Wiem, ze wiele osob szukalo pasa do dipsow i podciagania z obciazeniem kiedys. Do tej pory trzeba bylo kombinowac z lancuchami, pasami kulturystycznymi i innymi. W koncu sie pojawily w Polsce: http://www.harbinger.pl/products/154/p/175 Ja osobiscie zastanawiam sie nad czyms takim: http://tigna.eu/meska-kamizelka-obciazeniem-p-15.html Cena wyzsza [...]
[...] na ławce płaskiej 4 serie w zakresie od 12 do 8 powtórzeń, w tym ćwiczeniu technika wykonania jak w pierwszym z delikatym mostkowaniem z wiadomych przyczyn (aby zmniejszyć obciążenie obojczyków), czasem wymieniane na maszyne smitha lub hantle 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3 serie tak jak w rozpiętkach w większym zakresie powtórzeń 12-15, [...]
1. Coś na pewno pojdzie do przodu, nogi da się cwiczyc w domowych warunkach, wystarczy ławka/porecze, drazek, sztanga/sztangielki i obciazenie. 2. Tak, chyba, ze dostarczysz odpowiednia liczbe kalorii i dieta będzie na dodatnim bilansie.
Do skłonów bocznych też dodać obciążenie i robisz około 20 powtórzeń? Do wznosów nóg raczej nie dołożę ciężaru bo nie ma jak chyba ze buty nałoże :P taki plan może być ? Wznosy nóg złączonych w leżeniu 3s 25pow(tutaj nie wiem jak dołozyc ciezar) Skłony boczne 3s 20pow Spięcia z krążkiem 2-5kg 3s 20pow
[...] techniki. Długo czekałem do lekarza aż w końcu dostałem się, ortopeda opukał kolano i pytał się o uprawiany sport i ból powiedziałem o siłowni on stwierdził ze jest to obciążenie kolana i przepisał mi magnetoterapie i jeszcze jedno tylko nie pamiętam nazwy. Moje pytanie to czy można tak stwierdzić bez żadnego zdjęcia czy usg ? dodam ze [...]
Witam Od kilku dni używam następujących sprzętów w swojej domowej siłowni: Ławka MS-L006 POZYTYWY Ławeczka solidnie wykonana, dobre obicie tapicerskie oraz grubość pianki, wiele wariantów ustawień w skosie, bardzo praktyczna dla wszystkich którzy po treningu chcieliby szybko złożyć i schować w kąciku pomieszczenia. NEGATYWY Słaba jakość powłoki [...]
[...] ćwiczeń: HIGH PULL http://www.youtube.com/watch?v=F02SdkZgfvE&feature=related Robię tak, że najpierw do wyprostu pleców a potem dopiero ciągnę tą sztangę w górę? I jakie obciążenie polecasz? 30-40kg? I z progresją ciężaru? Push press http://www.youtube.com/watch?v=6b1SAP3X57k Robię nie wybijając sztangi w górę tylko ją wznosząc, czy tak jak [...]
[...] siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu - podwyższenie pod palce (łydki). 13. Podciąganie szerokim nachwytem (grzbiet) ilość serii, powtórzeń i obciążenie wypraktykowałbym już na siłowni P.S.a propos tych odżywek, miało to raczej służyć temu że siedzę całe dnie w szkole i nie mam za bardzo czasu zajmować się [...]
[...] 175 Cel treningowy: wzmocnienie mieśni rąk i klatki Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, sztanga max. obciążenie 50kg, sztangielki 2x 5 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] dotyka gleby Push press - pozwól że wesprę sie moim osobistym wykonaniem http://www.youtube.com/watch?v=ZZpGPaJzgkk Tylko nie rzucaj sztangą Żuraw - przez kilka tygodni obciążenie nie będzie Ci potrzebne, przypuszczam że nie wykonasz 8 powt w serii Brama - ręce spotykają się wyżej niż u gościa na filmie - na wysokości klatki. Wyciąg - tak, [...]
Wyjaśnij mi proszę skrót MC. Obciążenie duże (60-80% CM) tak? Bez serii rozgrzewkowych? Stosuję zawsze 5 min truchtu lub rowerka plus 10 min rozciągania (10min zajmowały wszyskie partie teraz to zajmie w granicach 5min)
[...] 2s 10-8 Triceps: Pompki na poręczach 2s 10-8 Brzuch na koniec każdej sesji - 2 serie po 25 powtórzeń skłonów Nurtują mnie dwie kwestie, mianowicie, czy powinienem zwiększać obciążenie po każdej serii, czy może raz na tydzień i na pojedyńczych treningach nie stosować progresji, czy może obydwa te rozwiązania - to znaczy co tydzień zwiększać [...]
[...] : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co każdy Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Co do ułożenia planu...to nie mam żadnego pojęcia o tym...dlatego proszę o [...]
Sprzęt jak nowy, używany kilka razy. Zestaw: -ławeczka z regulacją skosów, -gryf długi, 2 gryfy krótkie, -32 kg obciążenia (4x5kg, 4x2 kg, 4x1 kg) LINK DO AUKCJI: http://allegro.pl/super-komplet-okazja-bielsko-biala-i1219048830.html Odbiór osobisty! Pozdro
rAszek - Road to July 2011
