Od plywania i roweru sie nic nie wyrobilo. To sa aeroby ktore nie rozwiaja miesni nog pod katem obwodow i sily... Co do sprzetu to radze kupic lawke z osobnymi stojakami, bo sa bardzo potrzebne. Do tego sztanga, drazek , obciazenie i na poczatek masz wszystko.
Jak na alternatywna droge to ok, w koncu tu kazdy cwiczy jak mu odpowiada ;) IMO domowymi cwiczeniami mozna calkiem byc dobrze wysportowanym, moze nie z jakas fenomenalna rzezba i masa, ale z calkiem dobrym i zdrowym wygladem. Skoro jednak nie masz dostepu do full wyposazenia to wypadalo by sie skupic bardziej na diecie, tym bardziej, ze wazysz te [...]
1. Sa rzeczy ktore trzeba miec w domowej silowni np. laweczka, czy suwnica jest tez takim must have? Nie 3. Na allegro jest taki uzytkownik Travel_Tech. Aktualnie nie ma aukcji, ale sprzedaje obciazenia gryfy itp. Chcialbum kupic obciazenie 20kg za 85zl, ale na forum czytalem ze jakis uzytkowik maluje beton na czarno i wysyla. Czy to ten [...]
To bol, ktory z reguly przechodzi. Wiele osob sie na niego skarzy. Prawdopodobnie jest on wynikiem slabiej przygotowanych miesni przedramion, bo po pewnym czsie przechodzi. Faktem jest, ze sztanga lamana redukuje nacisk wywierany na nadgarstki. Takie niekorzystne ulozenie rak jak przy gryfie prostym moze dodatkowo naciagac miesnie i wywierac [...]
1. Wyszukiwarka, było już tłumaczone to tysiące razy. 2. Podczepiać obciążenie do pasa. 3. Można pompki na poręczach wersja triceps. 4. Wyszukiwarka : D
buszujac po necie nie wpadlem jeszcze na foto prezentujace dokonanie w/w osobnika za to najwieksze obciazenie zalozone na sztange, jakie mialem okazje ogladac w przysiadzie w formacie *.mpg to 518 kg ujarzmione przez Brenta Mikesell'a na sama mysl o wielkosci ciezaru przechodzac ciarki po plecach, jezeli moj rekord w przysiadzie zwiekszyc 3.4 [...]
sens eksperymentu - dziwny ponad 2 tys kcal wiecej to duze obciazenie dla zoladka, baaa bardzo duze... dla miesni stawow i sciegien rowniez takie obciazenia treningowe bede wiec sledzil i zycze zdrowia oraz powodzenia
[...] Poza tym, tym skupić się na największych partiach mięśniowych jak nogi i plecy. Trening w domu i ograniczenia sprzętowe bez wątpienia są utrudnieniem. Jeżeli masz zamiar trenować w ten sposób dłużej, to warto zainwestować w sprzęt. Niestety trzeba mieć miejsce i trochę funduszów. Solidna ławka że stojakami, sztanga, drążek, obciążenie, roller.
parametry dla cwiczen z ciezarem wlasnego ciala: 3s x max powt. lub zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i zaczynamy od nowa. Total=15p na poczatek bedzie git. potem 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie [...]
No to przysiady też zacznę robić, tylko jakie obciązenie dobrac? Poczytam jeszcze o tym dzienniku żywieniowym o ile cos znajdę w internecie ;) Co do ćwiczen, robic wiele serii a mniej powtorzen, czy moze kilka serii z wieksza liczbą powtórzeń? Zmieniony przez - Heq w dniu 2014-11-05 23:06:36
WIDZIAŁEM TE ŁAWKI W MAIRE SA ,OBCIĄZENIE JUZ MAM I GRYF TEZ INTERESUJE MIE TAKEI COS TYLKO ZE SIEDZISKA JEST NIEREGULOWANE ,MOZ EBYC NIE REGULOWANE TYLKO ZEBY BYŁO W PŁASKIEJ POZYCJI
Obciążenie z czasem mogę dokupić . 16 lat 65 kg 173-177 wzrostu Bardzo dobrze rozwiniety doł , gorzej ze wszystkim pow. pasa... ( no ew. brzuch i triceps jest niczego sobie jak na niećwiczącego )
obciazenie to bedzie z hym 3 dychy ale na bica trica itp cwiczenia to jest b. dobre lec zna klate za malo : / a propo tych pompek jak rozstwione rece na ktora partie dzialaja? chodzi mi o klate
Paparikano Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad , martwy, wyciskanie)??? nie podawaj maxów, obciazenie robocze 2.ostatnio przerabiany plan treningowy?? dlaczego jeden zestaw powinnes byc już na takim poziomie patrzac na staż że 1 zestaw odpada tym bardziej takiego rodzaju, jak juz to wykonuj [...]
