obciążenie

[...] takich jak wyciskanie,przysiad czy martwy gdzie zaczynam od 45kg albo 50 kg to w trzeciej serii nie będę miał już obciążenia i tylko dwie serie wyjdą a jak zmniejsze obciążenie to załóżmy jak zacznę wyciskanie od 40 to ja zrobię te 12 powtórzeń i nic z tej serii nie będę miał bo za lekka będzie. Albo przynajmniej mi się tak wydaję, czy [...]

Ja bym wziął stojaki, ławkę, gryfy i obciążenie oraz drążek. Ewentualnie dodałbym wyciąg i maszynę do prostowania nóg. Ale bardziej wyciąg. Modlitewniki, czy inne trzymacze nóg uważam że nie są potrzebne. Zacznij od podstaw - samych wolnych ciężarów. A nóż uznasz, że to sport nie dla ciebie? Dodatkowo do samej siłowni warto byłoby dodać jakiś [...]

Witam Miałby ktoś w sprzedaży tanie obciążenie ? Najbardziej przydały by mi się talerze 5kg/10kg/15 kg.

Witam Wie może ktoś z was gdzie mógłbym zakupić tanio obciążenie ?

Ok dokupie obciążenie po 10 i sie odezwę

Jeśli coś się dzieje z kolanami możesz robić przysiad do 90stopni, nie koniecznie musi on być pełny. Nogi tak samo poczują to obciążenie, a technika jest łatwiejsza niż przy pełnym przysiadzie. Nie zapominaj o rozciąganiu, nierozciągnięte mięśnie mogą powodować uczucie dyskomfortu w kolanach, choć z kolanami może być wszystko OK.

na necie,a jak chcesz to jest u nas w dziale art jak zrobić tanim kosztem betonowe obciążenie. http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html

[...] 3 1a. Przysiady bułgarskie 12: 0/0/4/6/8 12: 0/0/4/4/6 1b. WL (15/)12/12/12/12 (20/)25/27.5/30/32.5 (20/)25/27.5/30/32.5x10 2. Przyciąganie wyciągu dolnego (15/)15/15/15 (obciążenie w funtach) 65|80/95x10/x8 50/65/80/95 3a. Unoszenie ramion bokiem (15/)15/15/15 (1.5/)2.5x12/x12/x12 (1.5/)1.5/2.5/2.5 3b. Uginanie młotkowe (15/)12/12/12 [...]

Witam. Kupię obciążenie o sr 31mm żelazo W talerzach 10 i 20 kg

https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-typu-kierownice-wszystkie-wagi-od-0-5kg-do-20kg-CID767-IDduAqb.html

[...] umówioną wizytę u fizjo więc jakoś dotrwam dzisiejszy trening -uginanie siedząc jednonóż 30x20 45x15 60x11,9 -wyciskanie na suwnicy stopy szeroko i wysoko na platformie(obciążenie bez wózka) 160x20 240x20 320x15 400x12,15 -martwy na prostych nogach 60x10 100x8 140x8 180x6 220x5 -uginanie nóg leżąc obunóż 3x12-6 -uginanie leżąc jednonóż [...]

Witam, czy taki zestaw oplaca sie kupic? regulamin forum dodam ze mam juz 2x hantle po 20kg i lawke z modlitewnikiem. Nie stac mnie juz niestety na obciazenie zeliwne poniewaz dostaje jakies 170zl z praktyk. Sprobuje kupic jakies obciazenie zeliwne na zlomie. Ale czy tamten zestaw bedzie okej? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 [...]

Mam między innymi obciążenie stalowe typu kierownice https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-typu-kierownice-wszystkie-wagi-od-0-5kg-do-20kg-CID767-IDduAqb.html Obciążenia żeliwne na moich pozostałych ogłoszeniach .

No ale za sam gryf tez dam 60zl i lamany 50zl to juz jest 110zl i jakies tam obciazenie jest ktore troche potrzyma,a za reszte i tak malo kupie narazie, az za miesiac dopiero kupie stalowe to raczej by bylo dobrze jak myslisz?

[...] treningowego, niestety mam karnet weekendowy w związku z czym mogę chodzić tylko w pt,sob,nd, co z automatu wyklucza trening FBW. Aktualny plan Pt: Plecy: -Drążek 4x8 + obciążenie -wiosłowanie sztangą 4x8 -wiosło hantlą 3x8 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (trójkąt) 3x8 -narciarz 3x12 Bic: -uginanie sztangą łamaną 3x8-12 -uginanie [...]

Cześć. Chciałbym przedstawic wam moj plan push pull legs. Poczytałem troche ale mozliwe ze nadal nie jest w 100 % prawidłowy. Za wczasu chce nadmienic ze przygoda z siłownia zaczeła sie w tamtym roku. Lata wczesniej nie ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do [...]

Prosta sztanga, lawka, regulowane stojaki do sztangi (takie, zebys mogl uzywac do siadow i wyciskania na lawce) i jakis wyciag z bloczkami na gorze i dole. Reszta siana w obciazenie. Tym opedzisz 90% cwiczen silowych jakich potrzebujesz. Np nie potrzebujesz modlitewnika jak masz sztange, wyciag czy drazek. IMHO to i tak duzo za duzo dla [...]

z tym betonowym obciążeniem dobra opcja, pewnie lepsza niż obciążenie bitumiczne z allegro.

[...] 4x6x10 kg - a co ! 8, 9, 10x2 3.Rozpiętki siłowe na poziomie 4 x 10 10x5 kg, 3x10x6kg 4, 5,6, 6 4.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 4,5, 6,,6 4, 5, 6, 6 5.Uginanie hantli z supinacją 4 x 10 + prostowanie z liną wyciągu 4 x 10 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu plus 19:21 minut aero

[...] chorobie. Wciąż czuję się osłabiona, ale wyraźnie lepiej niż w weekend. Tydzień 6, Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 było mi wyraźnie trudniej jak podniosłam obciążenie. dalej myślę, że technicznie słabo. Staram się jak mogę nie wyginać pleców i dawać biodra dalej do tyłu, ale jakoś tak niezgrabnie mi to idzie. rozgrzewkowa 2x 5 [...]