obciążenie

Tak słowem uzupełnienia to po cyklu nie musisz do końca ofować wystarczy jak zmniejszysz obciążenie i za 2-4 tygodnie zaczniesz nowy cykl na zwiększonych już ciężarach.

[...] wysmukliłam. Aktualnie wzięłam się za trening siłowy, albo coś co nim nazywam w postaci domowego tarzania się przed laptopem z P90X. To mnie jednak nie satysfakcjonuje. Mam obciążenie tylko do 2,5, potem hantle mojego faceta po 6-7, bez możliwości modyfikacji ciężaru. Mam karnet na siłownię, chodziłam trochę w lutym. Nawet się trochę [...]

planuje, na razie robie pumpa 2 x w tygodniu, to jest silowo-wytrzymalosciowy, sztanga i hantelki na wszystkie partie, staram sie tam zzwiekszac obciazenie, tyle ze tam jest duzo powtorzen, ale chce zaczac robic Obli z pilka w domu, mam juz sprzet caly, ale przez wyrywanie zebow w weekend nie zaczelam

Dzień 1 Przysiady 5x12 Suwnica 5 x 12 Wyciskanie 5x12 Wyciskanie żołnierskie 5x12 Wyciskanie sztangielek skos dod. 5x12 Pompki na poreczach w wersji na triceps 5x12 Wszystkie ćwiczenia zwiekszane obciażenie co serie. Miseczka ; Ubogo na dziś 2700 wyszło a miało wyjść 3000. Jutro twarożek + orzechy włoskie w planie do kupienia. Jakieś uwagi co [...]

[...] - chciałam wykorzystać dynamikę ale już a brakło sił na odbicie... no i dupa... 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 40kg, 4x 50kg, 4x 60kg, 3x4x 70kg, 2x 75kg 2) Suwnica podaję tylko obciążenie z kółek zawieszonych na górze bez ciężaru platformy 10x 60kg, 8x 70kg, 2x8 80kg 3) Ława lekko 10x 20kg, 4x6x 22,5kg, 2x4x 25kg 4) Żołnierskie 3x6x 20kg 5a) [...]

Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55kg Rozpiętki ze [...]

Obciążenie powlekane kilkoma warstwami tworzywa sztucznego, więc nie musisz się martwić o zniszczenie talerza po upadku. Cena niska, ale minus to ich grubość.

Mam do sprzedania dwa gryfiki dlugosc 40cm srednica okolo 31mm waga 1,5-2kg, do tego obciazenie zeliwne, srednica 29mm, krażki - 4x 5kg; 4x 2,5kg ; 4x 1.25kg; Uzywane przez miesiac stan idealny . Cena jaka mnie interesuje okolo 230zl mozliwosc negocjacji w granicach rozsadku. Odbior osobisty mozliwy w Skierniewicach - woj łodzkie badz okolicach [...]

Drastyczne zmiany stylu odzywiania tak maja ;) Mowie to calkiem serio. I jesli od 2 tygodni zamieniles gowniana diete na diete masowa, to nadmiar kalorii, obciazenie (podkreslam obciazenie, nie aktywnosc) ukladu pokarmowego przez wieksza czesc doby sa oczywistymi przyczynami. Po czasie sila rzeczy przywykniesz, ale na przyszlosc zacznij stopniowo [...]

Ile za samo obciążenie? Przesyłka wchodzi w grę? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-23 07:11:48

Witam pisze z zamiarem zakupienia Worka treningowego minimum 150cm waga im ciezszy tym lepszy. Chcialbym rowniez kupic obciazenie zeliwne 2x10 kg 28mm. Jesli sa jakies oferty z okolic CZESTOCHOWY lub z woj.śląskiego to prosze o kontakt Priv tutaj lub GG 5015981 :)

[...] Jan Wasilewski przechodzi do próby nr 3 bez problemowo tak jak i bracia Marcin i Krzysztof dla których ciężary poniżej 300kg stanowiły raczej rozgrzewkę. Podejście nr 4 to obciążenie 250kg i znów Wasilewski i Kacnerscy zaliczają bez chwili zawachania. I tak na piątą próbę zawodnicy zadysponowują 300 kilogramów i na tym ciężarze odpada z [...]

[...] , nie masz problemu z tym cwiczeniem duzo osób czytam ze je odradza ?? Odradzają bo nie umieją go robić,z resztą też kiedyś źle robiłem. Podstawowy błąd to za duże obciążenie u większości i przez to są kontuzje,zwróć uwagę że mój ciężar jest stosunkowo lekki i robię w ten sposób że opuszczam tak nisko aż dotknę pleców. Widziałem już [...]

Nie mogę przełamać stagnacji. Zmiany w treningu i diecie na kilka różnych sposobów nie przyniosły pozytywnych rezultatów (ilość powtórzeń, obciążenie, serie łączone, drop-sety itp.) Chciałbym jakoś pobudzić organizm aby wrócił do progresywnej hipertrofii i choć nie chciałem nigdy brać sterydów to jeśli już miałbym się na nie zdecydować to czy [...]

rutkow Na razie nie zmieniaj ciężaru,pozostań przy tym który miałeś teraz...z rozpiętkami sam możesz zmieniać obciążenie,ale spokojnie według wyczucia...

Trening z piłką jest boooski, ja się z nim zaprzyjaźniłam, dzisiaj zaczęłam trzeci tydzień :-D Polecam! Ja sobie dobrze dobierzesz obciążenie to będzie masakra - ja się dzisiaj nie miałam siły umyć po :-P

[...] sztangą 4. wyciskanie sztangi zza karku 5. pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie 6. podciąganie na drązku wąskim podchwytem lub uginanie ze sztangą 7. spięcia z obciążeniem 8. wspięcia na palce w siadzie *ćwiczenia te stosujemy wymiennie na każdym treningu, ze względu na obciązenie dolnego odcinka kręgosłupa np siady - mc - siady

[...] nawet dość mocno. Chciałbym dowiedzieć się czy taki trening jest odpowiedni dla mnie? Czy wymaga jakiejś modyfikacji? Wyczytałem że z treningu na trening należy zwiększać obciążenie. Jednak nie jestem w stanie aż tak "drastycznie" zwiększać obciążenia. Co jaki czas najlepiej zwiększać ? Kolejną niewiadomą dla mnie jest jak ustalić obciążenie [...]

Wrzucam pisemną relację z dzisiejszego treningu:) Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangi sprzed głowy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] żadnych supli według mnie sylwwetka kozak, ale na kreatynie by ci troche poszło masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia?