obciążenie

[...] w załaczeniu Dipsy - fajnie lajtowo 17,5x10x5 serii, bez problemu uginanie przedramienia ze sztangą - 30;32,5 x 12 rep 35;40 x 10 rep - nie ma co pisać, wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,30,30 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia, pierwsze 30 sec po tym ćwiczeniu jest przyjemne;-) unoszenie nóg w zwisie - 25,10 rep - [...]

łysy22 sztanga/gryf to jest to samo. Jak wybierzesz ten gryf marbo to zwróc uwage na srednice obciazenia, ktore bedziesz kupowal. Musi mieć te 29-30mm zeby wchodzilo. Jak kupisz z mniejsza srednica krazki 27-28mm to bedziesz musial poszerzac otwory. Sczegolnie w marketach sprzedaja obciazenie o mniejszej srednicy wraz z chinskimi gryfami o [...]

[...] ma maszyny to poszło na bramie do tyłu. -4 serie po 15 x 17kg Tutaj fajnie poczułem to odwodzenie, paliło ładnie 5. Pompki na poręczach- czułem ładnie następnym razem dodam obciążenie. -4 serie 15,15,15,12kg 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym-brakowało mi ostatnio tego ćwiczenia. 3 serie 15,15,15 x 61kg Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] ma maszyny to poszło na bramie do tyłu. -4 serie po 15 x 17kg Tutaj fajnie poczułem to odwodzenie, paliło ładnie 5. Pompki na poręczach- czułem ładnie następnym razem dodam obciążenie. -4 serie 15,15,15,12kg 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym-brakowało mi ostatnio tego ćwiczenia. 3 serie 15,15,15 x 61kg Gwid ładne te ciężary targasz. [...]

Kupie odciazenie 100kg max za kg 3zl

[...] 3 SS. A:Drążek nachwytem + B:Narciarz 4s x 15-20p regresja A: 12x / 8 x / 6x / 5x / 5x B: 60 x8p / 65 x10p / 55 x 15p / 40 x15p / 25 x20p W narciarzu trochę źle dobrałem obciążenie na początek, za tydz zacznę od 55kg 4.Unoszenie w opadzie 4s x 10-12p 10 x 10p / 12,5 x 10p / 15 x 10p / 10 x 15p +21min aero

[...] zacznę je robić leżę chyba z 20 sekund i głęboko oddycham przygotowując się psychicznie %-) 11. podpatrzyłam trochę, jak niektóre Panie to robią i postanowiłam zmniejszyć obciążenie, żeby większy ruch wykonywać. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c503e063abf4965986a23231aeda7d8.png ZWIERZENIA :-D omg, [...]

[...] się), do tego jak mam czas i ochotę w DNT robię treningi kettle z Chi Chi Gonzalezem. Wcześniej robiłam różne FBW, różne treningi góra-dół, nogi-reszta itp. W nawiasach obciążenie z ostatniego treningu. A: 1. Przysiad ze sztangą 4x12 (35 kg) 2. Wiosłowanie sztangą 5x8 (30 kg) 3. Uginanie podudzi leżąc 5x10 (partner trzyma pięty żeby był [...]

Dean co do czego porównałeś ? to tak jak byś porównał gryf z pustą rurą zalaną betonem. W tej z biedry wyraźnie napisali obciążenie żeliwne. które kosztuje ok 6zł/kg + gryf wartość około 30zł Autor musi odpowiedziec sobie na pytanie czy potrzebuje odważniki typu 0,25kg. 8x6=48 + 30= 78 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-13 20:34:06

[...] Co będzie mi niezbędne aby zacząć? Myślałem nad zestawem z allegro w który wchodzą 50kg obciążenia żeliwnego, dwie małe sztangelki, gryf prosty 180cm(średnica 30mm, max. obciążenie 150kg) i gryf łamany(lekko lub mocno śr 30mm, max obciążenie 130kg). Na początek myślę, że wystarczy. Za tydzień prawdopodobnie będę miał dodatkowe fundusze ok. [...]

ja bym zwiększał obciążenie co tydzień i robił ze stałym na treningu + raczej krótkie niż długie przerwy (60-90 sekund)

mozesz uzyc obciazenia (przeciw wagi) od starych wag, zrobic z betonu, albo stalowe rurki + obciążenie (poszukaj w google)

[...] była mocno wystękana i na koniec mało nie popełniłam dość wymyślnego samobójstwa usiłując się zczołgać z piłki %-) w ogóle muszę opanować technikę wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 // wyraźnie czuję, że lewa ręka jest słabsza od prawej [...]

[...] będę zwiększał %-) Na MC tak jak piszesz, zakładałem mniejsze talerze, dziś zrobię z 20kg, zobaczymy. Z treningu na trening, w miarę możliwości, będę starał się modyfikować obciążenie na +, analizując wcześniejsze. Pod koniec tego mini cyklu, powinno być trochę lepiej. Dodatkowo, od przyszłego tygodnia dołożę sobie plan B i będę ćwiczył na [...]

Poćwicz sobie ćwiczenia Kegla, żeby pamiętać o brzuchu. A co do ściągania drążka to normalne, że na końcu serii jest problem z zachowaniem techniki. Jeśli czujesz, że 20kg to jest za dużo, możesz sobie mały krążekk,np. 5kg położyć u góry sztabek i już masz obciążenie pośrednie:-)

bede spawal sobie racka w marcu i przydalo by sie juz obciazenie co by sobie na swiezym powietrzu porzucac sztanga ;)

[...] za dużą sztangę, na początku trudno mi utrzymać ją, żeby się nie kołysała na boki, ale stabilny chwyt i można działać, no i czuję, że tutaj lepiej mi idzie technicznie, małe obciążenie, a weszło porządnie) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-10x5kg II-12x5kg 13x5kg (największa masakra jaką kiedykolwiek robiłam, jak mi [...]

Jakie powinien mieć wymiary gryf prosty 180cm? *** Długość części chwytanej: Długość części na obciążenie: Średnica: Waga:

[...] Tylko gryfy są niklowane i nie wiem czy to nie jest minus dla żywotności ? pkt 7 Podobny zestaw, średnica gryfu 27 mm czyli też powinna być dobra (czy może za mała ?), obciążenie też dostępne łatwo. Gryfy są chromowane. Jaka jest różnica między tym chromowaniem i niklowaniem, jak będzie miało się to do potu z rąk, czy nie zawracać sobie tym [...]

Podać najlepiej co do mm? %-) Srednica zależy od tego jakie masz obciążenie chociaż większośc dostepnych gryfów o tej długości ma ~28mm średnicy w porywasz do ~32mm, wagę w przedziale ~7-9 kg w zależności od grubości, oraz długość częsci na obciążenie ~23-32cm ( odejmij z dwóch stron i masz długość części chwytnej). Ogólnie to lepiej wybierz [...]