obciążenie

[...] 3x 12-10 powtórzeń 3. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 3x 12 powtórzeń (jeżeli cięzko to podłozyc krzesło pod nogi i pomagać sobie, jeżeli lajtowo to podpiąć jakieś obciążenie) 4. martwy ciąg 3x 12/10/8 przedramiona 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 [...]

Elo elo raz dwa jedenascie zero Wypis *barki, bic i tric): 1. Wycsikanie zolnierskie sztangi: 28x15, 48x12, 53x10, 58x8, 60x7 2. Seria łączona: a: podciaganie sztangi wzdloz tulowia b: wznosy boczne a - 48x10, 48x8, 48x9, 48x7 b - 12,5x10; 12,5x9; 12,5x9; 12,5x7; 3. Superseria: a: uginania ze sztanga lamana b: wycisk. franc. sztangi [...]

[...] są jeszcze ale tylko 2kg, może później wyłożą inne, jak zejdą to wciąż uzupełniają, rano widziałem większe, teraz są mniejsze, a i jeszcze jedno, te tańsze leżą obok głównego stojaka na półce z boku i mają napisy body sculpture, bo pozostałe obciążenie jest w dużo wyższej cenie. Niestety są trochę małe, otwór 28mm średnicy, a ja mam gryfy 30.

ja na silownie wydalem 70zl, a wyposazona jest calkiem niezle gryf 70zl obciazenie 50kg, pozyczone... lawka, ojciec zrobil, ja robilem obicie,regulacja oparcia skos hantle 2x15kg dostalem od wujka rowerek stacjonarny, jakis czas temu kupiony, nie za moje $ A tak powaznie to za 100zl, mozesz cos skombinowac. Na poczatek bym proponowal obciazenie, [...]

oszczędzaj kase na sprzęt, bo po co ci na samym starcie odżywki. Jeśli chodzi o to co kupić to proponuje ci tłoczone obciążenie, albo używane w końcu to tylko żelastwo. Nie musi być piękne chromowane itp. Popatrz na allegro powodzenia

[...] Planuje poważny zakup do domowej siłowni i mam dylemat czy kopić olimpijkę yorka (http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPath=3_41&products_id=1203) czy kopić HMS 200cm i hantelki oraz obciążenie z allegro w cenie 3zeta/kg.Różnica oczywiście w cenie jest jak kupie olimpijkę to nie będę miał na hantle (teraz mam 15kg zestaw THORNA)co radzicie?

[...] rozpisany trening, a zatem co będzie Ci bardziej potrzebne. No i musisz pamiętać, że krążki w Twoich hantlach mają zapewne średnicę ok 30mm (jeśli są ściągane) - tak samo to obciążenie z allegro w cenie 3zeta/kg (choć nie zawsze, są różne) a na gryf olimpijski wchodzą krążki o fi 50mm. Nie będziesz mógł ich zamieniać jeśli miałbyś to w planie. [...]

No tak, chyba, że sztanga i obciążenie do niej osobno, a do hantli osobno. W sumie nie wyniesie Cię to niewiadomo ile bo zwykłe obciążenia kupisz tanio, parę złotych za kilogram. Do tej sztangi z 140kg i tak nie musisz raczej teraz kupować ciężaru bo to raczej wystarczające, no chyba, że dwu- lub trójbóje ćwiczysz i Ci trzeba więcej. Mi by to nie [...]

[...] kaleką (krzywizna pleców). Stąd mam pomysł na wynoszenie sztangi z podpórek - nie z ziemi. Jeśli chodzi o wiosło i MC to nie odczuwałem dużego wpływu. Kilka serii wiosła to nieduże obciążenie jeszcze. Odwrotnie także nie ma problemu. Problem by się zaczął gdyby dać 1 dzień odległości (DOMS). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-09 13:00:36

[...] kg, 8x130 kg, 8x150 kg ostatnia ostro :D Wyprosty w siadzie - 4x12 60 kg Ugięcia w leżeniu - 4x12 40 (straszne skurcze łydek mnie łapały) Podnoszenie się na palcach z obciążeniem na barkach - 4x20 obciążenie 80 kg barki: podciąganie sztangi do brody - 4x12 20 kg bez progresji unoszenie ramion na bok - 4x12 , progresja 4,6,8,8 kg [...]

[...] organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia aerobowe, lub trenujecie sport z elementami wytrzymałościowymi, lepiej porcje tauryny i glutaminy przyjmować [...]

[...] o różnej wytrzymałości z różnych firm więc rzecz jest dalej niemiarodajna. Poza tym taka deska też sie zużywa, czyli po wykonaniu kilkuset rozbić ma ona inną wytrzymałość. Łamanie desek wielokrotnego użycia daje jednak na danych zawodach w miarę porównywalne obciążenie dla wszystkich zawodników, inaczej niż w przypadku użycia zwykłych desek.

Moim zdaniem jest to obecnie najlepsza oferta na rynku. Wysoka jakość za przystępną cenę. Nabyłem już na rynku wtórnym ławeczkę Keltona i stojaki. Teraz na pewno dokupie wyciąg i dodatkowe elementy do ławeczki. Szkoda tylko że obciążenie tak potwornie drogie.... gdyby nie to można by całą siłkę skompletować w jednym miejscu. pozdrawiam

Zapomniałem dodać, że ćwiczę na domowej siłce i niestety nie mam możliwości wykonywania ćwiczeń na maszynie, czy wyciskania francuskiego na ławce. Sprzęt jaki mam do dyspozycji, to: - Ławka z możliwością regulacji poziom, skos gra i dół + modlitewnik + nogi. - Gryf prosty - Obciążenie (około 90kg) - Dwa hantelki - Drążek A oto trening, po [...]

Siema Steryd87!Chciałbym zamówić u Ciebie obciążenie ,jeżeli jest to dalej aktualne!Chodzi mi o dość spore zamówienie-150kg!Jeśli coś to najwyżej później napiszę Ci jakie dokładnie krążki potrzebuje i co z transportem:)Odpisz!Narazie

[...] ławkę. Piwnice swoją mam troche za wąską i zagraconą i zaraz idę ją troszkę ogarnąć i właśnie zastanawiam się czy ktoś z was ćwiczy w podobny sposób ( czyt. wystawia sprzęt na "korytarz" piwnicy ) No a druga sprawa to powiedzcie z czego można zrobić podstawowe urządzenia, znaczy się z waszego doświadczenia co można użyć na gryf, obciążenie itp.

Gracie robił dżwignie na kręgosłub czy na kark mniejsza z tym ale obciążenie wynosiło 250kg!

witam sprzedam nastepujace obciazenie: 2x 10kg - 60zl szt 2x 5kg (zeliwne) - 22.5 szt 2x5kg ("srebrne") - 30 szt 2x2.5kg (zeliwne) - 10zl szt 2x2kg ("srebrne") - 10zl szt 2x1.25kg (zeliwne) - 5zl szt gryf 140cm - 45zl 4xgryf 40cm - 20zl szt gryf lamany ok 50zl laweczka - 100zl odbior osobisty na teranie szczecina dla zainteresowanych, moge [...]

tak, ze sztanga stojac, obciazenie zmniejszam minimalnie zeby w kazdej serii dobrze biceps obrywal :)

tak myslalem, ze drugi raz to zrobic. Spodobal mi się ten trening, jest ciężki i wymagający. Obciążenie weznę 10% większe niż ostatnio miałem na klatke, barki, tricepsy i 15%-20% wieksze na Przysiady i Martwy ciąg. Szkielet treningu będzie taki sam, zamienie tylko niektóre ćwiczenia na inne . Reszte fotek dam wieczorem, musze zrobić.