obciążenie

Zgadza sie :) Ilos powtorzen 9-10, ale z biegiem czasu zwiekszam obciazenie jesli wiem, ze dam rade

no dobra panowie, latwo powiedziec zmiescisz sie w godzinke... tylko ze ja musze zmienic obciazenie odkrecic zabezpieczenie przelozyc sztange, przestawic odpowiednio lawke - ja cwicze na malej powierzchni wiec ciezko jest sie zmiescic w takim czasie, i tak juz szybko biegam i przekladam ciezary. zreszta na mase odpoczynek powinnien byc 1,5-2 min [...]

Krzyh93 daj znać jak sprawuje się to obciążenie. "głupsza" leże i kwiczę

lub zamienię za obciążenie 2 razy 10 kg

witam mam coś takiego tanio http://allegro.pl/obciazenie-krazki-tanio-38kg-sztanga-i3130122490.html

Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......

jak się uprzesz to poćwiczysz, ale bezpieczniej będzie na 2. Na jednym obciążenie może ci się o plecy obijać.

Kupie tanio obciążenie żeliwne, ofert na priv.

Obciążenie pewnie trzymasz w wilgotnym pomieszczeniu, co?

[...] - polecam sztangielki. Hantle - masz na myśli takie nieregulowane, czy regulowane sztangielki?? Regulowanymi sztangielkami możesz przećwiczyć całe ciało. Możesz dokupić obciążenie. Jak kupisz kettla, to będzie jedna waga. Niezmienna. Chyba, że chcesz kupić kilka sztuk. Moim zdaniem kettle są duuuużo droższe od sztangielek. Co z tego że można [...]

[...] ja napisałem, że jestem specjalistą? Poza tym chłopak pytał o plan, a nie sprzęt. Napisał wprost co posiada, domyślam się, że jak posiada gryf to raczej do gryfu również ma obciążenie, a gryfiki pod hantle kosztują grosze, więc może dokupić. Po co teksty typu; idź na siłownie lub zrób sobie nową? jak ma prawie wszystko co mu będzie potrzebne na [...]

obciazenie 100kg 2.50kg

Jeśli obciążenie masz 28 mm gryf powyżej będzie odpowiedni. Te Gryfy są naprawdę potężne nic ich nie zagnie ;) Pozdrawiam

podstawa to hantle i sztanga + jakies sensowne obciazenie

ile za cale obciazenie z hantelkami????????

ławka kelton hyperion - 320 zł, ławka market-60zł obciazenie 2x15 -3zł/kg (toczone), 2x8kg(oryg) 65zł. Okolice Katowic/Sosnowca

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie ? Jeśli tak to podaj " obciążenie robocze "

Enzo nie za mało powtórzeń przez przypadek??robisz te cwiczenia jakie??stosujesz w nich obciązenie?? Natomiast temu co załozył posta proponuje własnie 2 cwiczenia po 3 seriie łaczone w superserie z przerwami około 30-60 sec i powtórzeń prawie na max

[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x10 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12, 10, 8, 6 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Martwy ciąg (max obciążenie możliwe do wykonania) 2x6 Wznosy barków "Sztrugsy" 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8, 6 Uginanie ramion ze [...]

4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie [...]