obciążenie

[...] 89 Wyciąg + wykonanie kratownicy 91 Coś o suwnicy Smith'a 93 Ławka z stojakami 98 Fajne poręcze (bez wymiarów) 108 Dużo projektów 109 Stojak na obciążenie 110 Stojak na obciążenie 112 Dużo sprzętu 119 Dużo sprzętu 120 Ławka Kelton! 121 Suwnice 122 Prasa do nóg 123 Suwnica Smith'a 124 [...]

Ułożyłem własny plan treningowy proszę o ocenę od 1 do 10 Ćwiczenia na SEPAROWANIE I DEFINIOWANIE MIĘŚNI Przerwy krótsze niż 60 sekund Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 120 sekund Triceps 1 Wyprosty przedramion stojąc przy wyciągu 8-12 razy (ćwiczenie można wykonać przy użyciu linek i z różnym ułożeniem dłoni ukierunkowujemy pracę poszczególnej głowy [...]

miejscami może być troche nie stylistycznie ale czego można się spodziewac po arcie napisanym w 2 godziny %) Beyond Failure Training Wiekszosc z was pewnie kojazy system treningowy Dogg Crapp stworzony przez Dantego Trudel. Ale niewiele osob wie, ze przed Dante był o wiele bardziej hardcorowy gosc, kory nazywal sie Trevor Smith i ktory stworzyl [...]

Cześć, mam pewien problem który trwa już od kilku dobrych lat. Po ciężkich ćwiczeniach albo takich w których jest duże obciążenie (jak dla mnie) na drugi dzień albo w tym samym dniu po paru godzinach zaczynam się źle czuć, jestem kompletnie wyprany z energii, czuje się zmęczony, oczy same mi się zamykają, czasami gorzej mi się oddycha, mam [...]

[...] Łączył tez ze sobą przy pomocy liny kilka krążków i doczepiał do tego uchwyt. Wykonywał pełny ruch, jaki trzeba wykonać przy siłowaniu, by wygrać, ciągnąc jednocześnie to obciążenie. Robił 3 lub 4 serie po 6 do 8 powtórzeń z ciężarem 55 kilo dodając 1.25 Albo 2.5 Kilo, gdy serie i powtórzenia przychodziły z łatwością. Czasem dołączał do tej [...]

witam moim celem jest masa i rzezba o to moj plan treningowy : PONIEDZIALEK: tric + klata 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie rozpietki 10 powtórzeń francuskie wyciskanie siedzac 10 powt wyciskanie sztangi lezac 10 powt WTOREK WOLNE SRODA: nogi i brzuch 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie przysiady ze sztanga 10 powt [...]

Mam do sprzedania sprzęt do siłowni domowej - począwszy od ławki ze stojakami przez obciążenie do wyciągu itd. Lista przedmiotów: Ławka Scotta (modlitewnik) MH-L105 - Marbo Sport Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 - Marbo Sport Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - Marbo Sport Zestaw gryfów i obciążeń hs 111 kg - Marbo [...]

[...] - nie zwiększać na siłę zakresu ruchu rozciągania mięśni; - ćwiczenia rozciągające wykonywać przed, w czasie i zaraz po treningu. Pomocne "sztuczki" Trening ze zmniejszanym obciążeniem? Brzmi to dziwnie, ale tak naprawdę nie jest ważne brzmienie, lecz efekt, a efekt jest ? i to duży. Ponownie posłużę się swoim przykładem. Miałem za sobą cztery [...]

Proszę moderatora o zmianę na w tytule ogłoszenia ;) Sprzedam obciążenie żeliwne Marbo Sport typu Slim oraz Kierownica o średnicy otworu wewnętrznego 31 mm będące w bardzo dobrym stanie po 5 zł / 1 kg o wadze: - 1 kg x 16 szt - 1,25 kg x 8 szt - 2,5 kg x 8 szt - 5 kg x 4 szt - 10 kg x 4 szt Sprzedam także obciążenie żeliwne Go Sport o średnicy [...]

[...] lat Uprawiane inne sporty: pływanie(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dom - Sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławeczka, obciążenie 2x15kg , 2x5kg , 4x2,5kg , 4x1,25kg w sumie z ciężarem sztangi max 65kg. Dieta: miałem problem z utworzeniem tematu jak tu wpisywałem dietę. Może za długa? Jest [...]

[...] ##### ŻURAW ##### http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY ##### Pistol Squat ##### http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU przysiad na 1 nodze, można wykonywać z obciążeniem (plecak z obciążeniem, sztangielka trzymana w jednej ręce). #####Sissy Squat - syzyfki ##### http://www.youtube.com/watch?v=YYPVIceOMjo PODSUMOWANIE - Brak [...]

Witam zamieszczam moj trening na którym ćwiczę pół roku :) napiszcie co o nim sądzicie:) widze wyraźne postepy:)ale mysle że najwyrzszy czas na zmiane treningu:) pozdro 4all Poniedziałek klata,biceps klata -wyciskanie sztangi na prostej 10,9,8,7 obciazenie 80kg -wyciskanie sztangi na prostej 3x10 obciazenie 60kg -wyciksanie sztangi na łamanej [...]

[...] Zawsze moim celem była strata zbędnych kilogramów. Aktualnie zakupiłem ławeczkę wielofunkcyjną tj. modlitewnik , ławka (skos/poziom) . Dysponuję hantelkami z wymiennym obciążeniem . Obciążenie maks. 15 kg na jeden . Moim celem jest strata kilogramów . Ważę 95 kg. Stosuję dietę białkową (spadek z 105kg do 95) polegającą na ograniczeniu w [...]

[...] to znak dobrego doboru ciężaru, niemożność podniesienia ręki z szamponem - wręcz przeciwnie). -Zamiast uspokojenia, odczuwasz podrażnienie, a nawet agresję. Właściwe obciążenie powoduje doskonałe samopoczucie psychiczne. Zamiast złościć się na żonę za zbyt duży rachunek telefoniczny, kupujesz jej największą komórkę na rynku. Niech też [...]

[...] wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do [...]

[...] Bicepsy 1. Uginanie sztangi 4x 12/10/8/8 2. Uginanie hantli o kolano 3x 15/12/10 Przedramiona 1. Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 4x max stałe obciążenie PIĄTEK Barki 1. Wyciskanie zza karku 3x 12/10/8 2. Podciaganie wzdluz tulowia sztangi 3x 12/10/10 3. Uginanie hantelek bokiem w siadzie 3x 12/10/10 [...]

co to sa przedramiona wie chyba kazdy, czy w sztukach walki sie przydaja...osobiscie mysle ze pelnia wazna funkcje ale jesli mowimy o konkretach to tych miesni czesto i gesto uzywamy na codzien co zaowocowalo tym ze skladaja sie glownie z wloken wolnokurczliwych co w skrocie oznacza ze sa bardziej nastawione na wytrzymalosc i ilosc maks. powtorzen [...]

[...] :D Za cel obrałem głównie masę + oczywiście rzeźbę :D I. Rozgrzewka 10-15min cardio + dogrzanie stawów II. Część zasadnicza: 1. Przysiad ze sztangą 3serie po 15powtórzeń, obciążenie 15kg (chcę zwiększać wraz z kolejnymi treningami) 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3serie po 15powtórzeń (aktualnie sam gryf do szlifowania techniki, wraz z [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] - Zaciski klamrowe nie wiem czy nie będą się zsuwać(wolałbym sprężynowe ale nie mają), niewiem czy gryf wytrzyma obciążenie 160kg bo może być to pic na wode gryf waży 8kg(jak chińskie śrubowane tandety które miałem i się ich pozbyłem) a powinien ważyć 10kg... . Chciałbym żeby było dużo [...]