obciążenie

Czyli nie zrozumialem Twojego pytania,co masz dokladnie na mysli z obciazeniem roboczym? mam Ci podac obciazenie na ktorym mam zamiar cwiczyc tak?

Myślałem właśnie o podobnych sprzętach ale firmy Marbo, słyszałem dobre opinie o tej firmie i wychodzi parę dobrych stówek mniej :) Obciążenie z allegro bez firmowe :) Jak najtańsze bo żelastwo to żelastwo i nie ma co przepłacać :) Później jak wrócę do domu złożę taki przykładowy zestaw i pokaże o czym myśle i za ile :)

Według mnie lepiej zrobić swoją niż dojeżdżać tyle i płacić za karnet, kasy trochu wyłożysz ale się zwróci a sprzęt zostanie ;-) Wiadomo ze różnych "dziwnych" maszyn tam nie wstawisz, ale podstawy wystarczą, i zawsze coś można będzie dokupić. Co do Marbo to mam ich sprzęt i jest konkretny. proponuje coś takiego [...]

Sprzedam oryginalne obciążenie 2x10kg Body Building , cena 80zł- nie podlega negocjacji. Odbiór wyłącznie osobisty http://images35.fotosik.pl/1042/738776b684cf4d64gen.jpg

Jeśli nie masz pojęcia o układaniu planu-Nie doradzaj Proszę o pomoc od kogoś kto się zna. Witam jestem zielony w układaniu planu: Mam takie FBW: - klata wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 wyciskanie na płaskiej 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-145kg.html Obciążenie jest drogie możesz kupić sobie same gryfy a obciążenie załatwić toczone albo po złomach poszukać.

[...] z asekuracją MS-S004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Bardzo fajne stojaki na których można także poukładać obciążenie :-)) Drążek Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Zestaw gryfów i obciążeń 142kg [...]

Pod plan domatora Ci wystarczy, z pewnością z czasem obciążenie. 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 ok 2. Wykroki 3x 8-10 ok 3. Podciąganie hantli w opadzie (chodzi o plecy) 3x10 wiosłowanie?ok 4. Podciąganie na drążku 3x3-4 dodaj więcej, 5. Pompki klasyczne 3x10-12 6. Rozpiętki hantlami 3x10-12 7. Pompki tyłem 2x10 daj 3x 10 8. Wyciskanie [...]

k***.. Teraz widzę ile czasu zmarnowałem przez źle dobrane obciążenie i brak planowanej progresji. Nigdy w życiu nie robiłem swoich maksów na daną ilość powtórzeń. Jeśli chodzi o Twój post. Przy dipsach 6:0/5kg/10kg oznacza 3 kolejne serie? Jeśli dajmy na to przy wyciskaniu hantli na skosie moim maksem jest 8x35kg. Plan na 6-7tyg. 4 serie. To [...]

[...] mi sie wydaje. Czyli wychodzi na to, ze wystarczy te cwiczenia ktore sobie wybralem w planie ktory dalem do oceny na poczatku wykorzystam do ułożenia planu A i planu B. Nic wiecej nie musze zmieniac w powtórzeniach, tylko zredukowac do 3 serii w kazde cwiczenie. Później tylko w kazdym kolejnym cyklu zwiekszam obciążenie.Jak tak zrobie bedzie ok?

Ja też jak trenowałem na siłowni to też taki plan miałem. Na samym końcu wklej go jeszcze, bo wiele tematów dziś męczyłem i bym sie nie pomylil;) Tak zwiekszasz obciazenie przy kolejnech serii.

Kupię obciążenie żeliwne. Okolice Siedlec, Mińska Maz.

Wrzucam zrzut ze srody, czwartku i piatku. Weekend niestety pomine milczeniem. Nie przygotowalam sie do wyjazdu, a nie udalo sie stylem "jakos to bedzie". Rozklad: 1700kcal 130B/70T/reszta Trudnoscia jest dla mnie dobicie do kalorii. Tzn. bialko i tluszcze ok (nie przekraczam 150 gr miesa, bo wiecej to na razie za duzo do zjedzenia naraz), ale [...]

W temacie martwego-na prostych nogach jest podobno skuteczniejszy ale trudniejszy do wykonania i u mnie pojawia się mała dokuczliwosc w dolnym odcinku pleców :-/ moze zla technika? albo obciazenie? zarzucam jakies 20kg wiecej niz sam waze w sumie trenuje pol roku i zwiekszylem obciazenie o 30 kilo od pierwszego treningu-malo to czy duzo?

[...] wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. Zmieniony przez - myszozor [...]

j/w dawaj obciazenie do brzuszkow

TRENING Mc 20kg 10p Mp 28-30,5 35 kg 10-10-11 SQ 34kg 51,5kg 10-21p Mc 51,5kg 15-15-15 dipsy 9-8 francuz 23kg 21-21 +1kg Barki-W wycsikaniu poszlo jedno powtorzenie wiecej,pierwsze 2 serie robilem siedzac bez obarcia wyciskajac z klatki ostatnia z podpora i wyciskajac od ust,brody..... Przysiad-W przysiadzie 21p,nog jakos mocno nie [...]

Dlugo mnie tu nie bylo ,ale nadrobie:) 23.11 TRENING Mc 20kg 10p Mp 28-30,5 35 kg 10-10-10 (+1kg) SQ 34kg 51,5kg 10-18p Mc 51,5kg 15-18-15 dipsy 9-8 francuz 22kg 21-21 25.11 TRENING przysiad 33kg , 50,5kg 52,5kg 10-15-17 wioslo 33kg 38kg 42,5kg 10-10-10-10 +1kg WL 28kg 38kg 40,5kg 46,5kg 10-10-10-10 +1 Szrugsy 45,5kg 52,5kg 30-35 Uginanie ramion [...]

[...] 1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 2.Francuskie sztanga leżąc : 4s x 12,10,8,8 3.Pompki na poręczach-obciążenie 4 x 12,10,8,8 Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 serie x max 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 serie x 12,10,10,8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

tak jak w temacie kupie obciazenie 2x5