obciążenie

Witam, Sprzedam ławeczke nie tylko pod sztange + Hantle + Obciążenie. Ławeczka była używana przez około 3 miesiące. Do tego posiadam sztange ( 150 cm ), hantle, obciążenie ( 4x 5kg + 6x 1kg + 4x 0.5kg ). Komplet wyceniam na 300zł. Oczywiście istnieje możliwość sprzedaży przez allegro. Zainteresowanych proszę o kontakt na numer GG: 9886332 lub [...]

[...] zanim przyzwycaisz sie do większych ciężarów. same pompki nie pomogą jeśli chcesz zbudować masę szczególnie przy twojej budowie ciała. Przydałaby Ci się ławeczka i większe obciążenie, chociaż hantle po 10-15KG. Wtedy dopiero ułóz sobie plan treningowy a pompki możesz robić po takim treningu na "do***anie" Po treningu klatki który [...]

wlasnie ze zastanawialem sie nad fbw ale wiadomo ze klata powinna odpoczywac tydzien jezeli jade na mase...sam nie wiem czy to dobre polaczenie ze w np piatek robie cale rece czyli bica trica i przedramie...grzbiet cwicze ostroznie bardzo ostroznie bo mam problemy z kregoslupem i nie wiem gdzie dolozyc wlasnie barki i grzbiet btw PROSIŁBYM [...]

[...] Magic. A te śmieszne linki o których mówisz, Kinesis – rewelacja do treningu indywidualnego albo rehabilitacyjnego. Duży zakres ruchu, można ustawić naprawdę duże obciążenie i fajnie pokombinować z różnymi ćwiczeniami uzupełniając trening na hantlach lub maszynach. Jeśli dalej uważasz inaczej – podaj jakieś rozsądne argumenty [...]

Dokłanie, będziesz mieć ławeczkę gryfy, obciążenie. Atlas jest kompletnie nie opłacalny jeszcze za tą cenę.

[...] Rozpiętki - 3x 15 na płaskiej stałym ciężarem Dodać coś jeszcze? Wtorek Nogi: Przysiady ze sztangą 6/8/10/12 Wyprosty na maszynie 4/6/8/10 Wznosy 4x20 + areoby i brzuszki z obciążeniem na klatce. Środa Plecy: MC 5/7/9/12 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5/7/9/12 Wiosłowanie hantelkami 3x10 stałym ciężarem Coś dodać? Drążka nie posiadam. ;O [...]

[...] aero i interwały. Wymyśliłem tak: pon - aero,wt - tabata, sr - aero, czw - tabata, pt - aero, sob - tabata. Aero to 45-60 min szybkiego marszu, tabata najprawdopodobniej przysiady z wymachami rak w góre + jakieś obciążenie. Dieta jest, kiedyś sprawdzana na sfd, szczegóły jak dowiem się, czy z treningiem dobrze kombinuje. Dobrze kombinuje??

mój plan do oceny, mam zamiar zaczać nim ćwiczyć prosze o ocene A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

SIEma ;] szukam tanie obciazenie na silownie w krazkach od 2.5 do 10 PISAC!!!!

[...] jadłem słodyczy ciemny chleb dużo wody. Obecnie ważę 61kg przy 175cm wzrostu. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc postanowiłem kupić HANTLE ZMIENNE(można dokładać obciążenie) 2x 10kg główny mój cel to poprawa siły bo niestety tu bardzo krucho. Ułożyłem następujący plan proszę o poprawienie i uwagi. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

Witam co kupić do 110 zł z przesyłką? Naturalnie jakiś sprzęt, tylko jaki?! Mam: Ławkę Spartan II z modlitewnikiem. Wyciąg sufitowy kelton Gryfy Obciążenie Hantle Co jeszcze? Pozdro :)

[...] mi "obwisłe cycki",chciałbym też zrzucić tłuszcz z brzucha i ud.Siłownie mam w piwnicy która wyposażona jest w ławeczke z modlitewnikie,sztanga krótka,sztanga długa,hantle,obciążenie.Zaczne może od diety którą ułożyłem,ponieważ własnie w tym dziale się znajdujemy.Nie liczyłem kalorii,ponieważ ani teraz ani w ogóle nie mam czasu nad tym [...]

"większość ćwiczeń wykonywanych jest progresywnie i ostatni ciężar nie zawsze podnoszę 8 razy Czy taki trening jest dobry ?" Zmniejsz obciążenie w ostatniej serii tak aby wykonać to 8 powtórzeń.

[...] był dobry. Zadowolony jestem. Wyciskanie ładnie i zgodnie z planem Przysiady dupa na ziemi młotki i triceps z mocnym zapasem wiosło z zapasem uginanie nóg kończy się obciążenie reszta wporządku ************************************************* Jako ,że weekendy robię low carbowe tak wygłada np. moje jedzonko z dzisiaj: 1.placuszki z [...]

Ja ciezar w podciaganiu zakladalem jakos tak: Zakladalem pas (ktory uzywam do martwych), ale tak troche luzno i wkladalem w niego obciazenie

witam, takie pytanko - czy macie w ofercie gryfy pod hantle które miałby część na cięzary dłuższą niż 12,5cm, np 14-15cm? bo brakuje mi miejsca na hantlach i nie moge znaleść dłuzszych gryfów, a wolałbym kupic nowe gryfy niż znowu dokupywać większe obciążenie :/ pozdrawiam

[...] Środa : Rozgrzewka 5 min skakanka Parę min różne ćwiczenia + rozciąganie Siłownia : Klatka : 55,5kg mój maks (w tym cyklu bo wiadomo że już uległ zmianie) 87% 10s 3 pow - obciążenie 48kg Biceps (Nie najlepiej się czułem i zrobiłem mniej niż zwykle) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 10 12kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w [...]

Sobota Rozgrzewka : 15min biegu + rozciąganie Klatka : 55,5kg mój maks z początku tego treningu. 82% 10s 5 pow - obciążenie 46kg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 - 19kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 10 - 14,5kg Uginanie przedramion ze sztanga łamaną chwytem młotkowym na modlitewniku 3s 10 [...]

Witam!! Mam pytanie po treningu siłowym i przed redukcją jak trenować tzn chodzi mo o ilość seri i o ilość pow.seriach, jak zmieniać obciazenie :) chodzi mi podajze o trening wytrzymałości :P Czekam na Szybką odpowiedź :) Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-15 17:10:23

[...] treningu, tylko tak ogolnie... 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow -> odpada caly martwy ciag 2.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow  czyli musze zarzucic wieksze obciążenie? Czy zarzucic obojętne ile i cisnac? 3.podciąganie na drążku podchwytem 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow to samo co do 2 pkt 5.Uginanie rąk ze [...]