obciążenie

Pan DUDA ma racje kupując hantle uważaj na Chiński szajs. Widziałem już ogłoszenia gryf pełny, a to była rurka z zaślepkami w dodatku pomalowana na chrom. Patrząc na obciążenie zwracaj czy nie ma korka jak jest to na pewno betonowe. Radze kup coś podobnego o wyglądzie klasycznym [...]

ja zaczynalem cwiczyc na dwóch pustakach, kawalek deski, pod plecy gąbka zeby nie gniotła deska, obciazenie spawane z tarcz z pociągów i jazda %-) dla chcacego nic trudnego

Takie metalowe klocki ze skórzanymi paskami, na które można założyć obciążenie i przyczepia się do buta, coś jak wiązania w snowboardzie. Za***ista rzecz. Szkoda, że tego nie robią. Trzeba będzie kombinować samemu.

[...] pleców, bicepsów, barków. Te rączki po bokach jest do treningu klatki. To przy nogach, przy wyciągu dolnego jest do treningu czworogłowego uda(przód). Na wyciągu dolnym można też robić martwy ciąg(wszelkie rodzaje). Źle zrobiłeś kupuąc atlas, dużo tańsze jest obciążenie(wraz ze sztangą), które jest o milion razy lepsze. Weź to sprzedaj..

dlaczego obciazenie i sztanga ma byc lepsze od atlasu?

chłopie masz 500zl kup prfile w sklepie budowlanym jak masz spaware to pospawaj jak nie to idz do jakiegoś spawacza zapłacisz za wszysto max130zl i zostanie ci na gryfy obciążenie i jeszcze cos napewno dokupisz

[...] :D ?? lekki przypał nie :D xxx 13:17:00 hehe moge ci przywiesc xxx 13:17:02 :) Ja 13:17:15 hehe na czym :D na plecach :D ?? xxx 13:17:24 samochodem Dla mnie dobra wiadomość, obciążenie dzisiaj przyjedzie do mnie, po mału kompletuje sprzęt i wyrzucam śmieci z piwnicy. Będzie ogień xD Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-12-28 14:05:01

Jeśli chodzi ci o domową to: Jakieś rurki jako gryfy i obciążenie odlej sobie z cementu:)

tu masz ławeczki do wyboru http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprz%C4%99t_do_%C4%87wicze%C5%84_Junior_SFD-t897356.html do tego sztanga 180cm + obciążenie najlepeij żeliwne + gryfy na hantle tak aby dokladać sobie cieżar

Z cementu masz to obciazenie na laweczce ? na wiciag trochu za malo dasz na ten lańcuszek ;)

Skocz na allegro. Tam gosciu sprzedaje zelbetonowe obciazenie bardzo mocno zbrojone za 2.50 za kg. Opylka. Pozdro.

Dokładnie tak jak piszesz .Nawyk z muay thai pozostał czyli większe obciążenie palców. Swego czasu miałem nike za jakies 120 zł i też dawały spokojnie rade.

A sztanga?? Gryf 180cm i obciążenie żeliwne 110kg opłaca się czy szukać czegoś tańszego??

OBciążenie najlepiej toczone szukaj, jeśli chcesz ciąć koszty. :)

Tak miało być Za szybko napisałem, wyciskanie podciąganie i pompki to nie wszystko są jeszcze inne grupy mięśniowe. Oczywiście ławka drążek i obciążenie spokojnie wystarczą do przetrenowania całego ciała. Ja sam zaczynałem z dwoma hantlami i ławką.

Nakłdanie jej na stojaki jest proste, nakładasz sam gryf i a potem obciazenie, chyba że masz jakąś sztangę 50kg zmontowaną na stałe już i nie da się jej rozebrać, jak masz hantelki mozeszz nimi robić, czy wykroki

Nie powinienes wykonywac cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup takich jak wyciskanie zza karku czy przysiady ze sztanga. W dodatku masz tylko 16 lat i jeszcze rosniesz - i jak dla mnie nie powinienes cwiczyc z duzymi jak na swoje mozliwosci ciezarami w ogole, a jak znam lekarzy (bo sam mialem skolioze w Twoim wieku i u niejednego bylem) to [...]

obciazenie oraz hantle posaiadam ja tez z pomorza do tczewa mam 120km najlepiej dzwonic 889903737

Doprecyzuj pytanie, bo jak np brakuje Ci obciazenie to zwiekszenie o połowe ilosci powtórzen nie da nic

Zdecydowanie wolne ciężary(ławka,sztanga,hantle,obciążenie, drążek w zupełności wystarczą na początek) a nie atlasy. Pzdro