obciążenie

[...] gryf łamany 120cm 2x hantle 40 cm gryf prosty 180 to cię do tej pory wyjdzie ok 600 zł drążek skombinować http://www.allegro.pl/item342157190_nowa_lawka_regulowana_modlitewnik_stojaki_wwa.html i w tej chwili płacisz ok 660 zł i możesz sobie i teraz za resztę możesz sobie obciążenie skombinować i wyjdzie ci 900 zł .

jak masz trudności z drążkiem, spróbuj na poręczach. ew przenoszenie nóg na ławce leżąc (możesz dodać obciązenie) i wtedy jest massacre

Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala nie sa niebezpieczne w przeciwienstwie do cwiczen na silowni, wiec smialo mozesz wykonywac te cwiczenia o ktorych wspomniales.Trening domatora i masz wszystkie cwiczenia bez sprzetu i obciazenie wlasnego cialla tylko.

Spioch93 do kwoty tak z 900zl http://www.allegro.pl/item349490265_mega_wyprzedaz_atlas_tytan_2_hms_gw_24_m_c.html atlas miej wiecej taki lub inny a obciązenie http://www.allegro.pl/item349681209_okazja_wysokiej_klasy_zestaw_160_kg_najtaniej_.html#photo czy za tyle nie warto kupowac obciazenia i gryfów ??????. A co bys radził wziasc

ja tam bym wziął ławkę ale wiadomo do tego również jest obciążenie potrzebne Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2008-04-25 15:25:36

Zwiększaj obciążenie. Ale nie skokowo. I nie z treningu na trening. Tzn. zwiększysz ciężar, ale zrobisz mniej powtórzeń. To na następnym treningu walczysz o kolejne powtórzenia. I pamiętaj, że nie da się zwiększyć siły całego ciała na raz. Po kilku treningach zbliżysz się do maksów. Wtedy zwiększenie ciężaru w pierwszym ćwiczeniu spowoduje, że [...]

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

[...] Triceps 1.francuzkie wyciskanie 35kgx12, 40x11, 45x8 2.prostowanie ramion na wyciągu drążek łamany ilość sztabek max20 14szt.x12 16szt.x10 18szt.x8 3.poręcze dowieszane obciążenie bez.x12 10kgx12 20kgx8 ( staram się nie pochylać do przodu ruch bardzo wolny z napięciem mięśnia) 4.linki na dobitke 2 serie i brzuch robiłem!! wstawiam fotke [...]

[...] dzisiejszego treningu: I BIEG 10 MIN II TRENING WŁAŚCIWY 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x50kg myślę, że następnym razem zmniejszę w 3 serii do 40 kg. Zbyt wysokie obciążenie uniemożliwiało mi w końcowych powtórzeniach prawidłowe wykonanie...paliło jak..Robiłam co prawda z wyczuciem mięśni, ale chyba zbyt mało dynamicznie 2)przysiady [...]

za ciężkie? stary, to jest bardzo małe obciążenie idealne na początek i skoro je masz, to polecałbym się wysilić na nie i nie odchrzaniać kitu z deskami. i jeśli chcesz nabyć jakąś masę mięśniową - jakieś wymachy po 100 powtórzeń odpadają. skorzystaj lepiej z treningu domatora.

[...] wszystko na maxa z pomocą partnera wszyskie cwicenia na max 5 powtorzen ale jaki plan do tego? Dodam tylko że mam do dyspozycji siłke w piwnicy: ławeczka i hantle, gryfy i obciążenie czyli wolne ciężary, to co w FBW potrzebne:D To jak jakim planem mogę ćwiczyć? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-04-24 17:09:41 Zmieniony przez - Ice-Dragon [...]

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Drugie stajesz na podwyższeniu do nogi/kostki przyczepiasz obciążenie uginasz nogę do pośledka i prostujesz i tak załozoną ilosc powtórzeń ( na dwugłowe uda) pozdro

up:)jak nikt niema do sprzedania to chociaz doradzcie mi gdzie mozna kupic tanie obciazenie wokolicach poznania?

Madu ma racje - do bani rower Brakuje obciazenia jak tak szybko jestes w stanie krecic. Wlasnie ostatnio z malzonkiem kłóciliśmy sie w temacie. My mamy magnetyczny crosstrainer 400W max. Maz robil na 200W i przestal przekraczac 90%max, i w koncu przekonalam go by sprobowal zmniejszyc obciazenie na rzecz szybszego tempa i okazalo sie ze przy 170W [...]

+ - mniejsze obciążenie stawów. - - o wiele bardziej efektywne są biegi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-24 11:49:47

Ma ktoś może na sprzefdaż jakies obciązenie najbardziej pasowałoby mi tak mniej więcej 20 kg ale moze byc wiecej lub mniej. A jak nie to może ktoś wie gdzie ejst najtaniej w wro lub okolicach??(chodzi mi o sklep) Z góry dzieki :]

Zacznijmy od przedstawienia sytuacji  wiek 23 wzrost 190cm waga 85 sport uprawiam od zawsze dlatego ulozylem plan na 4 dni bo poprostu lubie sie scierac  uprawiam sztuki walki jesli to ma znaczenie ale n ate 4 do 8 tygodni dam sobie spokoj chce zrobic silowo masowy trening nie do przesady bo dobrze wygladam poprostu chce sie nabic [...]

może jak ktos zna to jakieś namiary na tani sklep. Ja mam namiary na odlewnie żeliwa która robi sztabki do atlasów i obciażenie na sztange ale cena 5zł/kilogram \więc cena nie zachwyca

[...] straty. W wyniku tego dochodzi do zmniejszenia jego objętości, wzrostu lepkości krwi oraz pogorszenia transportu tlenu i ciepła, co z kolei może stanowić znaczne obciążenie dla serca i całego układu krwionośnego. Duża utrata wody z organizmu powodowana są także nasiloną wentylacją płuc. Wydychane powietrze posiada bardzo dużą [...]

[...] zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej 50% pojedynczego powtórzenia? Gdy np. na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 55 kg, to gdybym co trening chciał zwiększać obciążenie o 2,5 kg (nie mam mniejszych krążków), musiałbym zaczynać od 15 kg, a to byłoby 27 % maksymalnego ciężaru. Jestem przekonany, że taki bodziec na pewno nie [...]