obciążenie

Oczywiście, że większe obciążenie ma sens. Ja osobiście takie ćwiczenia bardziej izolowane jak na przykład unoszenie hantli w bok wolę zrobić na więcej powtórzeń, zaś bardziej złożone na mniej.

wiem , jeśli chodzi o pompki to nie będzie problemu bo mam kamizelkę z obciążeniem i będę robił róźne rodzaje,a co do dipów to na razie nie mam poręczy , muszę dopiero kupić rury i wbetonować je na działce, a i dostęp do nich będę miał tylko wtedy jak będę wyjeźdzał, a co do hatnli to się zastanawiałem już nad tym, ale nie wiem czy będę robił [...]

[...] jakby paliwa zabrakło no i przysiady jak zawsze musiałem się mega zmuszać do nich i ciężko na maksa a właśnie ma ktoś jakiś pomysł jak dodać obciążenia do przysiadów bo już kamizelką nie mogę zwiększać bo maks 30 kg mam i nie za bardzo wiem jak mam dodać obciążenie na następnym treningu....... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-31 15:12:44

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75 8. 9. Plank 63s Tak ogólnie to ciężko mi dziś szło. Nigdzie nie dorzuciłam ani grama ciężarów, ledwo dałam radę wyrobić ostatnie obciążenie. 8. Podciągania nie było z braku pomocnika. Miska dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08ce62787de44438eb1d0ec1fb0fa73.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w [...]

[...] czasu, staram się go raczej opanować na nowo. Sorry od razu za wypracowanie ale muszę. No dziś był jakiś niesamowicie dobry dzień. Postanowiłam sobie poprawić wszędzie obciążenie. W MC z 24/29/34 na 29/34/39. Jezusicku jak to fajnie zobaczyć na sztandze większe ciężarki ;-). Szłam za ciosem i prostowanie nóg dorzucciłam do 40, no i przy [...]

[...] 27/30/35 8. Opuszczanie - 3 razy, oczywiście z pomocnikiem 9. PLANK męczę, nie mierzę czasu, raczej próbuję to załapać 2. No jakoś poszło dziś. Ciągle mam wyrzuty, że to obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to ćwiczenie, znów mały progres 8. Wykonuję zawsze [...]

31.12.2013 Ćwiczenia. Ja się dziś bawiłam we wzorową Panią domu, sprzatanie i gotowanie przez cały dzień zaliczam sobie na małe aeroby. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 18/20/23 [...]

04.01.2014 Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 34/39/44 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/21/23 18/20/23 16/19/23 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/35/40 27/30/36 27/30/35 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 28/31/33 27/30/32 [...]

Ćwiczenia na dziś. Marsz 30 minut. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 34/39/44 34/39/44 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/21/23 18/20/23 16/19/23 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/40/45 30/35/40 27/30/36 27/30/35 5. Ściąganie drążka [...]

18-01-2014 Ćwiczenia na dziś. Marsz 30 minut. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 34/39/44 34/39/44 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/21/23 18/20/23 16/19/23 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 35/40/45 30/40/45 30/35/40 [...]

ale on miał odlewany muszę kupić sobie obciążenie 4x 5kg, bo nie mam jak odlać

Wiosło nie lepiej robić mniejszym ciężarem po 10 - 12 pow. ? Nie myślałeś o zakupie gryfu ? Bo obciążenie jakieś masz a mógłbyś sporo nowych ćwiczeń robić ;)

Nie wiem czy dobrze rozumiem o co ci dokładnie chodzi, ale jeśli chcesz puścić 2 kije przez całą długość mam wątpliwości czy kije wytrzymają obciążenie,a z tym przedłużeniem to może nie jest głupi pomysł ale musisz to sprecyzować.

Wiem chyba o co chodzi tylko właśnie martwi mnie kwestia czy te takie posklejane deski wytrzymają obciążenie. Wiesz nie chodzi mi o grubość desek tylko o połączenie ich w całość. A poza tym to trochę takie kombinowanie pod górę po tej przeróbce zamiast deski przed oczami zobaczymy sufit nie wiem czy warto trudzić się dla takiej różnicy. Ale jak [...]

[...] na trening 8-) Generalnie trening bardzo mi się podoba. Jak już będę w stanie zrobić więcej powtórzeń to będzie ich więcej, żeby dojść do 4 serii i wtedy zacznę dodawać obciążenie. Na ten moment te 10 powtórzeń to jest max i idzie się spocić robiąc to szybko. *** Anita witaj! Po prostu odchudzanie nie jest priorytetem i dużo lepiej się z [...]

Kurcze, zla wiadomosc, nawet bardzo zla :'-( Ja bym trenowala pod sylwetke nawet i kilka lat. Przeciez tu dziewczyny tez przekladaja starty, to jeszcze nie teraz, to w przyszlym roku i ok. Jaki problem? Uda zrobisz. Jaki postep juz strzelilas, jakie byly na poczatku... Jestes jeszcze taka mloda. Czy to za duze obciazenie (psychiczne)? Eh juz nie [...]

[...] 5 kg może byc za ciężko Wyciąg górny do klatki 95x10, 95x10, 95x10 niby maksymalny ciężar jaki da się ustawic ale na wyciągu Olympu to byłoby najwyżej 65-70kg. będę dokładał obciążenie, zbyt lajtowo Wyciąg dolny do brzucha 95x10, 95x10, 95x10 dokładnie tak samo jak z górnym Szrugsy 50x10, 50x10, 50x15 lajtowo, można dokładac ciężar, to było tylko [...]

[...] a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | 12x13kg 2. Wznosy bokiem stojąc - 24x3,5kg | 20x4,5kg [...]

Dideek, co ty pyerdenczysz??!! To mit, ze na redu nie mozna rekordow w obciazeniach bic! Ale wymowka zawsze dobra %-) nie slyszales o tym, ze trening na masie, jak i na redu, moze byc taki sam? Ze obciazenie tez moze buc takie samo? Sila nie spada z dnia na dzien, nie przesadzaj. Wez sie chlopie w koncu do porzadnego trenowania.

DaKilla, obciazenie, ktore wpisujesz jest w kg?