obciążenie

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3sx12 50 uginanie nóg leząc 3sx12 50 wspięcia na palce 3sx12 70 wiosłowanie sztangą w opadzie 3sx12 50 podciąganie szerokie 3sx3 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3sx8 11 za 2 tygodnie będę spawał stojaki pod sztangę to będę mógł zakładać większe obciazenie :D Micha: 1:płatki [...]

Obciążenie Twojego organizmu jest tak wielkie, że ma prawo dostawać szajby. Może z treningami poluzuj jeśli jest aż tak ciężko? Bo chyba odpoczynek najbardziej by pomógł jednak :-)

Mała zmiana w treningach nastąpi,znudził mnie trening w domu ,wracam do klubu:) ,jakos cięzko zmotywowac mi sie w domu do treningu.Podziw dla Red Alerta ,ze może.....opuszczanie trenigu i jakis dziwny split na 15-12-10 spowodował tylko spadek siły ,formy i mojej normy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb41026497e4416b25cdf2b78dfeb56.JPGZe wszystkich [...]

[...] tu trochę wstyd.. Dotarło do mnie, że taka wizualizacja skrzydeł, którą wklejałam dla Agniechy przy okazji podciągania, ma równie dużo zastosowanie tu, wiec zamiast podnosić obciążenie to sobie wizualizowałam... I chyba w końcu ciągnę plecami,zamiast tylko przy okazji ruchu spinać łopatki. Lepiej późno niż później... 3a. wznosy z opadu 10xcc, [...]

mam lawke mh L013 i do tego stojaki takie http://mmo.pl/images/stojaki-marbo-mhs001.jpg obciazenia tez mam http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-230kg-i4356939847.html Zmieniony przez - jucek_l17 w dniu 2014-06-23 22:58:08 Zmieniony przez - jucek_l17 w dniu 2014-06-23 22:58:50

na pewno sporo ćwiczeń na tym zrobisz :) Tylko obciążenie by się do tego przydało :D

Ma ktoś może informację kiedy w keltonie, będzie dostępne obciążenie kelton heavy???

[...] bułgarski worek. Dodam tylko, że na allegro cena takie worka sięga czasem i 200zł. Ja za swój zapłaciłem łącznie 5zł - koszt taśmy :P Worek wykorzystuję też jako dodatkowe obciążenie np. do podciągania. Wkładam go w plecak i jazda. https://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po oraz ćwiczenia z workiem https://www.youtube.com/watch?v=KMbag1aYxK0 [...]

[...] 4. Wiosłowanie półsztangą. 10x5kg 10x7,5kg 10x10kg - Ciężary poznawcze. Ogólnie ćwiczenie super. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce. 10/10/10 - Zastanawiam się, czy brać tu obciążenie. 6. Uginanie ramion ze sztangą (stojąc). 10x2,5kg 10x3,75kg 10x3,75kg 7. Uginanie ramion z hantlami leżąc na ławeczce skośnej. 10x4kg 10x4kg 10x4kg 8. Uginanie [...]

W Twoim przypadku będzie to redukcja, po Twoim zdjęciu można wywnioskować, że masz wysoki % BF. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o obciążenie robocze.

[...] (filmiki instruktażowe i jedziemy - kiedyś będzie dobrze) 3. Unoszenie w przód hantli I-15x2kg II-15x2kg III-15x2kg IV-15x2kg (małe obciążenie, ale nie mam możliwości w domu inaczej dobrać) 4. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA I- 8x5kg II-8x5kg. III-6x5kg IV-6x5kg (ok) 2. Wyciskanie [...]

Gratuluję ukończenia konkursu :-) łatwo nie było a świetnie sobie poradziłaś. No i to obciążenie w MC @@-) ;-) Odpoczywaj teraz.

DZIEŃ 56(NT), TYDZIEŃ 08, 24.06.2014R Wtorek. :-) Mundial , Mundial no i pochwalę się .. Dzisiaj zamówiłem obciążenie które prawdopodobnie dotrze do mnie jutro bądź w czwartek. :-) łapcie tutaj link, może jakies gratisy wpadną. :-P Jak obciażenie dojdzie , to zrobie zdjęcie całego obciążenia (90kg) :-D Na początek wystarczy. :-D Dzisiaj super [...]

[...] Suple Firestarter 1porcja Bcaa 15gr Tcm 10gr Mono+Beta-Alanina 15gr Glutamina3 4 tabsy Plecy Ściąganie drążka za plecy (z racji naderwanego bicka krótki ruch mniejsze obciążenie zwiększane stopniowo) 1seria 20powt 2seria 20powt 3seria 15powt 4seria 12powt Ściąganie drążka przód 1seria 15powt 2seria 15powt 3seria 12powt 4seria 12powt [...]

zaluzmy ze za 500 calosc. Dodatkowo sprzedaje obciazenie http://olx.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-230-kg-CID767-ID66nfr.html#57339d18a3 Modlitewnik z wysylka 120zl. Juz nawet lezy zapakowany. Zmieniony przez - jucek_l17 w dniu 2014-06-25 20:23:15

[...] powt jestem taka miękka :-D Wszędzie idzie na raty, nie wiem czy powinnam zmniejszać, czy kiblować 4. wznosy bioder hip thrust 2x max+ (tu 5 sek przerwy)max +max (zakładasz obciążenie ciała) 11*60kg+6*60kg+3*60kg/9*60kg+4*60kg+3*60kg (36) 11*60kg+3*60kg+2*60kg/9*60kg+2*60kg+1*60kg (28) cholernie boli 5. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 [...]

Witam Wszystkich, planuje zakupić dla siebie taką mini siłownię lecz nie do końca znam się na tym wszystkim co jest mi w zasadzie potrzebne dlatego wrzucam linki i proszę o pomoc co wybrać, co zamienić. Mój budżet najlepiej żeby nie przekroczył tego 2500 złotych. Bo to co wybrałem z rabatem 5% wynosi 2 490,44 zł. 1. Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + [...]

Ławka, osobno stojaki, drążek i poręcze + gryf i obciążenie i tyle.

Jak narazie idzie fajnie, 2 trening za mną, dzisiaj trenowane były plecy, triceps, i delikatnie brzuch. Powtórzenia w zakresie 15-20, muszę dobrze dopasować obciążenie bo nigdy nie trenowałem na wytrzymałość. Testuje w jakich porach najlepiej brać spalacz i chyba będę go brał bezpośrednio przed treningiem. Fajne pobudzenie i skupienie, a po [...]

* gryf prosty 160cm Kettler, średnica na obciążenie 28mm -75zł * gryf łamany 120 cm kettler, średnica na obciążenie 28mm -75zł *gryfy do sztangielek Kettler, średnica na obciązenie 28mm - 50zł * obciązenie różnie firmy, średnica otworu na gryff 28mm - 4zł/kg 2x20kg 2x15kg 4x5kg 4x2,5kg 4x2kg 12x1,25kg 4x0,5kg *ławeczka - 325zł *stojak -300zł [...]