[...] dwa przerwy i powinno być dobrze. Wróciłem do ćwiczeń z żelastwem i jest dobrze, wykonuje nawet wyciskanie na barki czy wyciskanie w leżeniu i na bark nie narzekam. Tylko coś mi dziwnie kości w nim skaczą ;s robiąc te same czynności lewym barkiem kości nie przeskakują. Będę systematycznie też zwiększał obciążenie. Ktoś w ogóle zagląda tutaj?
Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2 Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42
Skoro temat zakonczony to mysle ze nic sie nie stanie jesli ja go zaczne od nowa http://allegro.pl/item976752770_lawka_treningowa_skladana_najtaniej_w_polsce.html Z gory mowie ze nie stac mnie na jakies lawki po 500zl itp Poszukuje tez jakies fajne nie drogie obciazenie i tylko z allegro Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2010-04-04 14:34:13
[...] na BF-ie, natomiast priorytet zrób po niej i będzie to musiało być więcej niż trzy treningi w tygodniu. Szrugsy wrzuciłbym do pleców, a do podciągania na drążku doczepiał obciążenie i robił po 8 powt. Z barków wywaliłbym unoszenie przodem - i tak ten akton dostaje porządnie przy wl i skosie. Może coś takiego: PP rampa 5 szeroki wycisk siedząc [...]
Zamierzam kupić 4 gryfy (prosty, łamany i 2 krótkie) oraz obciążenie (myślę że póki co, bo jestem początkujący 70~80 kg będzie w sam raz). Moje propozycje: http://allegro.pl/item972902014_obciazenia_zeliwne_i_gryfy_hertz_waga_85_kg.html http://allegro.pl/item979488565_hit_zestaw_68_kg_4_gryfy_obciazenia_start_4.html Jeżeli macie jakieś inne [...]
[...] ciała (działanie termogeniczne), zawroty głowy, ból głowy, drżenie (zwłaszcza rąk), hiperglikemia, suchość w ustach. Przedawkowanie może prowadzić do śmierci (m.in. przez obciążenie serca), aczkolwiek w przypadku zażycia zalecanej dawki ( < 60 mg - zależne też od masy ciała) rzadko występują efekty niepożądane. Przyjmowanie wysokich dawek [...]
witam,chcialbym ulozy trening dla brata,cel masa Tak cwiczyl: od sycznia do sierpnia ,wrzesien przerwa i od pazdziernika do marca tego roku w kwietniu tydzien przerwy. trening split i fbw. Teraz ma zastoj i potrzeba jakiegos treningu fajnego ,diete ulozone do tego,co porponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel [...]
Podstawowe cwiczenie na prostowniki i chyba najlepsze jakie moze byc. Tylko rece trzymaj za uszami lub na karku. Z czasem mozesz dodac obciazenie trzymane za glowa. Osobiscie stosuje to cwiczenie i dzieki niemu nie mam boli w plecach :)
Witam wszystkich....jestem na forum od niedawna...nieudzielałem sie narazie,bo chciałem sie troche dowiedziec i poczytac o wszysch sposobach na zbudowanie siłowni....ja juz jakas mała siłke posiadam.twozyłem ja sam.wszystko co mam (ławeczka,stojaki,wyciąg-heheee narazie go rozebrałem bo niespołniał swojej funkci.w sensie technicznym [...]
na Twoim miejscu pomyslal bym przyszlosciowo i nazbieral pieniadze na prawdziwa sztange...a obciazenie zawsze mozna sobie zalatwic tanszym kosztem.. skoro masz taka wyobraznie nie powinienes miec z tym problemu :)
MASSTER_T KLATA 3 wyc wąskim uchwytem 12/10/8 To cwiczenie wcale nie buduje srodka klatki.A w najwiekszej mierze oddzialuje na triceps i barki. Podalem na to miejsce wycisk-sciskajacy-ktory jest o wiele,wiele lepszy. TRICEPS Sama izolacja. Jako pierwsze dalbym chociazby czacholamacza.Lub jakies bardziej heavy-np pompki na poreczach/docisk w wersji [...]
wybrałem trening :D ale mam sporo pytań prosze o pomoc bo za pare dni chce juz zaczac koksic :D -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -offf więc tak mam pare pytań -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 <- czyli 5seri x 5 powtórzeń z progresja?? 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga- prosta, łamana Sztangielki obciążenie 150kg Dieta: nic specjalnego, ale jem rzeczy bogate w bialko Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: planuje cm3
no, za 170-180zl gryfu z zeliwnym obciazeniem o lacznej wadze 50kg raczej nie dostanie. Na poczatek wystarczy, ale tylko i wylacznie na poczatek, pozniej bedziesz zly na te laweczke, a mysle ze bardziej na obciazenie (szczegolnie na hantlach) :D
Zamienie obciążenie pod gryf olimpijski 51mm srednica otworu 4x10kg, na obciażenie o mniejszym otworze i moze byc np. 4x5kg i 2x10kg Krakow i okolice, Miechów, ewentualnie Kielce
GRYF 170-180 CM SREDNICA MAX 28 MM OBCIAZENIA TAK Z 50 KG TYLKO PŁOCK BO NIE MAM TRANSPORTU JESLI COS MASZ TO ZOSTAW TU WIADOMOSC. Z GORY DZIEKI Zmieniony przez - witamcie w dniu 2010-04-05 17:49:12
bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach
