obciążenia

Obciążenia 4zl za kg. Gryfy: Prosty 180 cm 50 zł, Gięty 50 zł, 2x Krótki 40 zł. KELTON HOME HS4 + Śruby zapasowe 450 zł DELIKATNIE OBITA W MIEJSCU ODKLADANIA SZTANGI. KELTON HOME HS3 100 zł IDEALNY STAN. KELTON HEAVY TRYTON + Zestaw montażowy 350 zł IDEALNY STAN. Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6 100 zł IDEALY STAN. Kelton HEAVY Stacja na nogi HZ14 250 [...]

[...] tzn. nie tak jak wszyscy, bo zauważyłem, że ludzie trzymają flarę w łokciach podczas wyciskań na smithcie i jest wszystko OK, dopóki im nie przyjdzie założyć większego obciążenia - co robią? robią sobie dociski od czubka głowy bardziej wchodząc na tricepsy a nie na barki to po pierwsze, po drugie robią łyżkę z nadgarstków, a jak zrobią [...]

Mam pytanie, te 2 gryfy krótkie to nie są przypadkiem 2 różne? bo 1 ma gumki te takie przy rączce a drugi nie. Powiedz jakiej średnicy są te gryfy krótkie. Jesli coś wstępnie rezerwuje 2x gryf krótki i obciązenia 4x 2,5 i 4x 1,25 kg :) Jeśli jest mozliwośc wysyłki kurierem:) Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2013-04-12 18:15:22

Dzień 49 Bary + brzuch Nie ma co się zbytnio rozpisywać. Wszędzie dołożyłem. Mam nadzieję, że technika do przyjęcia. Za to fajnie czuję całe ciało. Przywodziciele jeszcze trzyma po poniedziałku, po wtorku jeszcze czuję klatkę, po wczorajszym calutkie plecy i triceps. Fajno jest :) Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) [...]

[...] Orbitrek 20 minut + rozciąganie Ciężary uważam, że są na razie idealne dla mnie. Po treningu byłam bliska wymiotowania, dałam sobie w kość #-P Nie chcę dodawać więcej obciążenia, ponieważ muszę stopniowo wracać do poprzedniej formy. Pomiary zrobię jutro. Ciekawe czy są jakieś spadki, ja osobiście ciężko to widzę. Od jutra zaczynam biegać w [...]

Źle dobierasz ciężar w ćwiczeniach skoro tyle samo masz na klatkę, barki i triceps..Nie masz więcej obciążenia? Aż tak źle z tym trądzikiem czy trochę przesadzasz?;-) patrząc na Twój dekold czy plecy w życiu bym nie powiedziała, że masz problem z trądzikiem, bardzo gładka skóra...A tabletki...na chwilę zamaskują problem, a za 10 lat się obudzisz z [...]

[...] powróć do pozycji wyjściowej i na samym końcu mocno zepnij m. czworogłowe uda. Jak to zrobisz poprawnie, to 30kg będzie b. dużym obciążeniem. Zrób to POPRAWNIE bez żadnego obciążenia, a gwarantuję Ci, że Twoje uda zapłoną. Martwy na prostych - bardzo dobrze, na końcu pozytywa mocno zepnij pośladki - tak jakbyś ściskał monetę między nimi. Żuraw [...]

[...] ciężkim tygodniu przyszedł czas na weekend. Wczoraj trenowałem z wyłączeniem nóg ponieważ ostatnio bardzo je przemęczałem. Trenuje u siebie póki wystarczy mi ciężarów mam obciążenia jakieś 120kg ale sporo w "drobnicy" więc już ciężko się montuje sprzęt co widać na załączonym obrazku (85kg): http://img854.imageshack.us/img854/9945/dsc0009xf.jpg [...]

Dzięki. Własnie u mnie przekręcając te wartości czuć zmianę obciążenia, tylko nie wiem na ile ma to się do kilogramów. Zapytam trenerów, jak będę na miejscu :) .

spokojnie mozesz w domu, przydałoby sie tylko troche obciazenia:-))

Dziękuję bardzo za odpowiedź:) A więc myślę, że wykonuję prawidłowo w tym przypadku jak wspomniałeś przysiady, tylko nie daję sobie takiego obciążenia, abym po wykonaniu 4 serii nie miał potem siły na zrobienie wykroków, które są cholernie wyczerpujące i pozostałych ćwiczeń. Poczytałem teraz o fbw i jeśli uważasz, że na początek on byłby lepszy to [...]

[...] hantlami 6kg hantel po 10 powtórzeń na noge x 3 serie Uginanie nóg w leżeniu 5kg x 20, 10kg x 3 <- Skurcz złapał, podchodziłem jeszcze do tego ćwiczenia ale nie dało rady z powodu skurczów Martwy na sztywnych 36kg x 12, 46kg x 12, 56kg x 12, 66kg x 12, 76kg x 12 Ośle wspięcia bez obciążenia 1 x 35 Wspięcia siedząc 10kg x 35, 20kg x 50, 40kg x 30

30mm to nie standard :) No facet sie pyta, bo moze ma obciązenia i chce do nich gryfiki zamówic, Ty szukasz klienta, to musisz opisać dokładnie. 30mm jest srednica czesci gwintowanej tak? Mierzyłeś to czy, było tak napisane tam gdzie kupowaleś? byłbym zainteresowany krótkimi gryfami i obciązeniami.

Sprzedany gryf prosty i obciazenia 2x10, 4x5, 4x2.5.

Jak już chcesz splita, to zrób góra/dół i ćwicz, cztery razy w tygodniu. Bez obciążenia, split 1x tydzień mija się z celem.

[...] jestem pewien. właśnie może faktycznie za dużo kg i po prostu lewy staw łokciowy nie daje rady... Nasuwa mi się kolejne pytanie. Jak w miarę szybko przystosować stawy do obciążenia ?? po prostu trenować tylko mniejszym obciążeniem ? czy robić tym co aktualnie tylko do momentu w którym staw się nie odezwie ? jakieś suplementy ? a może jakieś [...]

[...] wykroczne ze sztangą 3x10: 15kg/15kg/17,5kg 13. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10: 17,5kg/17,5kg/20kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce bez obciążenia 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Dzisiaj usłyszałam pare męskich porad na temat tego, że biorąc 12kg [...]

[...] wybór, ale tak na mnie patrzyło...i było TAKIE pyszne!|-) Noga ma się nie najgorzej, więc dzisiaj będzie trening. Na dodatek wczoraj wybrałam się do Decathlonu, obejrzałam obciążenia do hantli, na przyszłość, zakupiłam większą piłkę, bo moja była za mała, i...nowe buty do biegania! 8-) Wiosna przyszła, więc mogę ruszyć w teren. Niestety dopiero [...]

Mam na sprzedaż ławeczkę +2 gryfy +2 hantle +72 kg obciążenia. Wysłałem Ci maila co do ceny to się dogadamy :) sprzęt jak nowy

[...] po 3 serie z progresją ciężaru ostatnia seria 45kg unoszenie ramion z głową skierowaną w dół 14/12/10 unoszenie ramion z głową skierowaną w górę 14/12/10 Zwiekszylem jedynie obciążenia na których pracowałem. Nóg nie katowałęm bo zaczynają za szybko rosnąc. Trening wyglądał tak: Przysiady ze sztangą z tyłu na karku serie 1 pusta sztanga 30 ruchów [...]