obciążenie

mam do sprzedania obciazenie orginalne ze sklepu marbo 2x15 i 2x20 jesli ktos jest zainteresowanty prosze o kontakt na gg 35539111

NOGI: Przysiad z obciążeniem. (4*6) Wspinanie się na palce z obciążeniem. (4*6) PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM/ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (4*6) KLATKA: POMPKI NA TRZECH TAB+obciążenie (4*6) BARKI: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (4*6) TRICEPS: Pompki na krzesłach(poręczach) (Między dwa nogi zwis) [...]

Dobra, to czaję, ale co znaczą "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. " ??? "3 x tyg. A/B przemiennie " to tak, jakbym np. ćwiczył we wtorek A, we czwartek B, a w sobotę znowu A ?

powiem tak poczekaj na chłopaków i zobacz co oni na to wszystko powiedza , napewno odpisza jak beda , ja osobiscie bym stosował 5x5 przysiad ,mc, rdl 1.50 2.70 3.80 4.90 4.100 przykład dla 100 dla 5 powtorzen w reszcie stosował stałe obciazenie, wiosło , wycisk , a drazek i porecze jesli masz problem to 3 x maxx jesli nie to 2-3 serie po 10-12 [...]

obciazenie i hantle 34228696

[...] lepszy, waga u Marbo 200kg nie wiem skąd się wzięła raczej z księżyca. Druga sprawa w Keltonie jest więcej bolców asekurujących 10 a nie 9. Odnośnie gryfu czy też haków na obciążenie to klient sobie wybiera jakie chce czy fi 28 czy 50, wybór należy do niego. Patrząc na wykonanie suwnicy w Keltonie i estetykę jest o wiele lepsza niż w Marbo. Tu [...]

czemu za dużo?? zwykły trening HST 4 tydzień piatek para była jedynie na za duże już obciązenie przy MC i przysiadzie i przysiadu nie dałem rady zrobic może wygląda na dużo bo rozpisywałem razem z rozgrzewką

[...] 20 powtórzeń na jakiejkolwiek maszynie do mięśni rąk. Potem 30 brzuszków, 3 serie na maszynie do mięśni ud i 20 pow. na drugiej maszyn. do nóg. i znów 30 brzuszków. Następnie 5 km na orbitku. Co kilometr zwiększamy obciążenie o 1 lvl. Po orbitku znów powyższe (bez bieżni) ćwiczenia. Po ćwiczeniach znów 2 km na bieżni. Czekam na wasze opinie : )

Napisz może ciężary z jakimi pracujesz w martwym ciągu, przysiadzie, wyciskaniu leżąc. Nie chodzi o maxy tylko o obciążenie w ostatnich najcięższych seriach.

adam231 5x5 na poczatek objetosciowo. reszta cwiczen-moze byc. rozumiem,ze bedziesz rampowal?jesli nie-czyli staly ciezar-to serii jest zbyt duza ilosc. objetosciowo(staly ciezar w seriach) - 2-3s piramidalnie-plasko(rampa) - 3-4s pamietaj! lepiej zaczac nizej i pozniej ewentualnie,jesli bedzie taka potrzeba-zwiekszac. przy nogach brakuje [...]

Witam, próbuję sobie rozpisać plan do treningu domu. Mam do dyspozycji drążek przymocowany do ściany marbo sport z linii semi pro.I sztangielki marbo z obciążeniem 4x5kg , 4x 2,5kg i 4x1,5kg. Mam też ławkę prostą samoróbkę i sztangę, która nie nadaje się już za bardzo do ćwiczeń, bo mam do dyspozycji tylko obciążenie - 2x10kg , 2 x 8,5kg i 2x [...]

[...] 4 stopniowa regulacja wysokości sztangi 3 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia, 3 zaciski do zablokowania obciążenia odboje do mocowania obciążenia dopuszczalne obciążenie 170kg. Ławeczka o szerokim zastosowaniu. Idealna do domowej siłowni, Obciążenie: 4x10kg firmy Promax 2x5kg firmy Hertz 2x2kg firmy Hertz 4x1kg firmy Hertz 2x3kg [...]

Chyba mdrol. Nie jest bezpieczne jak zadne saa/ph. To ingerencja w uklad hormonalny plus obciazenie dal watroby/nerek/zoladka.

Jeden mówi tak drugi tak chodzi o to ta? "Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, obciążenie, gryfy, hantle, drążek Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: uważać na nogę Zażywane suplementy: brak

Tak jak w temacie poszukuje obciążenia olimpijskiego fi 55 może byc żeliwne lub w gumie.

boś gruby był może biegałes na złej nawwieszchni w złych butach;) co do pytania, to logincze:) pełne, zaniż obciązenie, ale tym się nie przejmuj zajrzyj do VenciLq, od paru stron jest temat siadów, bo on też się uczy siadać dobrze i masz wszystko opisane jak siadać, ja być ustawionym, jakie błędy moga wystąpić i jak je korygować no i teraz [...]

[...] na barki 10x12,5kg, 8x15kg, 10x12,5 -unoszenie sztangielek w opadzie 15x3kg, 12x4kg -wyciskanie francuskie sztangi 4x13kg -przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (obciążenie 5kg) 3x12powtórzeń -rozciąganie 15min Ogólnie jestem zadowolony z takiego zestawu ćwiczeń. Dzisiejszy trening przypominał trochę błądzenie w ciemności w [...]

boś gruby był Zasnę z humorem może biegałes na złej nawwieszchni w złych butach;) Naku-rwiam w tiempach biegało się początkowo po asfalcie i w lesie ale później na boisku. co do pytania, to logincze:) pełne, zaniż obciązenie, ale tym się nie przejmuj Dobra to jutro mam siady, ale je odpuszczę, bo ile to można katować giry. zajrzyj do VenciLq, [...]

Witam. Mam wielką prośbę, mógłby mi ktoś poradzić z planem, kupiłem sobie ławkę ( obciążenie 90kg ) hantle ( 2x10kg ) Gram w siatkówke. Ale chodzi mi generalnie o plan na rozrost masy.. W ciągu tygodnia przeczytałem mase poradników, oraz planów, i wszędzie jest inaczej, i zawsze się znajdzie ktoś kto go skrytykuje, i szczerzę mówiąć już wszystko [...]