obciążenie

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,1 hantel, obciążenie 50kg, sztanga(gryf), sztanga 15kg, sztanga 25 kg(stałe obciążenie) Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : HMB 1000, niedługo białko [...]

[...] https://www.mocnemeble.pl/stojaki-wolnostojace-pod-sztange-i-ciezary.html (tutaj wogóle nie wiem czy to dobrze stoi, konstrukcja dziwnie wygląda %-) ) Drążek- tutaj chyba nie ma zabordzo różnicy jaki Obciązenie i gryfy- tutaj szczerze nie wiem, jaki kupić, żęby można tanio kupować obciążenie nawet bitumiczne (po co metalowe :-D ) Pozdrawiam

[...] 54 kg obciążenia żeliwnego -gryfy mają zakrętki zapobiegające zsuwaniu sie obciązenia -obciązenie to 2x10kg, 2x5kg, 8x2kg, 8x1kg cena za gryfy 75zł cena za ławke 230zł obciążenie całość 180zł Siemianowice Śląskie - niedaleko Katowic, najlepiej odbiór osobisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e49b38d8c93498bbecb845c15281354.jpg [...]

[...] ** - 30.0 kgs x 11 reps - 30.0 kgs x 9 reps ** Farmer Jednorącz ** - 20.0 kgs x 20 reps - 20.0 kgs x 20 reps Do każdego ćwiczenia mam jeszcze trochę zapasu żeby dodać obciążenie, objętość I teraz pytanie czy taka objętość będzie okej po zmianie z fbw na push pull Skala tygodnia w seriach Poniedziałek: pull Martwy 6s x 8-10 Wiosło hantlem [...]

Witam.Ćwiczyłem trening Mawashiego dla początkujących, doszłem do 5 tygodnia-4 obwody-wersja łatwiejsza, robię we WT-CZW-SO i miałem przestawić się na wersję trudniejszą od 2 serii do 4 a później zwiększać obciązenie.Czyli miałem po prostu zacząć 6 tydzien, w którym jest albo wersja trudniejsza albo obciązenie większe.Jednak złapała mnie choroba, [...]

Mam do zaoferowania ławkę firmy kettler ze skosem używana ale nie rozwalona, gryf w miarę nowy, zaciski(26), gryf łamany gruby(dosc stary) 2x hantle 4kg(różnią się od siebie, jedna ma 4,2) hantla około 5-6kg:D, 2 gryfiki do hantli. I uwaga 170kg obciążenia:D Obciążenie to 37,5kg oryginalnego obciążenia(6x5kg i 2x 2,5kg i 2x 1,25) robione(swietnie [...]

[...] 2011 | Prasa, przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zestaw 38kg sztanga 180cm + obciążenie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html Modlitewnik [...]

Witam! Chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego. Do dyspozycji mam 2 hantle(do hantli można dodawać obciążenie, maksymalne obciążenie to ok. 15kg na jedną hantle) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,5kg Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: skateboarding Dostęp do [...]

[...] wszystkich, Organizuje w domu małą siłownie i jestem na etapie poszukiwania podstawowego sprzętu tzn. interesuje mnie: - regulowana ławka uniwersalna - stojak - gryf + obciążenie 60kg - dwa hantle + obciążenie po 20kg Z siłowni będzie korzystać zaledwie kilka osób, więc sprzęt nie musi być jakiś super wytrzymały. Jaką firmę polecacie? Na [...]

Witam. Bardzo długi czas trenuje 2 zestawami FBW. Teraz ćwiczyłem tym z podwieszonego, z etapu 4. FBW zawsze sprawdzało się świetnie, efekty było widać, lecz teraz zaczynam czuć, że potrzebuję większej koncentracji na poszczególnych partiach. Co proponujecie zrobić ? Typowy split 3 dniowy ? Czy może coś innego ? Mój staż: 2 lata z przerwami Waga: [...]

[...] olimpijski długi 220cm i olimpijski łamany . I teraz moje pytanie ile ma wsiąść obciążenia ? Ja obliczyłem że tyle mu styka bo ogólnie na klatę i na biceps tylko chce kupić obciążenie ponieważ nie ma . Moja propozycja : 4x2,5kg (zastanawiam się nad 2x2,5kg WASZA opinia ) 4x5kg 6x10kg 4x20kg Ok oczywiście obciążenie z linii PRO Czekam na wasze [...]

witam chcialbym przedstawic moj trening klatki piersiowej i prosić o jakies wskazówki : 5s po 12 zdan na lawce plaskiej z obciazeniem ok 35 kg (trzymajac sztange na rozpietosci troche szerzej od barkow ) 5s po 8 zd na lawce skosnej bardzo szeroko trzymajac gryf obciazenie 35 kg 5s po 10 zdan na lawce plaskiej z obc 35 kg ((trzymajac sztange na [...]

[...] w domu z hantlami oraz ekspanderem. Częstotliwość treningów + godziny posiłków: Trening siłowy - na podstawie treningu ATC oraz treningu domatora . Na początek 2 obwody , obciążenie hantli 2x5 kg . Trening siłowy ( 2 obwody ): 1) ABS II (m. brzucha) 2) Przysiad z hantelkiem 15 powtórzeń 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 [...]

witam. Mam do sprzedania ławke ze stojakami + modlitewnik firmy MARBO SPORT, gryf oraz obciążenie ok 60kg. Sprzet w bardzo dobrym stanie, jak nowy! Sprzedaje ponieważ nie mam miejsca na siłownie. Z ceną napewno sie dogadamy. Mogę sprzedac jako zestaw lub osobno. cena wyjsciowa ok: ławeczka -280zł gryf -100 obciązenie -cena do negocjacji Wszelkie [...]

Jak sie ostatnio doiwedziałem trening trzeba co np 3 miechy zmienaic wiec przyszedł czas na zmiane. Do tej pory robiłem Wyciskanie hantli na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/8 Rozpietki stały ciezar 12/10/8 mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji [...]

[...] skos "+" 2x10 Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej w leżeniu 2x8 Pompki w podporze tyłem 2x8 D - nogi + barki Przysiady ze sztangą na barkach 2x15 (ze względu na małe obciążenie) Wykroki ze sztangielkami 2x8 MC na prostych nogach 2x6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 + zza głowy 2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6 Unoszenie [...]

[...] wakacje jadę na praktyki do Niemiec.Nie będę miał tam dostępu do siłki. Tu moje pytania- wiem,że wystarczą 3 proste ćwiczenia, aby w miarę poczuć trening itd: 1- Przysiady( obciążenie w plecaku?) 2- Pompki( obciążenie w plecaku) 3- Drążek(podchwyt?) Mam jednak pytanie ile powtórzeń i ile serii zaaplikować? 3 serie po 8? 5x5? raczej nie, bo nie [...]

Witam, sprzedam nowe obciążenie BUMPERY firmy Apus Sport widoczne na zdjęciu. Średnica pojedynczego bumpera to 45cm Średnica otworu to standard olimpijski 52mm Obciążenie dostępne w wariantach 20kg, 15kg 10kg , 5kg. Grubość uzależniona od masy talerza; 20kg - 11,5cm 15kg - 8.5cm 10kg - 6cm 5kg - 3.5 cm Cena za 1kg to 5.5zł, przy zakupie powyżej [...]

Czesc, jesli pytanie w zlym dziale - prosze o przeniesienie . Kiedys , na jednej z silowni spotkalem sie z szelkami , ktore zawieszalo sie na barkach , drugi koniec byl miedzy nogami i mozna bylo doczepic do tego obciazenie . Szelki te mialy kilkanascie(kilkadziesiat?) lat , byly bardzo wygodne, bo obciazenie nie wisialo na pasie i z przodzu , a [...]

Witam, świerzak na forum jestem więc proszę o poradę Przymierzam się do kupienia całego kompletu do siłowni domowej no i teraz pytanie który zestaw wybrać ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-l013-stojaki-s002-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html czy może ten: [...]