obciążenie

tylko jaka technika? pelny ruch? jakie obciazenie? sklepowe czy jakies samorobki? niedawno bylem u znajomych i nagle poprawilem swoj rekord o prawie 40kg... tak elegancko mieli powazone

noo a w co może być siłownia wyposażona ? -Ławka do wyciskania (płaska/skos) -sztangi -obciążenie (jak macie zamiar ćwiczyć w 6 naraz to musisz mieć go sporo) -hantle (najlepiej rozkrecane) -drążek do podciągania -stojaki pod sztangę -wyciąg i to na początek starczy pozdro.

Tak jak mówisz drewniane klocki, albo możesz obciążenie poukładać

a jakie to gdzies ma byc obciazenie ? kolo ilu kg

Mogą być też: unoszenie nóg w leżeniu (potem możesz obciążenie dodać), spięcia Jandy (na YT pod nazwą Janda situps możesz znaleźć))

a6w nic nie da. cwicz normalnie, cwicz normalnie, mozesz dac lekkie areoby bedzie dobrze. przy takiej wadze to raczej duzo tego tluszczu tam nie ma PS: cwiczysz miesiac i juz chcesz sie lapac za kreatyne? ze tak powiem nie zaczynaj treningu od dupy strony. akurat te suple ktore podales to powinna byc ostatnia rzecz o jakiej powinienes teraz myslec [...]

w czym problem ? 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] przestałem chodzić na siłke (chodziłem żeby nauczyć się techniki) i ćwicze w domu, a nie mam wyciągu(ale po świętach planuje zrobić) i te ćwiczenia z wyciągiem mogą zostać a obciążenie robocze to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na [...]

Tak bierz gwintowane, ale zacisków nie zakładaj, wierz mi obciążenie nie zsunie się.

[...] Najczęstsze objawy nadkrwistości to: zwiększenie zagęszczenia krwinek czerwonych we krwi krążącej, co ogromnie zwiększa jej lepkość. Wynikiem tego jest wyraźnie zwiększone obciążenie pracy serca jako pompy ssąco-tłoczącej oraz narastająca tendencja do tworzenia się zakrzepów śródnaczyniowych, zatorów, zawałów w różnych narządach (np. mózg, [...]

tez mam te obciazenie jest dobre i bardzo dobrze sie je zaklada poniewaz sa zrobione specjalne do zlapania polecam

trening : fbw (4 tyyg) klatka pompki nogi i race na krzelach 3 s z planeckiem zwiekszane obciazenie 12\10\8 docisk szyczytowy 2 s do zmeczenia plecy podciaganie na drazku 3 s 10\8\6 z plecakiem nogi przysiady wykroczene 12\10\8 barki wycisk hantli do boku 12\10\8 triceps odwrotne pompki z obciazeniem 12 \ 10 \ 8 biceps "21" 3 [...]

19macius64 Mogę tez zażywać dietę - ? nie chce z grubnąc- ? przeczytaj to jeszcze raz %-) ile masz treningów J-J w tygodniu ??? Staż treningowy na siłowni: 4 lata z przerwami podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

jak chcesz obciążenie i gryf pisz na gg: 9242594

ja bym mogł 2 krótkie gryfy i sztangę łamana ile za to bys chiał i mogbym obciazenie 4*1,5kg i 4*3kg Zmieniony przez - Grzana01 w dniu 2008-12-05 18:05:53

na obciazenie cale 131kg mam klienta za 450zl (mozna podbic) dwa krotkie i lamana 70zl lawka 150zl gryf prosty plus dwa krotkie 85zl to jest wstepnie i najpierw musze miec na wszystko klientow zaklepanych to wtedy sprzedam wieczorem odpowiem na wszystko

Dobra wentylacja przede wszystkim, wietrzenie pomieszczenia. Nie przechowuj w siłowni kwiatków ani innych rzeczy, z ktorych mogłoby parować. Obciążenie, ławeczkę, możesz zabezpieczyć malując je hamereitem albo inną farbą przeciw rdzy, a gryfy nie zardzewieją bo są chromowane.

[...] na ławce prostej 3 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]

aha obciazenie jest firmy JOHNSON

Sprzedasz samo obciążenie jak tak to za ile ?