Trening z dziś. Powoli dokładam obciążenie, ale jestem jeszcze na etapie zapoznawania się ze swoimi sztangami. Najbardziej jestem zadowolona z planka, ostatnio było 40 sekund, dziś minutka . Zawdzięczam to tylko i wyłącznie puszczeniu sobie na fulla do tego ćwiczonka piosenki System od a Down : Chop suey! Mam natomiast obawy co do jednego [...]
w zupełnosci Ci wystarczą: sztanga+obciążenie stojaki do siadów drążek do podciągania na początek tyle w późniejszym czasie przydadzą się też hantle bo łatwo na nich stagnację przełamać.
[...] dogrzej łokcie) Prostowanie przedramion na wyciągu (chwyt młotkowy, linki) 4x12-10 pompki na poręczach 3x max (nie więcej jak 10 ruchów. Jak dasz radę wiecej to dołóż obciążenie, tak, żeby na 10-tce kończyć) Plecy: MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
Radosław dobrze prawi Canecorso czy nie za mały ten skos ławeczki ? Jak zmostkujesz to wygląda jak poziomo Napisz jeszcze czy robisz jakieś serie rozgrzewkowe poprzedzające obciążenie użyte w seriach tu podanych. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-19 18:00:50
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : od czsu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,)ławka,obciążenie nie posiadam drążka i sztangielek największe 5kg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] tętno na poziomie 185-190 i jak z niego schodzę to mam wrażenie, że umrę na zawał serca. Koszulka mokra, wyglądam jak spod prysznica. Raz na jakiś czas zmieniam sobie obciążenie itp., ale zazwyczaj to są stałe wartości: 45 min, tętno średnio 190. 2. Jak biegam normalnie na dworze, to nie udaje mi się wykręcić takiego tętna, ze względu na [...]
Samymi pompkami klatki nie rozbudujesz, jak masz możliwość to idz na siłownię albo sam sobie zrób w domu i ułóż plan na masę (ćwicz również inne mięśnie). Hantla możesz sobie kłaść na plecach jako dodatkowe obciążenie.
[...] lamany http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Do wyciągu oczywiście jeszcze uchwyty , do ławeczki prasa do nóg i modlitewnik. A obciążenie już mam 1.Zastanawiam się czy lepiej brać gryf lekko łamany na zaciski śrubowe czy sprężynowe. 2.Jeszcze niedawno widziałem ławeczki od Marbo z serii Semi ze [...]
Witam! Mam do zaoferowania: - Ławkę do ćwiczeń o profilu 5x5 zakupioną 2 lata temu w go sporcie z modlitewnikiem, stacją do nóg i "rozpiętek" sprawdzona wyrzymałość dla obciążenia w wyciskaniu płaskim nie licząc ciężaru ciała to 120kg. -Gryf prosty o długości 160cm i 28-29mm średnicy -Obciążenie, a dokładniej: 2x10kg - średnic 30mm 4x5kg - [...]
[...] na konkretne jakieś partie lecz robię co mogę..A teraz krótka opinia: PONIEDZIAŁEK Plecy+ Biceps Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(lawka skośna) 10/10/10/10 40kg(obciążenie)(ostatnie powtórzenia bardzo opornie lecz zachowując technikę dało rade ) Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (+15kg) (prostowniki paliły jak rozżarzone węgliki te [...]
[...] : przyrost masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać i unikać słodyczy, tłuszczy i ogólnie niezdrowej żywności [...]
witam chciałbym kupić ławeczkę (najlepiej z skosem dół góra) stojaki (oby stabilne, mogą być łączone z ławeczką) obciążenie ok 70 kg plus gryfy (prosty łamany i dwa krótkie) zestaw tryton III plus ma wszystko prócz blokady ud no i gryfów czy macie jakąś inną opcję? budżet do 1000zł z transportem da radę to zrobić? proszę o wycenę
[...] dobierać wg siebie by zrobić podana ilość powtórzeń? Wszystkie serie z tym samym ciężarem? Czy zwiększam w każdej serii? - sztangielki w ćwiczeniach obwodowych - jakie obciążenie? - przerwy między seriami jakie długie? Mam nieśmiałe wrażenie, że mnie Akneraj przeceniasz myślisz, że w dzień 2. zrobie tyle pompek (rozgrzewka 3x, potem w [...]
Witam posiadam na sprzedaz: sztanga (gryf+obciazenie) okolo 50 kg (samorobka) 5 hantli stalych kazda wazy 3 kg maly gryfik waga 1-2 kg (oryginalny) drazek rozporowy do futryny ( do 100 kg) mozliwosc zakupu w calosci jak i osobno w razie pytan pisan na e-maila [email protected] lub tutaj mozna tez zostawic swoj nr gg i na 100% sie odezwe !BARDZO [...]
sa podane ceny obok kazdego krazka x ilosc szt i cena za calosc i wychodzi ok 40% ceny katalogowej za cale obciazenie razem wychodzi 1170zł Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2011-03-29 09:33:21
[...] dobierać wg siebie by zrobić podana ilość powtórzeń? Wszystkie serie z tym samym ciężarem? Czy zwiększam w każdej serii? - sztangielki w ćwiczeniach obwodowych - jakie obciążenie? - przerwy między seriami jakie długie? Jesli chodzi o ciezary, w tym tygodniu zobaczysz na ile cie stac. Zaczynasz mniejszymi, jesli zrobisz zadaną liczbe [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
