obciążenie

Wpadły mi w ręce dwa solidne stojaki marki Arete Sport (firma Waryński - robili kiedyś sprzęt do siłowni). Jeden pod obciążenie, drugi na hantle. Konstrukcja pancerna, przeznaczone raczej do siłowni, klubów, chyba że ktoś ma miejsce w chałupie i lubi duże sprzęty (jakkolwiek by to nie brzmiało) ;). Stojak na hantle (10 par) Arete Sport, pseudonim [...]

Siema. Jaka jest średnica otowru tego ciężarka? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14872-Obciazenie-zeliwne-10-kg-Thorn.html

[...] czy ma może ktoś do używane : 2xhantelki wypełnione ( nie z plastikiem ) sztanga (180cm) gryf mocno/lekko łamany obojętnie III 70/75 kg obciążenia żeliwnego najlepiej kierownice :) za obciążenie mogę zapłacić 3/4zł za kg a za całość RAZEM mógłbym wydać 400zł około stan oczywiście nie najgorszy bym prosił . Jeśli ktoś ma to prosze o odpowiedź .

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  15x2,5/15x2,5/5x5+10x2,5 15x2,5/15x2,5/5x6kg 5. plank (1 x max)  45 40/35 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.)  40/40/40 50x8/50x6/50x5+4 Komentarz 1. ok, próbowałam z 35kg, ale nie udało się ani razu. Trzeba będzie progresować w ilości powt 2. w drugiej serii [...]

[...] nachwytem 20 kg - 10 p/10 p 22 kg - 10 p C1. Wypady (nie znoszę tego ćwiczenia ! ) - hantle 2x7 kg 10 p/ 10p/ 10 p na nogę (ostatnia seria wypady chodzone) C2 Goblet Squat - obciążenie 10 kg 10 p/ 10 p/ 10 p Dzisiaj trening: https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E + 10 min rowerek Płyny: Inka, Woda 700 ml, herbata x4 Warzywa: pomidor, ogórek [...]

obciazenie zeliwne 4x5kg oraz ławeczka marbo sport mh-l111 ławeczka marbo sport mh-l111 wraz z instrukcja składania i wszystkimi elementami. Ławeczka fabrycznie miała z tulejke zbyt krótką, wiec w ogole jej nie używałem przez prawie rok. Nie wpłyneło to na jakosc moich treningów. Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie. Cena ławeczki 250zł, obciazenie [...]

Dziś na rozkładzie były nogi a w zasadzie to same czwórki ale na koniec zrobiłem 5 serii na dwójki. Do treningu zastosowałem dodatkowe obciążenie - gumę. http://www.youtube.com/watch?v=cMYE_c9HUls

[...] tak wczesna data Zobaczymy myślę, że niektórzy zawodnicy dadzą nam pogląd na swoja formę na MP Dziś na rozkładzie były nogi a w zasadzie to same czwórki ale na koniec zrobiłem 5 serii na dwójki. Do treningu zastosowałem dodatkowe obciążenie - gumę. http://www.youtube.com/watch?v=cMYE_c9HUls Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-02-24 21:02:25

[...] W czwartek albo nie biegam w ogóle, albo odbędę trening pod dachem. Czułem się na tyle wszawo, że złapałem się na biegu zygzakiem (czemu sprzyjała mgła jak masło). Dodatkowe obciążenie psychiczne: biegałem po prostej pod oknem. Po 4 km miałem ochotę zwinąć się do domu. Nawet wyłączyłem pulsiaka na chwilę. Ale postanowiłem dobiec tę dychę. [...]

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

25.02.2015 Warzywa: papryka, kapusta pekinska, fasolka, ogorek, pomidor, salata Napoje wooooooooda i jedna herbatka lipowa trening dzis pod wzgledem obciazenia byl ok i poki co takie obciazenie utrzymam, a bede szlifowac technike :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aedbebdeb7744bb788119b28ca67dbea.png [...]

Od rana mimo tych kosmicznych ilosci wody miałam mega suchara w buzi i chciało mi się pic..myslałam ze bede sie zle czuła a obudziłam sie rześka i wypoczeta..pewnie przez to ze poszłam wczoraj duzo wczesniej spac... Dzień zaczelam od godziny cardio..waga wskazała na czczo 53,8kg..troszkę dziś mnie bolała lewa łydka ale dotrwałam do końca z tym ze [...]

Jakie obciążenie byłoby dobre dla mnie? Tak na dobry początek

[...] i tuńczyk. Nie chcę wydawać dużo pieniędzy na jedzenie w restauracjach. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png NOGI 1. Prostowanie siedząc 15,15,8,10,pojedynczo 10 obciążenie 25-90 2. Przysiady 10x70,10x80,8x90,6x100,3x110,8x90,8x80,10x70 3. Wypychanie siedząc 15x180,15x180, pojedynczo 10x80,10x80,10x80 4. Uginanie leżąc [...]

[...] czuję w udach te dodatkowe kg....:->I lubię wiosło:-D Fajnie pracują całe plecy. Następnym razem spróbuję jeszcze mocniej się pochylić. Zobaczymy, jak to się przełoży na obciążenie:-P Generalnie dobrze było :-) i jeszcze jedzonko: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfee745cf9b445f88eef0f37f1d9db4.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-26 [...]

Zazdroszcze wypadu na stok :) Sporo masz prochu w misce przy takiej małej ilości białka spokojnie możesz się obejść bez niego i dobijac ppełnowartościowym jedzeniem. Pisz obciążenie i ile wykonała powtórzeń wtedy łatwiej będzie śledzić progres w treningu.

Zazdroszcze wypadu na stok :) Sporo masz prochu w misce przy takiej małej ilości białka spokojnie możesz się obejść bez niego i dobijac ppełnowartościowym jedzeniem. Pisz obciążenie i ile wykonała powtórzeń wtedy łatwiej będzie śledzić progres w treningu. Kakao naturalne jest jak najbardzie ok chyba ze to jakiś słodzony nesquik ;) Oj wybacz za [...]

Jest jakaś różnica w wykrokach z hantlami a trzymaniem worka z ciężarem na grzbiecie? Z workiem wydawało mi się o wiele łatwiej, zastanawiam się jak robić. Nie ma różnicy, obciążenie wciąż takie same, z workiem lub najlepiej sztangą na grzbiecie wiadomo że będzie o wiele łatwiej i wg mniei lepiej bo nie ma zbędnego obciążenia i napięcia na [...]

Dzisiaj nogi i barki. Zastanawiam się jak rozłożyć obciążenie i czy robić siady ATG, czy tylko lekko poniżej 90°

3-5 w serii powt to dla zaawansowanych. Jezeli przysiad z 10kg jest dla Ciebie wyzwaniem to jestes poczatkujaca, ktora powinna zaczac od techniki glownych cwiczen wielostawowych i wiekszej ilosci powtorzen. MC z 20k to zaden MC czy nawet porzadny RDL. Serio to nie jest obciazenie do walki z ciezarem, no chyba, ze (i znowu) jestes mocno [...]