obciążenie

Kup 180 długość ma znaczenie, bo np. za krótkim gryfem nie zrobisz wyciskania na klate, a gryf powinien mieć jeszcze dużo miejsca na obciążenie więc 180 będzie najlepszy

[...] daruj brzuch i tak pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10 przeczytaj w sprawie brzucha a najlepiej wszystko. Podaj obciążenie w podstawowych bojach MC przysiad i WL. Rozumiem że po roku ćwiczeń miałeś 3 lata przerwy? Jeżeli tak to weź proste FBW np. z tego linku [...]

[...] bo tworzy nienaturalnie duze cisnienie co moze byc niebezpieczne gdzieś Ty to przeczytał? może podasz jakieś wiarygodne źródło. a pas przecież utrzymuje tylko plecy sztywno i tym samym pomaga w wykonaniu poprawnej techniki.I dlaczego uważasz, że przez pas plecy nie stają się mocniejsze? przecież i tak i tak idzie to samo obciążenie na plecy

Oferta już jest częściowo nieaktualna, bo z całego zestawu został mi jedynie gryf i obciążenie o wadze 5kg... jeśli jednak jesteś zainteresowany: 66816122 lub na GG: 2514091 (zazwyczaj niewidoczny)

przysiady jeśli masz jakieś obciążenie w domu to nawet lepiej, wspomniane krzesełko , wyskoki z pełnego przysiadu

w tej kolenosci jest jak dal mnei najlepiej: 1) podciaganie na szerokim uchwycie 2) przyciaganie do klatki na wyciagu lub przyiaganie sztangi 3) sciaganie na wyciagu za plecy (drazek wygiety po dokach) mozesz tez Sobie wprowadzic przyciaganie sztangielki jednorącz(duze obciazenie) sciaganie naprzemienne na wyciagu jedno powtozenie do klatki jedno [...]

Jeżeli pytasz o efekty to nie ma takiego któremu by nie poszło na tym planie. Zauważ, ze tam jest 10 serii i co tydzień rośnie obciążenie. Trening nie jest łatwy i potrafi mocno dać w dupę. Jedno co pewne to jest nudny i długi, mi minęło pół roku i jestem dopiero na piątkach ale nie zmienię planu bo efekty mam zaj**iste.

Ławka -300 zl , uzywana 200 Stojaki-150max , uzywane 80zl Obciazenie bitumiczne 59 kg wraz z gryfem prostym, lamanym , dwoma hantelkami malymi za 180zl , uzywane 80-100 zl. Podsumowanie: Nowe:okolo 620zl. Uzywane:okolo 400 zl

Osatnio widzialem na allegro gryf 180cm 26mm srednicy i pisalo ze max obciazenie tego gryfu to 100kg, hmm dziwne bo jak sie na niego nalozy np120kg no to co zlamie sie?? Raczej nie a zreszta moj kolega ma gryf 150cm 26mm srednicy i tez jak go kupowal to w sklepie mowili zeby nie zakldal wiecej jak 100kg ale zalozyl 130kg i nic sie nie stalo. [...]

Tutaj masz 180 cm, 27mm, obciążenie dopuszczalne 160kg http://www.allegro.pl/item225538454_gryf_prosty_gwintowany_allright_182cm_sr_27mm.html

Nie nie muszą poza tym zdecydowanie odradzam taki sprzęt jeśli chcesz dłużej potrenować pomyśl o porządnej ławce i stojakach osobno ponadto lepsze będzie obciążenie żeliwne lub stalowe niż powlekane duzo większa trwałość, a niewiele wiecej wydasz. A jesli twój zapał jest słomiany to tymbardziej myśl o dobrym sprzęcie ktory potem duzo łatwiej [...]

Oj leble ... No jesli kupisz sztange prostą, łamaną, gryfy, drążek to wydasz tak ponad 300zł mocno ... a obciążenie masz wystarczające ?? jeśli tak to zakup to, bedzie to najlepsza inwestycja moim zdaniem bo będzie miał wszystko z wolnych ciężarów ... z czasem tez poręcze dokup (chyba, ze jakoś po promocji się wyrobisz ze wszystkim do 400zł), a [...]

obciazenie bede mial , spoko dzieki za checi;d

jutro zrobię fotki mam tez obciążenie sztangę łamana i prostą

Cool_90 ja mam obciążenie toczone 2x3,5kg 2x8,5kg 2x13kg i jeden krążek ok.33kg jak coś to gg 7450152

A zresztą za bardzo się nie opłaca a za obciążenie ile być chciał??

j/w dawaj obciazenie do brzuszkow

Tez bym chcial sie dowiedziec jak pozbyc sie odstajacych lopatek z tym ze mam do dyspozycji troche sprzetu z przewaga wolnego obciazenia (lawka ze skosem, modlitewnik, urzadzenie do cwiczenia nog, wycuiag gorny, drazek, sprezyny, sztagna sztangielki+obciazenie, lawka do brzuchow -> czyli skos w dol tez jest). Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia [...]

nie ma osobnych ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn,dobierz tylko obciążenie do swoich możliwości,a 0,5kg to chyba trochę za mało.

Co prawda ja jestem z Dolnego Śląska ale jak załatwisz sobie kuriera to mozesz zakupic praktycznie cały potrzebny sprzecior u mnie... mam ławke Kelton HEAVY hyperion II z modlitewnikiem i stojakami do tego gryf długi182 łamany 120 i 2 gryfiki i obciazenie 62 kg po 2.50 za kg