Witam Mam do sprzedania: 1. Ławka pod sztangę - MARBO MH-L107 2. Drążek uniwersalny do ściany lub sufitu - MARBO MH-D002 3. Gryf - domyos 1,75m + 2 zaciski 4. Obciążenie 2x10kg żeliwne - domyos Drążek jest nowy, ani razu nie montowany. Ławeczka ze sztangą zostały zakupione w kwietniu 2016 roku i były bardzo mało używane przez co ich stan określam [...]
[...] Obecnie ćwiczę tym planem, ciężar jest identyczny we wszystkich seriach w każdym ćwiczeniu. Jeżeli uda mi się wykonać wszystkie powtórzenia, to na kolejnym treningu dokładam obciążenie. Generalnie ćwiczy mi się bardzo dobrze, ale ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zmianą ilości powtórzeń, a może i serii. Zależy mi na rozwijaniu mięśni i [...]
[...] 65kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam w domu drążek,gryf,obciążenie,ławeczkę i stojaki Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:fbw sakera
[...] Pon. Śr. Pt. BAB. Po każdym treningu 20 min cardio na rowerku tętno 150-170. Ktoś zapyta gdzie nogi. Uraz z dzieciństwa lewej stopy. Przy FBW robiłem siady z niewielkim obciążeniem ale skończyło się to tym, że ledwo w robocie chodziłem. Max co mogę robić to MC i rowerek. Praca fizyczna nie męcząca. Do zapotrzebowania kalorycznego wliczałem [...]
[...] hantlami – ławka pozioma 2x 10 -Przenoszenie hantla, leżąc w poprzek ławki poziomej 2x 8 triceps: -Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny 4x 10, 8, 8, 6 (zwiększając obciążenie) -Pompki na poręczach 3x 10 -Wyciskanie francuskie z hantla 3x 8 Sroda: Plecy -Podciąganie na drążku podchwytem 2x 8 -Podciąganie hantla jednorącz w opadzie [...]
Cześć, tak jak w temacie, mam do sprzedania: Ławka - typu noname - z możliwością skosu dodatniego - czekam na propozycje ceny Stojaki Marbo - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Stan idealny - cena 150zł Drążek Magnus: [...]
Witam. Trenuje od półtora roku i właśnie zaczynam nowym planem treningowym. Chciałem się dowiedzieć czy ten plan jest odpowiedni pod robienie masy Poniedzialek:Klatka/Biceps Rozpietki z hantlami leżąc na ławce poziomej 5x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce pionowej 4x10,10,8,8 przenoszenie hantla za [...]
Witam Treningi obwodowe do oceny. 1. Obciążenie takie, aby wykonać co najmniej 3 obwody po 12 powtórzeń 2. Przed rozgrzewka - rowerek/skakanka ok. 10min 3. Po zakończeniu treningu ok. 5min rozciągania Trening 1 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi w górę siedząc 5. Pompki 6. [...]
Sprzedam obciążenie bitumiczne 10kg, 5kg, 2,5kg oraz 1,25 kg, w sumie ok. 150kg. Stan: używane Możliwa sprzedaż po kilka wybranych sztuk. Zainteresowanych zapraszam do kontaktu. :-) /SFD/2017/2/28/7e8f0202dd8341b38c7378a52737fe27.jpg /SFD/2017/2/28/ad23029ed69542188f89ff4791369589.jpg /SFD/2017/2/28/1c1b5290dbb543dead0582d61c94e839.jpg [...]
Witam. Czy ten zestaw będzie dobry do rozpoczęcia treningów w domu? Miałem przerwę na siłowni ponad rok. http://allegro.pl/zestaw-75kg-obciazenie-zeliwne-4-x-gryf-gratis-i6724095477.html Dzięki za odpowiedź!
[...] 70 kg wagi. No i tak, mam ławeczke,hantelki i sztange do chyba max. obciążenia ponad 60kg. Ktos mógłby pomóc mi w ułożeniu ilosci serii i powtórzen oraz obciążenia. Oczywiście chciałbym, aby obciążenie bylo w procencie max. ciężaru. Z gory dziękuję i pozdrawiam. PS. Moze macie jakies inne cwiczenia z hantelkami, a nie tylko wyciskanie sztangi :/
[...] rozciąganie 10-15 minut, a następnie użyć rollera czy naprzemiennie? 2. Podczas podciągania stosuję system rep goal ( 40 powtórzeń ) . Obecnie od paru tygodni stoję w miejscu tj 10,10,10,8,2 podciągnieć co mam zrobić, aby progresować? Dodać obciążenie? Czy mimo tego, że w 4 serii nie zrobiłem 10 powtórzeń ustawić rep goal jako 50 powtórzeń?
[...] nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam dokupić też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? Jakiś jeden produkt czy jakiś zestaw? Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na [...]
Witam ułożyłem sobie taki oto plan Treningowy Poniedziałek Trening abs 7-min Trening pleców Pompki: Na jednej nodze x2 Szerokie x1 Straggered (jedna ręka dalej)x2 Na triceps x1 Pompki w leżeniu bokiem x2 30 sek i 30 sek przerwy Reszta Przysiady z sztangietkami 3-4x15 martwy ciąg na prostych nogach 3-4x15 podciąganie na drążku 3xmax [...]
Mam nową sztange ,dwa rozmiary 180cm prosta,i 120cm lekko pochyla,oraz różne hantle,cwiczylem do tej pory przeważnie hantlami 5 i7 kg,zależy N które cwiczenia,wprowadzam kilka cwiczeni ze sztangà, np,N tricpes chce obciążenie 15kg?czy to nie za dużo,?A na wyciskanie sztangi leżąc 25 kg,dam radę tyle podnosić,czy będzie tak ok???
Witajcie, Chciałbym zastosować ten plan treningowy, tylko jest problem. Pomożecie dobrać obciążęnie?? Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Dodam, że mam 16 lat, 188cm wzrostu i tylko 70kg ;/ Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]
[...] ale zauważyłem stagnacje i chce troche zmodyfikować plan. Myślałem o push pull. Ćwicze w domu. Posiadam ławeczke regulowaną, stojaki, sztangielki, sztange, drążek i obciążenie. znalazłem taki plan. Co o nim sądzicie? Push wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 3; wyciskanie hantli na skosie dodatnim x 3; wyciskanie żołnierskie [...]
[...] i kreatyny miały wpływ na moje próby wątrobowe. Nie planuję zażywać żadnych orali. Test poleci solo. Pytanie brzmi, czy mogę śmiało przywalić ten cykl bez obaw o dodatkowe obciążenie wątroby? Czy dla własnej zdrowotności, odczekać aż wątroba się zregeneruje i dopiero wtedy wjeżdżać na cykl? Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2017-03-06 20:11:53
Witam serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
