet) , Lubie je robic Dzieki za odpowiedzi :D Sogi sie należa :] Pozdro !:]
Chong no nawet Ci powiem ze jest ok az sam sie zdziwilem hehe wszystkie odcinki sa rowne i symetryczne, jedynie co do czwiczenia na nim mozna by miec zastrzezenia, musialby miec tyle zgiec co na fotce autora tamatu ale i tak na nim nie cwicze zrobilem od tak z braku czasu a obciazenie dalem do fotki, ale jak by sie uprzec mozna by bylo cos [...]
uda + łydki przysiad z sztangą na barkach lub z przodu 12 10 10 8 8 --trudno jest wziasc gryf łąmany na barki i jeszce z duzym obciazeniem:p wykroki 25 20 20 15 ( z dwoma sztangielk.) martwy ciąg na prostych nogach 15 12 10 8 -----mc robie na plecy łydki- wspiecia przodem 25 20 15 15 ---- za mało powtorzen nie piecze mnie po tyl25 [...]
Siema! Reapermax decydujesz sie na to obciążenie?? Ja też jestem z małopolski i jak coś to moglibyś my razem zamówić, a za transport to byś my sie jakoś dogadali(ja bym brał ok 150kg:) Pozdrawiam.
ja mam do sprzedania sprzet na siłke wszystko własnej roboty sztanga za 30 zł gryfy na hantle za 15 zł ( 2 sztuki) obciazenie 2,50 za kg ale jak bys wzioł wiecej to za 2,20 sprzedam mam tez stojaki ale mieszkam w szczecinku i tylko odbior osobisty chyba ze mi zapłacisz to ci podrzyca 28 zł od 100km chcem pozdrawiam pisz jak cos na gg 1979946
[...] uderzania na tarczę, walka z cieniem, ... - całość kilka razy -> Walka z cieniem, z obciążnikami w rękach (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń [...]
martwy ciag, wszelkiej masci wioslowania, przysiady... Chociaz niektore cwiczenia dobrze wplywaja na problemy z kregoslupem, np. martwy ciag, jesli jest zachowana poprawna technika i odpowiednie obciazenie, potrafi przyczynic sie do poprawy kondycji kregoslupa.
siemanko chce zacząć ćwiczyc ale mam do dyspozycji tylko drążek i sztange prostom obciążenie 70kg (ławeczka prosta nie łamana) mugł by mi ktos podac jakies linki z treningiem albo napisac co robic i ile razy?
[...] się planom i ćwiczeniom innych poczatkujących zauważyłem (a właściwie wydaje mi się) iż mam naprawde sporo. Dam przykładowy trening KLATKA (każda seria, zwiększam obciążenie) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12-10-8-6 powt.) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12-10-8-6 powt.) 3. [...]
obciążenie chyba musi mieć większą średnice tak poza tym ciesz sie ze wogóle masz czym ćwiczyc. Zacisnij zęby i pakuj.Im bardziej będzie cię to wkurzało tym większa będziesz miał motywacje do treningu pozdro.......
[...] podchwehwytem ze sztanga czy sztangielkami. Ja natomiast wykonuję następujące ćw: Biorę kawałek rury, około 2m linki i jakis ciężarek. Do jednego końca linki przywiązuję obciążenie a drugi koniec zaczepiam na środku rury (można zastosować jakieś ograniczniki żeby linka na ręce się nie nawijała albo tak manipulowac rurką żeby linka naiwjała [...]
[...] i jest bardzo dobrze moim zdaniem trening jest wydajniejszy niż w piramidzie zwykłej. ZALETY: -na początku masz więcej siły mięśnie nie są zmęczone i możesz założyć duże obciążenie :) -po pierwszych seriach mięśnie są wyczerpane i później zmniejszasz obciążenia ewentualnie możesz dołożyć ilość powtórzeń WADY: -Większa podatność na kontuzje [...]
Dieta masowa dla "opornych"
