obciążenie

[...] tak po prostu przestała odpisywać. Tak z dupy. Znaczy no staram się ją zrozumieć, bo nie jest fajnie mieć kolegę przy którym trzeba wszystko robić, to jednak jest psychiczne obciążenie, nawet jak się samemu tego nie robi, ale się to widzi. Może po prostu ją to przerosło psychicznie, nie wiem. Ale mogłaby chociaż dać znać, cokolwiek a nie tak po [...]

Nie ważne jak wygląda na kartce a jak jest wykonany :) i tylko to się liczy :) Mi kiedyś Adam rozpisał trening nóg: Przysiady 6s x8p (stałe obciążenie, progresja co trening), żuraw 5s max i MC sumo 6x8p (stałe obciążenie, progresja co trening) do tego wiadomo, łydka, brzuch czyli takie pierdy i uwierz mi że po siadach już miałem dość, żuraw to [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg minimalny progres, jest duży potencjał w nogach ale chyba mam za słabe plecy, trochę czułam ich obciążenie w trakcie i to blokuje w dodawaniu kilogramów. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*8kg/2*10kg/2*10kg/2*10kg 2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*10kg [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg minimalny progres, jest duży potencjał w nogach ale chyba mam za słabe plecy, trochę czułam ich obciążenie w trakcie i to blokuje w dodawaniu kilogramów. To na razie nie dokładaj ciężaru. Ewentualnie powtórzenia w ostatniej serii, jeśli dasz radę. 3. Wiosłowanie dwiema [...]

Będzie Ania to obecność obowiązkowa8-). Z drugiej strony znowu żaden "miszcz" nie przyjdzie|-)...no bo jak drobna kobieta zrobi rozgrzewkę jego maksem to się wyda, że jego obciążenie treningowe to tylko w internetach i opowieściach;-D|-)

[...] nic. Akurat tydzień po tym maxie na klatkę zacząłem splita (partia 1x w tygodniu), którego kontynuowałem przez miesiąc, lecz bez jakichkolwiek skutków. Trenowałem wtedy tak: obciążenie 20kg (sama sztanga) x 10 powtórzeń, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 5, 65kg x 3, 70kg x 1, 75kg x 1 (jest to sam trening na płaskiej, do tego dochodziły [...]

Życzymy Ci, aby żylaki nigdy nie okazały się Twoim problemem. Niestety żylaki to częsta przypadłość, szacuje się, że cierpi na nie od 10 do 30% populacji. Żylaki, czyli workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył, występują częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Ćwiczenia mogą okazać się również pomocne, gdyż zwiększają ilość naszego czasu w ruchu, [...]

najważniejsze w jaki sposób progresujesz, co zrobisz na kolejnym treningu jak obciazenie bedziesz dobierał, wg mnie za dużo tych wstępnych serii i się meczysz. Daj ankiete działu bo nic o Tobie nei wiemy i dobrze jak rozpiszesz cały plan

[...] min orbitrek Plecy bolą zdecydowanie mniej, chociaż są momenty gdy ból jest dosyć dokuczliwy np. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji. Box Squat - stopniowo zwiekszałam obciążenie aż doszłam do 16kg A potem 20kg. Być może przy sztandze był za duży ciężar, który powodował że się przekrecam na którąś ze stron. Hip Thrust - najpierw chciałam [...]

jak zrobisz 4x10 daj wieksze obciazenie i do kolejnego 4x10 itd

[...] po co ryzykować... wykroki 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 tu luz martwy ciąg 84kg x 9 84kg x 9 84kg x 9 84kg x 9 no tu myślałem że mnie ch** strzeli. Nie dosc ze obciążenie jakie założyłem co chwila blokowało mi się o nogi,to jeszcze rurka się obkręcała. Worek z piaskiem się lekko zalamywał przez co środek ciężkości sie [...]

Gryfy mzoesz kupić nowe, obciażenie mozesz poszukać uzywanego lub toczonego stalowego, bedzie taniej

W sensie pod jakim względem obciążenie ? Raczej przy wzroscie 165 i wadze 73 kg to nei będziesz miała małego procentu BF

[...] oraz https://www.decathlon.pl/gryf-200-m-id_8289900.html Ceny różne, ale czym te gryfy się różnią? Ten droższy ma większe maksymalne obciążenie o 10 kg I na początku bardzo ciężkich rzeczy nie będę dźwigał. Obciążenie mam żeliwne Zmieniony przez - Evarez w dniu 2019-06-21 19:27:28 Zmieniony przez - Evarez [...]

Chodzi obciążenie dla stawów, kręgosłupa itp

to jest tak , jak weźmiesz olimpijkę to obciążenie musisz dobierać pod nią, jak weźmiesz ten co pokazujesz ,to sytuacja jest taka sama po prostu inne średnice wszystko zalezy jak bardzo jesteś na TAK

to jest tak , jak weźmiesz olimpijkę to obciążenie musisz dobierać pod nią, jak weźmiesz ten co pokazujesz ,to sytuacja jest taka sama po prostu inne średnice wszystko zalezy jak bardzo jesteś na TAK Obciążenie mam takie https://www.decathlon.pl/talerze-eliwne-28-mm-od-05-kg-do-20-kg-id_1042303.html i mówiąc olympijke masz na myśli 1,8m, 2m [...]

Ja bym nawet na nie nie spojrzał, gdyfy są z tworzywa sztucznego, obciazenie bitumiczne, jak myślisz o rozbudowaniu sprzetu to tego nie kupuj

jak organizm jest wyzeźbiony to nie jest to obciazenie dla organizmu, masa miesniowa nawet odciąża prace stawów itp.

Zerknij na gryf marbo wzmocniony, część na obciazenie 28, część chwytna 30 mm testowana wytrzymałosć 300 kg