A więc tak, pisząć 10-12 nie robię regresji, ćwiczę stałym ciężarem robiąc liczbe powtórzeń oscylującą między 10-12, gdy idzie mi za lekko, zwiększam obciążenie. pompki na poręczach, nie wiedziałem jak nazwać i napisałem uginanie na drążkach Po co drugie takie samo ćwiczenie, a no to po to że na maszynie wygląda ono całkowicie inaczej. A nogi [...]
tu nie ma zasady co tydzien czy co dwa... obciazenie zwiekszasz dopiero wtedy jesli uznasz ze parwidłowo wykonałes górna granice powtórzen w kazdej serii jaka sobie załozyłes przed cwiczeniem... nigdy wczesniej... zwłaszcza jesli jestes poczatkujacy... zdrowia.
KLATKA: wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10-12 wyciskanie sztangi z głową w dół 4x 10-12 rozpiętki na skosie 4x 10-12 albo rozpiętki na maszynie 4x 10-12 jako ostanie ćw. BICEPS: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 uginanie młotkowe na ławce skośnej siedząc 3x10-12 uginanie ramienia w podporze o kolano/ młotkowo 2s PRZEDRAMIONA: [...]
hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]
[...] ale patrząc na zdjęcia swoim inżynierskim okiem podejrzewam, że ta pierwsza (tańsza) będzie miała tendencję do rozkręcania. Myślę, że dosyć często będziesz musiał dokręcać śrubki (przekroje kształtownikow). Ławeczka Yorka wydaje się solidniejsza, no i producent dopuszcza jej większe obciążenie. Dodatkowo jest składana. Wybór należy do Ciebie
Nie musisz czuc miesni brzucha po cwiczeniach, najczesciej ma sie tam zakwasy na poczatku treningu. Jak masz ochote mozesz sobie zwiekszac przy tych cwiczeniach rowniez obciazenie, ale nawet tego nie musisz.
Juz zaczełem cykl:oma+winstrol+npp+masteron, staram sie pic duzo wody i łykam urinal, odczekałbym z tym cyklem ale podczas choroby wrzodowej zołądka nie byłem w stanie nic zjesc przez tydzien i nic prawie pic, co moglo spowodowac obciazenie nerek..spadłem z wagi 7 kg, musze nadrobic straty bo wyglądam jak chudzinkaWyników badan nie mam bo byly [...]
sluchaj narazie odpusc sobie jeszcze machanie zelastwem.wskakuj na rower , biegaj i wyrabiaj narazie kondycie.jesli chodzi o twoje obciazenie to masz tego naprawde zamalo jesli chodzi o kg. narazie skup sie na podciaganiu na drazku i wieczorami pompki rob, potem brzuch, hantlami rob uginanie bicepsow i mysle ze narazie starczy.
Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]
Na siłowni, niech drążek pakuje ile wlezie. Jakies pompki niech porobi. Przysiady (of couse bez obciążenie). A żeby mial radoche to mozesz dac mu jakies hantle 5kg i niech bicka pocwicZy. Plan jakikolwiek odpada, w ogóle zabawa z ciężarami w tym wieku odpada. pozdro
mały666 a mialbys moze jakis pomysl na dobranie obciazenie? w % tak w przyblizeniu? ,czyli plan zmienie juz teraz,fajnie,że ktoś w ogóle chce mi tu pomóc Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-31 22:36:29
[...] która jest następnie wydalana z moczem. Zwiększenie wydalania wody z moczem powoduje obniżenie się objętości płynów ustrojowych, w tym krwi. W związku z tym zmniejsza się obciążenie wstępne i następcze serca, spada ciśnienie krwi i zmniejszają się obrzęki, co jest pomocne w leczeniu wielu chorób. Niektóre diuretyki, takie jak acetazolamid, [...]
ja już wiem jak on liczył te 110 ! on poprostu ma jakieś brytyjskie obciążenie i tam wyciska 110 lb 1 pound (lb.) = 16 ozs = 0.4535 kilogram co daje 49.885 kg i już wszystko jasne
Gdybym chciał ochodzić na siłownię wydałbym fortunę na autobusy. A posiadam również coś w rodzaju ławki, a obciążenie w hantlach oczywiście mogę zmieniać.
powiększone nerki po cyklu
