obciążenie

czy w wieku 17 lat waga 80kg na serie w martwym 90-100kg to jak mniej wiecej bo troche wydaje mi sie przymalawo na max nie wiem nie probuje czy jest to aby wystarczajace obciazenie zeby cos z tego bylo dobrego ? Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-24 15:45:50

[...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

Ja bym się składniał ku używanemu sprzętowi. A na pewno kupowałbym używane obciążenie, bo wychodzi dużo taniej a przecież się nie niszczy. Ławeczki i sztangi/hanteli też czasem można dorwać w dobrym stanie za bezcen.

Może masz znajomego spawacza ? Osobiście Sam sobie wszystko pospawałem (ławeczka, drążek, stojaki) do tego dokupiłem gryfy oraz sztangielki i wytoczyłem obciążenie. Wyszło z materiałem max 500 zł a mam 100kg obciążenia.

Mnie odlewał gościu 2zł za kg - więc jak się ugadasz to znajdziesz kogoś kto odleje obciążenie ;-)

Śmiało możesz je zakupić . Oczywiście z czasem zwiekszaj obciazenie . Możesz na nich ćwiczyć wszystkie cześci . Jeszcze do tego dokup sobie ławke z sztangą i bedzie git :D

[...] (wcześniej, aktualnie) - bialko,carbo Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - slabe stawy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120x8 do kata 90 stopni,75-10 dupa do ziemi martwy ciąg - 120x8 wyciskanie leżąc - 110kg,90 w serii wyciskanie [...]

Sp*****lam na trening ,bo zaraz znowu będę musiała dzielić obciążenie i sprzęt ....:-)

[...] siedząc : dropem od całego stosu do najmniejszej sztabki, tak co by sobie przypomnieć jak to jest kiedy podłoga miękka %-) Wspięcia na palce siedząc - po 12 ruchów, małe obciążenie, serii 9, 15sek między nimi przerwy. + cardio (po cardio jeszcze 3serie syzyfków, ale tego wpisu nie widzicie %-) ) Komentarz: Szybciuchno, nie było tragedii, skok [...]

[...] podzieliłam sobie łososia z poprzedniego posiłku na pół ). Napoje: 1 lub 2 kawy, 3l wody. Warzywa: cukinia, szpinak, brokuł, papryka, pomidory Mój trening: 1. przysiad z obciążenie ciała 5x10 2. wiosło 4x6-8 1sza seria 11kg x 8 ( na stronę ), 2ga seria 13kg x 8, 3cia seria 13kg : 8 powtórzeń prawa strona, 6 powtórzeń lewa, 4ta seria 13 kg x [...]

Bez diety na + nie urośniesz. I te obciążenie faktycznie mało jeśli chodzi o przysiad i mc, zobaczysz za miesiąc

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o obciążenie jakim trenujesz, nie o maksy, przysiadów nie robiłeś? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-26 06:58:20

masz ćwiczyc takim ciężarem jakim ci jest trudno wykonać zadana ilość powtórzeń, a w/g twojej rozpiski to klatkę masz tak samo silna jak trica, bica i barki, nogi masz słabsze od barków... @-) Tak ćwicząc to tylko machasz, musisz sie przyłożyć do ćwiczeń i dokupić obciążenie jak trzeba

Hm, ok postaram się mocniej w takim razie, tylko mam wrażenie (może jest błędne), że jak w pierwszym ćwiczeniu dowalę bardzo duże obciążenie, to będzie niemal niemożliwa 2 seria. Ale spoko może to tylko moja psyche którą trzeba kopnąć. Wymieniłabym tylko w wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - hantle na sztangę jeśli można, chyba ze hantle mają [...]

[...] prawie w szczękę się trzasnęłam) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg (to jest max, przed treningiem próbowałam różnych konfiguracji ale większe obciążenie na razie nie dam rady) ; 2 seria 11x6kg - i padłam 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 1 seria 1x9kg + 5x8kg +9x7kg (w teorii mogłabym bym wziąć średnio 1 [...]

Obciazenie robocze klatka-60 martwy-90 przysiad-70

../Content/img/noimage.png Dzień 3 Dzisiaj bez specjalnych rewelacji, korzystam z wolnego od praktyk i lekkiego zastoju w pracy= wysypianie się. SFD/Images/2015/7/30/d3c8a6d196fe4ec29101b65c8afe847d.jpg B1 Podrzut Siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a [...]

poziom wytrenowania - ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

A masz sztangę i obciążenie do treningu siłowego? Trzeba zwiększać objętość i intensywność treningów, gdy nie ma się sprzętu.

Nie wygląda to na solidny sprzęt i raczej długo Ci nie posłuży, ja jak bym miał kupować obciążenie/hantle to wolałbym kupić markowe używane i mieć pewność że posłuży mi całe życie.