gryf wygląda w porządku.. części na obciążenie są wygięte do dołu co jest bardzo ważne. Tylko zaciski nie wyglądają zbyt solidnie, chociaż w takim gryfie to mało istotne.
[...] tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza nią. Pozwólmy, aby głowa opadła nieco do tyłu i unieśmy ją, przyblizając znów brodę do szyi. W tym wypadku za obciążenie będzie służyć sama głowa. W miarę nabywania doświadczenia można pokusic się o umieszczenie na czole dwukilogramowego obciążnika, oczywiści odpowiednio go [...]
[...] niz przy innych ćw. jednakże nie przeklada sie to na jej wzrost. jednak -jak w wiekszości grup u mnie, a może nawet u wszystkich- najlepiej mięśnie reagują na względnie duże obciążenie, duże przyśpieszenia, także oczywiście względnie duże, a ten wzgląd to oczywiście przede wszystkim technika bo bez niej to już całkiem nie da sie nic wskorać...
Witam serdecznie, to jest moj pierwszy post i mam podobny problem co kolega, mianowicie. mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg , brzuch spory i klatka tzn piersi zbyt duze nie wyrzezbione. Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No [...]
http://www.sfd.pl/temat146219/ link do tego jak kiedys wyglądał siłke wtedy jeszcze prawie całe obciążenie było porzyczone od kumpla (jakies 130kg), ale z czasem jak kupiłem juz swoje to jego mu oddałem... i teraz co jest na siłce jest wszystko moje... Dodam ze na siłce ćwiczy nas 5 , 3 na HST , 2 na gestościowym , na fotkach widac tylko 2 a 2 nie [...]
drążek jako wzmocnienie pleców jak najbardziej, możesz jeszcze dać unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) najpierw bez obciążenia, a z czasem możesz dodawać obciążenie. Myśle, że jeśli będziesz robił te plecy barzdiej rekreacyjnie tak jak pisałeś raz w tyg to nie powinno to kolidować z klatką. No chyba że trenujesz wyciskanie zawodowo i [...]
HST to nie serie, nie powtórzenia.. to tylko/aż 4 zasady - progresja ciężaru, czestotliwość, mechaniczme obciążenie, SD. Osobojętnie jak ułożysz trening zachowując te zasady, zawsze będzie to HST.
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jeśli stać Cie na worek treningowy to możesz kupić i ławke. Jak kupisz ławke to tylko krok i możesz nabyć stosowne obciążenie + gryfy, wyciągi i ćwiczyć w domciu Mięśni brzucha nie wyrobisz na A6W. poczytaj trening dla początkujących ewentualnie trening domatora jeśli stwierdzisz, że jednak nie chcesz stworzyc [...]
sztangielki regulowane żeby można było zmieniać obciązenie. Worek nie jest priorytetem, chyba że planuejsz karierę fightera ale wtedy lepiej jakiś klub niżeli treningi w domu tylko :)
xBoratx - Raczej nie sądzę żeby była możliwość wysyłki ... tomek96321 - u mnie zdjęcia normalnie się wyświetlają. Chcesz to podaj maila to Ci je podeśle. Gryfow nie posiadam a za obciążenie chce równe 400zł więc wychodzi 4zł/kg
[...] nie wiesz umieść fotkę) ok 30% (jak dobrze pamiętam) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko stwierdzić 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:) -Przysiad:) -Mc:) 12. Czy masz dietę? Tak Ćwiczenia wszystko w seriach 3x12 co seria większe obciążenie.
[...] na początek spraw sobie: ławkę, gryf łamany, prosty, hantle, drążek. To taka podstawa i wcale wiele to nie kosztuje(warto zaglądnąć na złomowisko jeśli chodzi o materiał na obciążenie). Jeśli chcesz zaoszczędzić i nie boisz się troszkę pomajsterkować to warto zaglądnąć tu: [...]
W związku z licznymi pytaniami na maila. Nie sprzedaję samej sztangi czy obciążenia, sprzedam jedynie wszystko razem czyli ławkę i sztangę. Gdybym zamierzał sprzedać to osobno ceny byłyby dużo wyższe, gdyż samo obciążenie w hurtowni kosztuje 174zł a ja sprzedaję je razem z gryfem dużo taniej.
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40 kg MC 50kg, wyciskanie 50kg " max czy obciążenie robocze ? Staż treningowy na siłowni : jakies 2 lata amatorka wiele to ty nie zdziałałeś ?
Masa czy redukcja
