Nie robi się Grzbietu z Nogami ,takie obciążenie dla kręgosłupa na jednym treningu!? Po drugie do grzbietu dodaj MC. Nogi 3cw po 4s ,chcesz budować masę więc musisz ćwiczyć nogi. Plan do zmiany !! pozdr:)
[...] efekty jeśli będziesz trenował systematycznie, sumiennie i konsekwentnie. no i oczywiście jak pisałem na początku dieta bedzie adekwatna do potrzeb/chocby to oznaczać miało to ciągłe obciążenie układu trawiennego/ aha...KO opłaca się za całą cenę a ty się zastanawiasz gdy masz taniej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-12 22:18:50
Wlasnie tego nie zrozumialem, bo jak pisalem: jestem zielony w tym temacie. Przysiad: robie przysiady z 37kg obciazeniem Martwy ciag: 47kg Wyciskanie na lawce lezac: 37kg Wydaje mi sie, ze o to chodzilo... Jak nie to znaczy ze jestem idiota. Tak, na sztandze maxymalne moje obciazenie to 55kg. Natomiast na atlasie jest 65kg.
myśle że po prostu zastosowałeś za duże obciążenie. na początku to musi być naprawde mały ciężar żeby nie obciązać za bardzo tylko leczyć. Też zawsze miałem zakwasy po wykrokach ale tylko po 1 treningu pozniej jest lepiej. Dzięki za soga;) I pamiętaj nie przesadzaj z cięzarem tylko powoli próbuj wzmacniać kregoslup
[...] na wózek trafić(chociaż myślę, że będzie dobrze). Przyłóż się do treningu brzucha, bo on też pełni bardzo ważną funkcję w stabilizacji kręgosłupa. Robiąc ciągi zmniejsz obciążenie(metoda którą zaproponował przedmówca jest bardzo dobra). Zacznij od "śmiesznych" ciężarów np 30kg i machnij tym 10 serii po 5 powtórzeń i co tydzień [...]
badanie skierowane od lekarza jest bezplatne, tylko wlasnie bedziesz sporo czekal na wykonanie go, no chyab ze bedzie nagla potrzeba na co narazie sie nie zanosi co do wioslowania sztangielką w oparciu i to z pasem to na dolny odcinek kregloslupa nie powinno miec wplywu, natomist wyciskanie za karku juz tak, masz wtedy obciazenie na caly kregoslup [...]
DOkladnie lawka +sztanga+sztangielki+obciazenie bedzie lepsza niz ten atlas. Nie moge ci za bardzo powiedziec za ile mozesz to sprzedac, bo nie wiem w jakim jes stanie i ile teraz stoja takie atlasy, ale mysle ze i tak starczy na lawke regulowana+gryf+hantelki+przyzwoita ilosc obciazenia
No to tak juz cwicze sobie caly czas 4 obwody i jest gut. I teraz oprocz atlasu mam jeszcze tak : lawke regulowaną ze stojakami, rozpietkami, modlitewnikiem i stacja na nogi, Gryf prosty 165 cm, 2 gryfiki krotkie regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie [...]
od konca. pytasz o cos,co napisalem w poscie opisujacym ten trening. drazek - jest w planie,takze nie wiem,co miales na mysli piszac,ze dodales. serie rozgrzewkowe zaleza od kilku czynnikow: - poziomu wytrenowania(im ciezary wyzsze,tym rozgrzewka bardziej obszerna) - wieku cwiczacego(dziadek bedzie potrzebowal bardziej wyszukanej rozgrzewki,niz [...]
[...] dłuższego czasu . Prysznic porażka , woda letnia a ciśnienie z prysznica bardzo słabe. Jedna mała sala . Sztangielki nie kompletne , rozkręcają się podczas ćwiczenia , raz obciążenie spadło mi na stopę . Jeden gryf olimpijski w dodatku wygięty do tego stopnia że trzeba łapać go w różnych miejscach aby był stabilny z obciążeniem. W jednej z [...]
wku**** mnie Kryshol bo nie możesz przeboleć że moja cena jest atrakcyjniejsza i wpi**** mi sie w parade. Ty sprzedawaj obciążenie swoim klijentom a ja swoim. KPW???
Dzisiaj rano zakupilem od Uzytkownika Steryda:P 4x 20 kg, smialo moge polecic, dobry kontakt zarowno telefoniczy jak i internetowy. Kolega pomogl nawet wniesc do samochodu obciazenie... Wielki SoG duchowy, jak wykupie abona to będzie zwykly pozdrawiam
wyciągi super. co to jest ta niebieska ławka na scianie między wyciągami bo skapowacv nie moge.. super zagospodarowane miejsce. wtedy z plakatami bvyło lepiej teraz to jak w fitnes clubie dla panienek SOG za obciażenie! AHA zegar wymiata Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-07-30 13:32:34
mały zestawik
