[...] 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 6kg/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 1. Znowu na innej siłowni wszystko%-) Ale sensowniej obciążenie od początku dobrałam, tak, aby po 4 seriach zakończyć 2. Dobrze, że zmniejszyłam, bo technika ok, a zrobione ledwo ledwo 3. Ok, może się dołoży te 1,25kg 4AB. [...]
[...] gryfu, lamany czy małe to nie ważne bo na nich się nie dżwiga sporo ale w prostym już by się przydało, jak jakiś chinol to z 120 moze ma granice wytrzymałości, obciążenie się dopytaj czy aby nie jest jakieś bitumiczne czyli w środku coś jak cement i oblane gumą. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukałem na allegro i olx obciążenia używanego i poszukałem średnio za około 5.5zł/kg . Gdybym chciał kupić takie samo obciążenie jak w tamtym zestawie (4x1,25kg 6x2,5kg 4x5kg 2x10kg ) zapłaciłbym 330zł + przesyłka 40zł co daje 370 zł za używane obciążenie . A gdy obliczyłem to na stronie marbo moge kupić nowe , identyczne obciążenie za 380zł ( a [...]
Terefere, pamiętam, że któraś z modek pisała, że przy wypadach nie trzeba dużo progresować ciężarem, ważna jest technika. A Ty już masz spore obciążenie. I zazdroszczę roweru, myślałam coś po lasach w weekend pojeździć, ale odwilż idzie... Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-09 07:42:03
[...] w środę. Wczoraj byłem obolały - pośladki, dwugłowe ud i góra pleców. Pewnie się przyzwyczaję ale na razie skłaniam się do używania wioślarza tylko bezpośrednio po treningu siłowym aby zapewnić sobie dzień regeneracji. Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy.
Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort.
Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort. U mnie też jest do 10 i tak był ustawiony gdy go wypróbowywałem. Gwid - żona chce się [...]
Witam. Czy ktos moglby mi pomoc w ułozeniu planu cwiczen. Mam 180 cm wzrostu i 95 kg Wagi Do dyspozycji mam Sztangę prostą oraz hantel . Warunki domowe. Obciązenie max 30 kg.
[...] cały czas to wyrzuć bieganie. Narazie byćmoże Twój organizm musi się wpierw zaadoptować do treningów 4x dziennie, kiedy się do tego przyzwyczaisz, możesz powolić dokładać obciążenie treningowe. Nie ma nic odrazu, trzeba cierpliwości :) Lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym - a więcej nie znaczy lepiej, powoli rób swoje a zobaczysz [...]
[...] x6 (chyba) tylko w progresie (ostatnia seria). Dzisiaj w ostatniej serii 5x5 weszło 70kg(x4). Serio zdziwiłem się, iż tyle mam nad głową. W Dipsach w końcu zacząłem wrzucać obciążenie, tylko muszę pomyśleć jak je mocować. Trzymałem hantla nogami. Najpierw w stopach, potem między udami. Bardzo niewygodnie i niewiele brakowało aby wypadło bądź [...]
tak tak, na siłowni tak mniej więcej wiązałem. Nie chcę jednak psuć sobie pasa, bo mam na rzepy, Jak się dorobię skórzanego na klamrę wtedy pokombinuje. Chociaż sam nie wiem, robił ktoś na pasie kult. z rzepami dodatkowe obciążenie??
[...] uginanie nóg na maszynie 15 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 4) RDL 50kg x 10, 60kg x 10, 60kg x 10 1) jak na dzisiejsze samopoczucie, to wynik całkiem niezły... 2) 25kg to obciążenie niby bardzo niewielkie, ale to maszyna sama w sobie, nawet bez obciążenia stawia niemały opór, więc faktycznie było o wiele więcej niż 25kg 3) 20kg to wszystko na [...]
Obczaj patent Łuki. https://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk W około 1'50" podwiesza dodatkowe obciążenie. Taka linka z węzłami działa. Tylko musi być sztywna. No nie wiem... Z tym wieszaniem na karku to do mnie nie przemawia. Na Twoim miejscu kupiłbym dwa pasy do kimona, związał je w pętle i zakładałbym je na tułów.
Dzis - przed switem dlugie i mocne plywanie, rzeska woda jest w soboty - zrobilem juz stosowny wywiad i sprzyja plywaniu na tempa - a wiec interwaly. Ciezko, ostatni juz na ambicji, witki i szeroki po wczorajszych ekscesach na silowni juz mi mdlaly doslownie. Tuz po poludniu - rower - dzis mialo byc 4 godziny w terenie, ale poddalem sie, z [...]
DT JustBlackBerry
