obciążenie

Napisz na [email protected] Ładne obciążenie po 3,5 za kg

Witam chciałbym kupić jakiś sensowny orbitrek za ok 500zł +-, najlepiej magnetyczny dopuszczalne obciążenie w granicach 120kg, proszę o jakieś linki, Pozdrawiam.

Witam chciałbym kupić jakiś sensowny orbitrek za ok 500zł +-, najlepiej magnetyczny dopuszczalne obciążenie w granicach 120kg, proszę o jakieś linki, Pozdrawiam.

[...] bicki - czas najwyższy, 22 lata na karku :P Do tej pory ćwiczyłem codziennie przy użyciu Kettlebell'i 3kg - czuję, że to troszkę mało. Pomyślałem o jakimś prostym gryfiku + obciążenie (zacząć od 2x 5kg?): http://allegro.pl/markowy-najlepszy-gryf-mocno-giety-hertz-sprawdz-i1700462614.html [...]

Ja już moge powiedzieć że to za mało. Bo niby jak skatujesz klate robiąc serie z obciążeniem 20kg? Że o nogach nie wspomne :D Jeśli masz w pobliżu złomowiec to idź i spytaj o obciążenie bo często mają i sprzedają naprawde za grosze. Stojaki też mogli by Ci zespawać. Ale drążek i tak by sie przydał :)

[...] 1. przysiady 4s 12/10/8/6 2. rdl 3s 10/8/6 3. wl 3s 10/8/6 4. podciąganie do karku 4s 12/10/10/max 5. wyciskanie zza głowy stojąc 3s 10/8/6 6. pompki poręczę z obciążeniem 2s 10/8 7. bic/tric - co drugą sesje 2s 10/8 8. wspięcia łydki 2s 12/10 9. brzuch 4s zwróć proszę jeszcze uwagę na ilość powtórzeń w serii i ewentualnie [...]

To się własnie nazywa głupota w moim mniemaniu. Ja mam zamiar zakupić sztangę prosta, stojaki wolnostojące, ławeczkę, pożądny drążek i obciążenie. Potem sam zrobie jakiś wyciąg, dolny/górny i to będzie podstawa. Poręcze do pompek mam już prawie zrobione, muszę jeszcze pospawać, ale już powycinane wszystko. Tylko że i tak nie miałbym tego gdzie [...]

mój ziomek ma przewiercone w suficie i spuszczone 2 linki + drążek w pokoju,tak samo ławkę i betonowe obciążenie :P ;)

[...] więc jest może choć trochę bliskie tym treningom które polecane są tu na forum. Kilka razy już byłam na tych zajęciach i teraz będę się starała dobierać większe obciążenie. Oprócz tego kocham rower....choć przyznaje że nie bardzo się na nim męczę więc oprócz tego stacjonalnego będę chodzić na indor cycling czyli spining na rowerach [...]

[...] na masę ,posiadam własną małą siłownie na strychu. Wyposażenie: ławeczka z skosem dodatnim,( Płaska). modlitewnik, belka do podciągania, 2 gryfy proste; gryf łamany, i obciążenie:2x20kg,2x15kg,4x10kg,2x4,5kg,4x2,5kg,4x2kg. ćwicze juz 4 miesiące tym planem ale coś mi tu niegra : nóg i barków nie robię. Pon: Klatka +biceps klata: wyciskanie [...]

[...] MC 4S Nogi: Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s Barki: Unoszenie sztangielek 3s Biceps: Uginanie sztangi 2s Mam kilka pytań co do niego: - czy zwiększać obciążenie przy kolejnych seriach czy cały czas taki sam ciężar? na jakim poziomie utrzymywać ciężar? - drążek wąsko czy szeroko? - na triceps dał bym wyciskanie wąsko, może [...]

Witam.Pare miesiecy temu okazalo sie ,ze jestem chora na Parkinsona.Obecnie przebywam na terenie Anglii i tam wlasnie tymczasowo sie lecze.Zazywam tabletki o nazwie SINEMET po ktorych czuje obciazenie na zoladku ,dlatego chcialabym sie dowiedziec,cz moglabym zazywac oslonowo GASEC.Te tabletki zapisal mi lekarz ortopeda, u ktorego bylam w trakcie [...]

Dieta redukcyjna. Podaj obciążenie na jakim pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Spaiter dzięki za pomoc.Już znalazłem i się dostosuje ;) No ale cóż jestem początkujący i widzisz dziś chciałem ogarnąć twój plan treningowy i zobaczyć jak i co się wykonuje...i znowu mam pytania.Mam nadzieję że mi pomożesz bo tylko Ty i Tomasz1405 odpowiadacie na moje pytania...Mianowicie: Plan treningowy który mi podałeś: Przysiad tylni 3x10 [...]

Posłuchaj ten plan co podałes mówi sam za siebie, jeżeli ty chcesz byc silny to przestan cwiczyc na wyciagach , przestan uzywac w planach cwiczen izolujacyhc dana grupe miesniowa, wykorzystuj cwiczenia wielostawowe bo to podstawa. Rozwiazanie które podał ci paweł jest sensowne, żadne 3 zestawy co to za eksperymenty. ławka sztanga hantle [...]

Witam, mam do sprzedaży sztangielkę do 20 kg (regulowane obciążenie więc można wziąść mniej) Jak ktoś jest zainteresowany to pisać na gg 10352293

Ile za obciążenie ??

[...] ważę obecnie 90kg przy 178cm wzrostu. Do końca wakacji (30 września) chciałbym zgubić 15kg. Nie mam dostępu do siłowni, mam w domu 2 sztangielki po 8kg oraz gryf łamany + obciążenie do niego 20kg. Jeśli da radę, chciałbym Was prosić o zasugerowanie odpowiedniej diety i adekwatnych ćwiczeń (i jeśli jest taka ewentualność to jakichś [...]

[...] - 10 kg 2x15/12 przyciąganie górnego w siedzeniu - maszyna, ciężko było, 2x15/12 + trzecia seria z treneiro, bo stwierdził, że nie do końca dociągam i zmniejszyłam trochę obciążenie. wypady z 10kg, a druga z 15 kg krążkiem unoszenie bioder, 15 kg krążek pompki na podwyższeniu (step) - pierwsze 25 zrobiłam z nogami szeroko, potem jeszcze 30 w [...]

mam za malo obciazenie i wogule nie czuje zmeczenia to tez chyba wplywa na rozrost. a z tym jedzeniem to marnie, brak slodzyczy i czesciej nabialy to tylko da sie zrobic ;/