obciążenie

[...] ładnie się kołysałam, liczba kołysek zmalała, muszę także dopracować oddychanie. 6. Poprzednio nie liczyłam niczego, robiłam dwie serie z podanym czasem. 7. Inna zmiana – obciążenie 2 kg. Postaram się znaleźć coś cięższego, żeby nie wywoływać śmiechu. 8. Popołudniowy orbitrek już sobie podarowałam. [...]

[...] i każdy sam decyduje, kiedy jest na to pora. Mam nadzieję, że ta samowolka niczemu nie przeszkodziła. 2.Wznosy bioder – całe stopy miałam oparte na piłce, kolana ugięte, obciążenie poniżej brzucha, na wysokości pachwin. Bolały mnie tylne mięśnie ud, za to kolana były jak nowe. 3.Ściąganie drążka – taśma zamiast wyciągu, ale chyba też spełnia [...]

[...] ciężko (HR max 163) UWAGI Z trudem podniosłam sztangę, chociaż poprzednio ładnie wykonałam to wyciskanie na płaskiej. Podobnie wyciskanie na barki – musiałam zmniejszyć obciążenie. Ręce były wyraźnie słabsze, ale też bolały mnie łokcie, szczególnie lewy. W trzeciej serii przy brzuszkach łokcie nabrzmiały, skóra zrobiła się sztywna, [...]

Kokosik – dziękuję za uwagi, jak zawsze cenne :-)) . Tak, najpewniej technika szwankuje, bo jak wcześniej pisałam, obciążenie 29 kg na sztandze miałam trochę wymuszone i chyba to jednak było za dużo. Przed tygodniem poszło bez problemów, widocznie teraz nałożyło się jeszcze coś i efekty marne widać {:-(. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / [...]

[...] nie miałam. Nie byłam się w stanie ruszać. Nie wiem czy powodem jest dyskopatia szyjna, czy jeszcze coś innego, lekarze tego dotąd nie rozstrzygnęli. A dzisiaj zmniejszyłam obciążenie do rozpiętek z powodu silnego bólu lewego łokcia (pojawił się w pierwszej serii). Pozostałym plankom dałam już spokój. Jak tak dalej pójdzie, to będę ten trening [...]

[...] 60 x 3,45 = 207 zł 8 x 2,5 = 20kg 4 x 1,25 = 5kg 4 x 0,5 = 2 kg 30 kg na okrągło x 3,30 = 99 zł = 207 + 99 + 63 zł (kurier) = 369 zł Linki wyżej. Ławka, gryfy, obciążenie co daje nam w sumie = 1041,99 zł Za jakiś czas. Wyciąg 337 zł z przesyłką. https://www.mocnemeble.pl/wyciag-wolnostojacy.html Prasa do nóg z Marbo 160, 55 zł po [...]

[...] to jest bardziej rozgrzany i zmęczony i ćwiczysz go np. ciężarem 20kg i tutaj pytanie: czy dla mięśnia jest różnica ile jest kg, jesli 30kg a 20 to dla mięśnia takie samo obciążenie ? wiesz, jest taka sprawa że triceps nie zobaczy ile jest na sztandze, bo dla niego znaczenie ma to jakie to jest dla niego obciążenie, a mnie kg po treningu jest [...]

[...] kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok 2a. również nowe ćw. trochę dziwnie mi się je robiło, chyba za duży ciężar założyłam jak na początek, po 2 seriach zmniejszyłam obciążenie 2b. ok, ale chyba też trochę za duży ciężar, bo w 2 ostatnich seriach odkładałam sztangę na chwilkę w połowie. 3a. kolejna nowość, ale było ok 3b.ok 4a. co serię [...]

OBciążenie bierzesz takie, żeby: 1. utrzymać poprawną technikę 2. włożyć wysiłek w wykonywane ćwiczenie, żadnego radosnego machania/kucania Dostosowujesz obciążenie do własnych możliwości, nie do tego, co nam się wydaje ;-)

[...] że nie dostanę po dupci za podanie linków) ale w tym drugim to raczej mało obciążenia (zgodnie z kilogramami które mi doradzała na początek Szefowa i Ruda) choć w sumie obciążenie zawsze można dokupić Nie znam się na tym zupełnie więc jakby ktoś zechciał zerknąć... będę wdzięczna 8-) A teraz wklejam dzisiejszą wyżerkę: PS. Cieciorka na [...]

Mozesz zawsze pojsc do dzialu podac zamowienie i sprobowac negocjowac powolujac si ena naz dzial ;-) stojak musi byc stabiny i musi byc regulowany twoja wysokosc nie ma znaczenia :-) i jeszcze obciazenie potrzebujesz :-)) sztanga plus na razie 60kg

Pytanie czy ten stojak, który wybrałam jest stabilny? :-) Wiem, wiem obciążenie jeszcze, sztanga i hantle... Ale modlitewnika nie? i tego na nogi też nie(zapomniałam nazwy)? Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-09-30 22:00:49

no i dobrze dla ciebei te stojaki, wolne, akurat w kąt wraz ze sztanga do schowania, kup osobno, ta ławeczke co podałam i te stojaki, bedzie taniej, ławeczka w zestawie jest za bardzo wypasiona, myśle ze az takich wodotrysków ci nie trzeba, bo pieniędzy na zbyciu nie masz, a jeszcze sztange - taka 180cm minimum i obciążenie musisz kupic

[...] niż w 1 ale wszystko mi drżało :-D 2. Kolana na początku uciekały mi do środka, potem bardziej się na nich skupiałam i było znacznie lepiej. 3. Wykroki jakoś poszły choć obciążenie prawie tyle co nic 4. Wiosłowanie prawą ręką znacznie lepiej mi szło niż lewą. Prawą byłabym w stanie dać z siebie więcej ale lewa zostaje daleko w tyle i nie daje [...]

[...] x 42s 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ad.2. Ależ ja byłam wkurzona. Po raz kolejny nogi mogą, a ręce nie dają rady. Wrr. Ad.4. W końcu się zdenerwowałam i zwiększyłam obciążenie. We wznosach bokiem się nie udało dobić do 10 powt, a w opadzie było bardzo ciężko, ale dałam radę. Ad.5. Bleee mam problem z ustawieniem się do planka. MISKA + [...]

[...] co o Tym uważasz. -Ławka regulowana MP-L002 + stojaki MP-S001 -Wyciąg górny i dolny ze stosem 100kg MP-U011 -Brama ( wyciąg wielofunkcyjny ) ze stosami MP-U004 -Stojak na obciążenie MS-S003 -Zestaw 5 gryfów olimpijskich -Zestaw 10 / Ławka MH-L014 + stojaki wielopoziomowe MH-S004 + modlitewnik MH-L005 -ZESTAW 4 / Poręcz stacjonarna z drążkiem [...]

[...] mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni po raz trzeci. Ta technika całkowicie pobudza większość włókien mięśniowych. Walka z uczuciem [...]

Mial byc taki lajtowy dzien a stalo sie tak, ze wyszlam rano z domu i dopiero wrocilam. Super dzien, slonce swiecilo, wiac przestalo. Ladek calkiem uroczo wygladal a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic [...]

Pociesze, czasem tak jest. Szczegolnie przed @. Sila tez jest relatywna. I do tego dobieramy obciazenie danego dnia. Ostatnio tez na przysiadzie myslalam, ze slonia mam na barach a nie 67 kg...i to nie jest zwykle ciezar ktory mi sprawia problem. A jednak :)

Sroda 08/03 DNT Ciagle slabosilnie. Pierwszy dzien @ - na czas z czego bardzo sie ciesze bo troche sie obawialam, ze rewolucja w misce moze tu troche namieszac. Bezbolesnie, ale malo energii. Wieczorem tylko siatka, zero zrywnosci, pilka leciala, mozg lapal, ze trzeba sie do niej ruszyc, ale cialo nie nadazalo. Napsulam sporo i w drugim meczu juz [...]