obciążenie

[...] Jw. po opuszczaniu mój chwyt nie mógł utrzymać hantli, więc mimo że planowałam, nie dołożyłam obciążenia (tydzień temu nie robiłam opuszczania dlatego było lżej). 4b. Tutaj obciążenie jest dużo dużo za małe, ale nie jestem w stanie przejść momentu linii barków - chyba że ugnę łokcie wtedy jestem w stanie opuścić. Gdyby nie ten jeden punkt to [...]

[...] po prostu zastanawiam się, czy jest sens próbować. 2. Równowaga. No właśnie, mimo niby prawidłowego wykonywania ćwiczenia, dalej ją gubię. Problem znikam, gdy dodaję obciążenie - do każdej ręki 5-litrową butelkę wody - robię się wtedy stabilniejsza lub podkładam sobie coś pod pięty. Gdzieś tu na tym forum wyczytałam, żeby tak robić, jak [...]

obwód 2 poziom 2 trening 5 (07.08.2013) Obciążenie 5 kg B1: 6x8 + A5: 6x8 + A2: 5x8 1x7 + C1: 8-8-8-7-5-5 + Niestety łep dziś nawala od twego słonka niemiłosiernie wiec tylko tyle udało mi sie dzis zrobic i to z wielkim trudem ..

[...] - 4. pompki 3 x max: 2/2/3 5. brzuszki 3 x 20 na piłce ad 1. przysiady fajne są, ale zmęczyły mnie i chciałam już kończyć (23 kg do waga razem ze sztangą: 9kg sztanga+14kg obciążenie) ad. 2 cały czas mam wątpliwość czy ja to dobrze robię. trzeba będzie filmik wrzucić ad. 4 pompki słabo bardzo , bo chciałam robić na wąskich rękach, poza tym [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c377248b2b7d4492a06fe5680c49f669.jpg * sztangielki, tam gdzie można, zamieniłam na sztangę, waga -> gryf + obciążenie 1a. wydaje mi się, że ok 1b. szału nie ma, 30 kg, ale tym razem pełne 8 powtórzeń 2a. ok, chociaż tyłek pali :-D 2b. uczę się spinać tyłek, daje popalić ale to w [...]

Wiesz, ja przysiady robię w zakresie 15-25, czasem nawet 30 powtórzeń, więc te ciężary na tyle duże nie są, żebym miał problem ze stabilizacją. Owszem, czasem zapodam większe obciążenie i wtedy właśnie zakładam pas, który faktycznie jest zbawienny. Przy wiosłach często do ostatnich serii zakładam pas, jednak tak jak w przypadku siadów - rzadko. A [...]

[...] niedojedzona troszke, ale nie wchodziło jedzenie trening z założenia 3*15 pplus 2 rozgrzewkowe z bardzo małym ciężarem A. Przysiad ze sztanga na plecach 45/50/50 obciążenie bez szału, ale trening pierwszy do długiej przerwie(wolałam nie przegiąc ale siła była mimo upału) B1. wyciskanie sztangi skos góra 25, 27,5, 30(8) B2. [...]

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-krazki-80-kg-ogumowane-4-x-20kg-ID39Rkr.html

No niby tak ale dwa w jednym bo jeszcze miejsce na obciążenie jest :-)

7.08.2013 - Plecy + lekko biceps 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 10 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 7 /FILM 1 30 kg x 12 /FILM 2 50 x 7: http://www.youtube.com/watch?v=_EhgrTRDyck 30 x 12: http://www.youtube.com/watch?v=g9aU_7bBLvc Super cwiczenie, przy pracy retrakcja i z zatrzymywanie ruchow (jak [...]

Sroda, dzien treningowy. Najpierw micha: Troche ja spieprzylam, za duzo wegli mi zostalo na wieczor, ale to wszystko przez to, ze po treningu wrocilam tak glodna, ze doslownie rzucilam sie na jedzenie i zaden ryz nie mial szans zdazyc sie ugotowac;/ Na przyszlosc bede sobie lepiej planowac jedzonko. [...]

witam, mam pytanko dlaczego obciazenie na marbo jest takie drogie a na popularnym forum aukcyjnym w pakietach jakichś jest taniej i to dużo taniej, jaka jest różnica między ,żeliwnym a gumowym czy innymi jakie obciążenie kupić w czym to się różni?

[...] serie rozgrzewkowe w tym planie? W poprzednim FBW były one niejako wplecione tzn. ciężar zwiększałem, aby w ostatniej pojedynczej serii zrobić zakładaną liczbę powtórzeń. Liczba powtórzeń jest stała, więc mam się starać zawsze zrobić np. te 10 powtórzeń? Jeżeli uda mi się zrobić założoną ilość w czterech seriach to zwiększam obciążenie, tak?

W ofercie mamy również zestawy gryfów, obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Dodatkowo nieco tańsze obciążenie powlekane: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-i-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-obciazenia-kompozytowe Obciążenie żeliwne gumowe jak sama nazwa wskazuje [...]

[...] dobrze, starałem się zrobić go jak najbardziej prawidłowo bo gdy robiłem go ostatni raz przed urlopem to miałem ból na dole pleców przez kilka dni. Przysiady lekko bo małe obciążenie aczkolwiek po ostatniej serii przy krótkich przerwach około 2 minuty czuć nogi bardzo dobrze. Martwy ciąg 3x5 80, 90, 100kg Przysiady 5x10 50kg Unoszenie nóg na [...]

Nie kupuj atlasu bo zmarnujesz pieniądze i wolną przestrzeń w domu. Kup normalny sprzęt: gryf, obciążenie, ławkę, stojaki, drążek..

Witam wyprzedalem juz w sumie cala silownie zostal wyciag chcialbym dostac za niego 100 zl z powodu gabarytow jedynie odbior osobisty wyciag posiada krotki i dlugi uchtyw gratisem sa 2 krazki firmy thorn 2x1,25 kg http://i39.tinypic.com/25tz4sz.jpg http://i41.tinypic.com/9fp43m.jpg

Dziś dodam zdj. Od tamtej pory cały czas 2x w tyg FBW. Biore mniejsze obciążenie i wale w ilość ruchów.

wiesz, nogi to podstawa, jest udowodnione ze podczas treningu nog uwalnia sie duzo testosteronu co jest bardzo porzadane w tym sporcie, pozatym niecwiczone nogi a cwiczona gora jest zlym polaczeniem bo kazdy kilogram wiecej u gory to obciazenie dla stawow u kolan

[...] tłuszcze do 1700kcal. Trening weź z tematu podwieszonego. I koniecznie przeczytaj temat co jedzą lejdis, bo popełniasz sporo błędów żywioniowych, przede wszyskim za dużo nabiału, banan nie powinien być samodzielnym posiłkiem, no i słodycze robią totalne out. I musisz nauczyć się ćwiczyć, bo obciążenie identyczne w MC, jak WL to jakaś pomyłka.