gdyby a6w dawało w 42 dni super kaloryfer, to wszyscy ćwiczyli by tym systemem, a jakoś jest popularny tylko u początkujących. Podstawą jest systematyczność i obciążenie. pzdr/
problem nie tkwi w slabych rekach...zaczne od tego ze przekreca Cie w prawo...to normalne z poczatku...cwicz fliflack'i z miejsca najlepiej na jakiejs sali-> wyznacz sobie linie nad glowa (na suficie) i podczas robienia flicka patrz sie na nia- tak aby nie przekzywiac sie...po czasie to dziala i robisz poprawinie prosto... a jesli chodzi o [...]
Obciazenie straja sie dobrac na ok 15-20 powtorzen Caly obwod robisz jeden po drugim z 30 sek przerwa miedzy cwiczeniami, pomiedzy obwodami "odpoczywasz" skaczac na skakance, robiac pajacyki, lub jak masz to jezdzisz na rowerku tak 2-3min i zaczynasz nastepny obwod i tak 3 razy, po 3 tyg. dodasz 4 obwod. Pamietaj kazde cwiczenie [...]
[...] masy to także odpowiednia dieta (dział odżywianie) i regeneracja. Ja nie robiłbym też tylu seri, ograniczył bym do dwóch trzech na każde ćwiczenie. Jeśli jest za lekko mozna dodać obciążenie, np plecak. Pamiętaj o rozgrzewce porzed i rozciąganiu po treningu. W pierwszym linku który ci podałem masz opisaną fajną rozgrzewkę. pozdr. powodzenia
[...] w kwietniu tego roku - puchar może gdzieś odstawił na jednego mieszkańca tego domu to domek może być , i drugi powstaje jeszcze więc ogólnie jest w miarę dobrze- duże podwórko- duże samochody- duże ciężary i duży człowiek - więc wszystko jasne spoko było jak powiedział - to takie małe obciążenie, ono ma gdzieś tylko ze 100 kg na rozgrzewke.
[...] RADA DO AUTORA: Jeśli masz kase, to kup sobie ławke jak klega wyżej radził, dalej wyciąg wolnostojący, modlitewnik, stojaki dla komfortu, drążek, poręcze, troooche obciążenie i myśle że nadwyżke $$$ przeznacz właśnie na ten cel i po krzyku wejdź na allegro i wpisz kelton, będziesz miał wszystko czego zapragniesz, a co najważniejsze [...]
siemanko super silka z kad biezesz obciazenie??w hucie zamawiasz ? W Starachowicach bralem tam robili tam Hektor i mialem to za 1.5zl za 1kg do 2zl za kg ale to bylo z 4lata temu teraz jak szukalem to niemoge znalesc Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-04-19 18:59:08
to by się zgadzało dodam tyle że w moim przekonaniu dobór treninigu jest kwestią induwidualną. Jak kto się w danym systemie czuje- tak ćwiczy. Kiedys np nie lubialem robic przysiadów ze sztanga- wiadomo ze trzeba duzo żelastwa narzucić- troche balem się o kręgosłup ( żebym sie nie zgiął, czy coś takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a [...]
bic44 jak sie cwiczy tylko biceps to nie ma cie co wgniatac, a prawda jest taka ze takie cwiczenia jak przysiady,barki z duzym obciazenie wgniataja i to o pare cm ale na nastepny dzien kregoslup sie rozciago przewaznie do standardowych rozmiarow a ty chłopaku jak piszesz posty o 3 w nocy i sie dziwisz czemu niski jestes
A co do treningu mam jeszcze zapytanie, jak dobierać obciążenie? na maksa? czy bardziej swobodnie, żeby został zapas siły po serii? chodzi oczywiście o trening na mase
[...] z moimi kolanami byłoby coś nie w porządku to już bym sobie odpuścił.Zanim podejdę do dużych ciężarów, solidnie rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Oczywiście będę pracował nad techniką bo poprawna technika to dłuższe cieszenie się treningiem+ kilka dodatkowych kilogramów do obciążenia. Oride - nic [...]
apokalipsa- jak napisałem wcześniej na każdego działa inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony" Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza. Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba [...]
Idziesz na dwór i ustawiasz sobie 3 gałęzie w kształ płotka, wystarczy ich pięć. Do tego przydało by się lekkie obciążenie, ale lekkie ok 3 kg żeby nie zamęczyć stawów. Interwały na rowerze?? Hm... A może płotki na siedząco?? Jeżeli chodzi o bieganie to 8x100 przy 60s. przerwie. Raz w tygodniu długi dystans ok 5km lub 40 min biegania. Dietę [...]
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
