Witam od jakiegs czasu jestem na redukcji robie trening bardziej pod rzeźbe czyli krótsze przerwy i wiecej powtórzeń niz to miało miejsce z 2 miesiace temu :) od długiego czasu cwicze progresem :) czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac 85 kg max nas nie interesuje . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?
[...] 50x50x2mmm, posiada 7 skosów oparcia + ujemny i 5 ustawień siedziska więcej niż w Marbo. Ławeczka ma wytrzymałość 350kg ale testowaliśmy ją nawet na 500kg i wytrzymała takie obciążenie bez żadnych uszkodzeń. Z czystym sumieniem mogę Ci polecić tą ławkę jest to nasz flagowy model. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 [...]
[...] w tym tygodniu zacznę siłowy, ale regeneracyjny, dlatego też nie czuję potrzeby pakowania 200g ww. Tym bardziej, że zauważam plusy w pasie. Jutro zrobię pomiary. Dzisiejszy spacer: -8C i silny wiatr traktuję jako dodatkowe obciążenie |-) 4,28km, time: 36:41, pace: 8:34min/km, speed: 7,00km/h. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-25 14:21:23
Pozwole sobie zamieścić krótką recenzje środka MSTEN 4 firmy Shreed Labs. Nie widziałem tego środka jeszcze w PL więc może się komuś przyda. Substancja:2,17a-dimethyl-17b-hydroxy-5a-androst-1-en-3-one 4mg na kapsa. Reklamowane jako coś pomiędzy M1T a superdrolem ale nie brałem żadnegoz powyższych i nie mam porównania.Lece obecnie 3 tydzień w 12mg [...]
Czy te marsze moge na biezni uskuteczniac? No i troche smutnosc :-( gupie oporne cielsko razem z glowa. Ja polubilam ciezary i sie ich nie boje. Widocznie jednak to za mało. W chacie mam 42 kg max obciazenie, to moze sumo bede robic (albo dokupie obciazenie do klasyka) , bulgara czy wykroki i przysiad przedni i ew. Wypychanie bioder w ten dzien [...]
[...] Już więcej nie zwątpię!\-) Przyznam szczerze, że już odzwyczaiłam się od 15 powtórzeń. Ciężka harówa, nie powiem... Muszę przemyśleć jak to rozplanować jeżeli chodzi o obciążenie. Podsumowując, bardzo cieszę się na nowy pakiet ćwiczeń! Wiem, że jutro powinnam zrobić dzień wolny, ale idę na siłownię, bo w czwartek zjeżdzam do siebie do domu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete mam stosuje od 2 miesięcy 2,5 g na kg ciała białko, wyliczone węglodowadony tłuszcz wszystko jest. Chciałem sie dowiedzieć czy do w miare dobry plan? poniedziałek klatka+ bicpes środa brzuch piątek nogi, Witam, czy z takim planem powinna rosnąć klatka: Wyciskanie na ławce płskiej 4 serie: 15 po 28kg 12 po 31kg 10 po 34kg 8 po 37 kg [...]
Witam Tak jak w temacie czy jest sens ćwiczyć na siłowni bez ćwiczeń na stojąco.Mam do dyspozycji regulowaną ławkę,wyciąg,to do nóg,do rozpiętek,gryf,hantelki,obciążenie i drążek.Nie mogę ćwiczyć na stojąco gdyż mam lekką skoliozę i lekarz mi zabronił aby to się nie pogłębiło.Bardzo odpowiadał by mi trening w którym jest dużo ćwiczeń na [...]
Witam! Planuję kupić takie oto przedmioty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html [...]
Obciążenie mam to tylko chce dodatkowo kupić... Wyciąg na razie mi niepotrzebny uwzględniając to, że jestem początkujący i mam dostęp do siłowni w szkole, a kulturystą nie chcę być więc tyle o ile na razie lepszy dla mnie chyba będzie modlitewnik (cena też robi swoje :D). Dużo osób mówi, że osobne stojaki lepsze... ale mnie to jakoś nie [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 105 kg, pozostałych nie sprawdzałem max nas nie interesuje , tylko obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? FBW to nie trening obwodowy , więc o co chodzi ?
Taki atlas się nie nadaję do treningu , udaj się na siłownię lub zakup podstawowy sprzęt . sztanga , ławka , stojaki , plus obciążenie drążek i poręcze .
No i ładnie. W martwym za 2 tygodnie będzie 120 na serię spokojnie.I co dalej,bo to całe twoje obciążenie?:-) PS.Changes w tle na przedostatnim filmiku.Masz u mnie plusa%-)
Kalikstat - pokonać przeciwności
