obciążenie

[...] ćwiczenia separacja na barkach, góra dość fajnie jest docięta, ale z nóg schodzi bardzo opornie tłuszcz, chyba że są one tak opuchnięte aeroby po siłce - orbitrek standard obciążenie na level'u 13 wejśœcie - 9 minutźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luŸno) wyjście - 9 minut luźno dość mocno przyzwyczaiłem się do tego schematu [...]

[...] 9 i 10 , sztanga trzymała sie na koniuszkach palców , to żałuję że nie założyłem więcej . Dipsy +7kg 8 , 8 , 8 , 6 , 6 Trochę w tył . Wiosłowanie 69kg x 10 75kg x 10 83kg x 10 85kg x 10 87kg x 8 Takie wyszło obciążenie , bo się pomyliłem i założyłem w 3 serii o 4kg za dużo niż miało być . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-27 22:30:41

Czy do dipsów na klatkę warto dokładać obciążenie? Aktualnie robię 7powt na rozgrzewkę , potem 7 + 2,5kg , 7 + 5kg , 6 + 7,5kg Oczywiście że tak. Dojdź do 50/60kg na serię i zapewniam Cię że klatka będzie dużo masywniejsza.

Kupię obciążenie w tych nominałach podanych poniżej ! , najlepiej ok 30 kg z wysyłką kurierem. Może być toczone (dobrze wywarzone) żeliwne, lub stalowe. Propozycje na pw. Zaznaczam żę interesują mnie tylko nominały 1 kg, 1,25 kg i 2,5 kg.

Witam, wstawiam to ogłoszenie jeśli ktoś byłby zainteresowany kupnem obciążenia toczonego(około 100kg) + 2 gryfy, jeden mocno łamany 120cm śr. 25mm, a drugi prosty 180cm śr. 25mm i dodaje jeszcze jednego hantla do ogłoszenia, a moja cena za wszystko to 330zł, w grę niestety wchodzi tylko odbiór osobisty, jestem z Wągrowca Woj. Wielkopolskie i [...]

[...] szmata wchodziło. Bardzo dobre czucie było dzisiaj, można zwiększyć za tydzień. 3. Rowling pionowy na wyciągu dolnym, sznurek + rotacja zewnętrzna z hantlami, 5 serii, stałe obciążenie, + 5 kg 30 kg x 15 // 4 kg x 10 Za tydzień daję 35 kg i schodzę do 12 powtórzeń. 4.Łączona- francuz i uginanie na wciągu dolnym, sznurek + 5 kg Bardzo ciężko już, [...]

Domer, na co dzień czuje się dobrze, motywacja do treningów wielka, nie mogę doczekać się następnych i cały czas zwiększam obciążenie/powtórzenia (pisząc zastój miałem na myśli, że waga stoi, nie efektywność treningów). Może też dlatego, że od września do czerwca nic nie ćwiczyłem. Chyba, że inne przetrenowanie masz na myśli. Jeszcze zapomniałem [...]

Obwód 2 Poziom 4 Trening 2 (28.08.2013) Obciążenie 5 kg B: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C3: 4-4-4-4-3-2 Bez obciążenia: E2: 5x5/5x5 F: 4x5 G: 6x11 H: 5x4 K: 3x7 Widac to że miesiąc sie op*****lałem bo C3 tragedia!!

[...] 5x90kg, 3x102kg, 1x114kg Przysiady 5x10 50kg Unoszenie nóg na drążku 5xMax Wszystkie ciężary są zaniżone o 10% dopiero po 3 cyklu dojdę do swoich maxów z których wyliczałem obciążenie. Dieta: Staram się odżywiać zdrowo ale nie liczę kalorii, jem na czuja mniej więcej tak jak się nauczyłem przez ostatnie 10 mcy, nie wpycham w siebie jedzenia, [...]

Kupię obciążenie 2x20kg i gryf łamany. Najchętniej z okolic lublina wtedy odbiorę osobiście

Tandetna ławka, która długo nie posłuży. Nie ma sensu inwestować w taki pseudo sprzęt. W tym przedziale cenowym polecam: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-64kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

[...] wyprost 6. Leżenie na brzuchu, noga podnoszona do góry i opuszczana, staram się nie opuszczać nogi do końca aby mięśnie pracowały Czasami do ćwiczeń dodawane jest jakieś obciążenie na kostkę, staram się wykonywać około 40-50 powtórzeń, to samo robię w domu. Całość trwa ponad godzinę. Do tego dochodzi laser, krio, elektrostymulacja m. czw. [...]

Drugie wyciskanie jest na tricka i ma to być wyciskanie wąsko, a z tego co widzę tutaj i tutaj operujesz tym samym ciężarem. Więc coś jest nie tak... Skoro nie możesz robić zwykłych przysiadów. Rób wykroki albo bułgary. I zacznij sensownie ogarniać obciążenie.

Tak robię je wąsko 40 cm czy całkiem wąsko ? nie bedzie sztanga chulać ? Wlaśnie chodzi oto że nie wiem jak progresować z obciążeniem dlatego oto pytałem.. teraz jest tak zrobione na fulla obciążenie. to jak dodawać ?

No właśnie nie :( Mi się wydaje, że cena jest całkiem OK - 440 zł + 40 kg obciążenia żeliwnego w bardzo dobrym stanie DOMYOS + gryf 180 cm + skakanka + 2 hantle (gryfy) domyos + zaciski Chciałem tylko Keltona, ale się nie dało, także będę musiał sprzedać obciążenie. W niedługiej przyszłości myślę nad rozbudową zestawu dlatego się pytałem.

Pod sporty walki, trzeba własnie operować dużym ciężarem... Rozumiem. Natomiast mam 18lat, a obciążenie mam takie jak podałem. Na razie na nic innego mnie nie stać :) Może moje pytania odnośnie odpoczynku są dziwne, ale po treningu, czy bieganiu kości, czy same nogi na tyle mnie bolą, że boje się jednak tego przetrenowania. Zmieniony przez - [...]

[...] jutro/pojutrze zamawiam ławkę płaską ze zintegrowanymi stojakami od Marbo, a wraz z nią modlitewnik oraz będę usiłował zakupić na forum gryf prosty i gryfiki do hantli oraz obciążenie 9ok. 45-60kg)- Myślę, że na początek wystarczy, jeśli nie prosiłbym o doradzenie czegoś. Teraz dieta: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2965kcal [...]

Plecy 1. Podciąganie 2. Martwy bym przełożył na nogi 3. ok 4. ok Na nogi za mało, dodaj coś, np. wykroki + martwy i żurawy. Na czworogłowe jeszcze z jedno ćwiczonko możesz znaleźdź Co masz dokupić? Obciążenie, ew. modlitewnik, nic innego nie widze potrzeby :)

miska z dzisiaj + trening: 1. Przysiad ze sztangą na plecach (R: 10x 25kg) S: 10x30kg/ 10x30kg/ 10x30kg 2. Wyciskanie sztangi skos/góra 10x 15kg/ 10x 15kg/ 10x15kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 36kg/ 10x 41kg/ 10x 41kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x 18kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg 5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 6. Plank: [...]

[...] była możliwość wysłania obciążenia, ewentualnie gdyby znalazła się oferta z Białegostoku. Oprócz tego poszukuję gryfu 180cm i gryfów do hantli najlepiej na zaciski śrubowe. Zależy mina tym, aby zarówno obciążenie jak i gryfy kupić z jednego źródła, jednak nie jest to jedyna możliwość. To chyba wszystko, pozdrawiam i czekam na propozycje :-)