[...] raz. Chodzi mi o to, że przy push będę robić biseps podciągając się wąsko podchwytem i uginając ramiona ze sztangą. Pompki na poręczach spokojnie robię 10+ zawieszam sobie obciążenie. Z tą rampą nie bardzo mi się widzi. Cały czas musiał bym sobie zapisywać gdzieś to, obliczać itd. Zawsze robiłem stałym ciężarem po 10x. Rampą również tak jak ty [...]
wie ktoś jak by tu wykombinować ok 1 kg obciążenie tylko nie z betonu chodzi o to że chce dodawać ciężaru po kilogramie a ciężko takie lekkie ciężarki wychaczyc jedynie w zestawach a nowe to trochę drogie są.
a dlaczego taki beznadziejny podział typu ( barki i nogi ) "Ostatnio przerabiany plan: NA SIŁE 1 TYDZIEŃ TEMU " pokaż ten plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): KLATA: 78 kg MARTWY CIĄG: 110 kg PRZYSIAD: 78 kg " to max czy obciążenie robocze ?
Sroda DT Dzien 1 rozgrzewka - orbi + rozciaganie + serie rozgrzewkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7c07bbba3d44d49605cd753e5b26c0.JPG + po RDL LYDKI wznosy na palce na stopniu ze sztanga na plechach 20* 15kg 60*20kg w wypadach dodalam male obciazenie zeby utrudnic sobie przysiad i RDL progres wznozy robilam na pilce bo posuli to do wznosow...:/ gorzej [...]
[...] sobie link do mojej siłowni w podpisie. Na pewno do domowej siłowni niezbędna jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, poręcze, drążek a później wyciąg. (oczywiście pomijając obciążenie oraz gryfy). Na Twoim miejscu zdecydowałbym się na zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 399zł [...]
Za małe obciążenie na przysiady, lepiej wykroki lub bułgary. Do tego dipsy bym widział przed podciąganiem, a uginanie przed francuzem. Nie ma sensu robić 4 ćwiczeń z rzędu obciążających tricepsa
[...] temu chłopakowi chcieli karki na baletach lanie spuścić. %-) Ja mam dobrą nowinę plecy przestały mnie boleć. Można wrócić do treningu. ;-) Chyba jednak wrócę na starą siłkę. Myślałam, żeby zamienić jednak przysiad tylni na przedni, zawsze to mniejsze obciążenie. Przynajmniej na jakiś czas. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-02 09:34:50
clown, myślę, że jak chcesz skończyć lafaya to czemu nie? Jeśli taki Masz cel to dąż do niego. Jak już będzie po Lafayu do głównych ćwiczeń możesz dodawać obciążenie. A co do posiłków to chociaż zjedz coś porządnego w posiłku po treningowym. Coś bardzo mało przetworzonego. A pozostałe jedź tak jak możliwości pozwalają omijając wszystkiego [...]
Hej! Ja w Twoim weku zaczynałem cwiczyć, ale przedtem robiłem pompki i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, [...]
podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc co jest priorytetem sw czy sylwetka? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-01 19:41:57
Witam was. Mam zamiar kupić do siłowni trochę obciążenia ok 50 kg. Na allegro znalazłem taka oferte http://allegro.pl/zestawobciazenia-stalowe-i-zeliwne-hantle-sztangi-i2743865927.html . Co o niej sądzicie czy warto kupywać obciążenie stalowe czy lepiej poczekać na kasę i kupić żeliwne??
[...] : masa Staż treningowy na słowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 1/2 razy w tygodniu capoeira Dostęp do sprzętu : ławka regulowana pod sztangę, sztangielki, gryf, obciążenie, wyciąg, prasa, ławka skośna Dieta : ustalona na masę Przeciw skazania medyczne : brak WTOREK 1.Klatka -wyciskanie płasko 12-10-10-8-6 -wyciskanie w skosie górnym [...]
Coś takiego byłbym w stanie zrobić, jakie obciążenie proponujecie i może więcej serii bądź powtórzeń? I coś na nogi może przysiady ze sztangą , krzesełko i do tego może skakanka na wytrzymałość (coś by jeszcze się przydało). Wiecie co może jeszcze dorzucić do tego na wzmocnienie ciosu, kopnięcia? Tak ma być to raczej pod SW, a staż = 0 bo nigdy [...]
podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc dieta brak - no to jak??? na czym chcesz rosnąć??? co jest priorytetem sylwetka czy sw?
