obciążenia

]]] - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy ]]] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ]]]] - rodzaje biegów ]]] - sprinty, kompedium ]]] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ]]] - sprinty ]]] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ]]] - sprinty ]]] - interwały ]]] - obciążenie podczas biegania ]]] - trening sprinterski [...]

to ciekaw jestem ile za to zawola. Co myslicie o tym zeby przerobic te obciazenia na hantle??

To by mi najlepiej odpowiadało. Chodzi Ci o same obciążenia tak? Bez sztang, hantli i ławki?

Ja tez moglbym wziac gryfy i obciazenia troche . odebralbym w lublinie

dziękuję Siostro wiosło sztangą na razie odpada, bo jeszcze jakiś czas nie wolno mi ćwiczyć dołu pleców wznosy z opadu myśle że dam rade bez obciążenia.

najlepszym wyjściem byłby basen, zero obciązenia. Orbitrek angazuje wiecej miesci bo pracuje tez górna połowa ciała w odróżnienieu od rowerka. jesli to ma byc dla osoby starszej w celu poprawy krązenia, powrot po rehab- mysle ze rower

pracowałem kiedyś na hucie i się przyniosło odpadki :) nie oddam obciążenia bo 90 % użytkowane :) ćwiczymy na raz i nie trzeba się dzielić Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-03-16 06:39:00

Całość obciążenia + sztanga krótka łamana zarezerwowane. Reszta nadal do sprzedania.

Podobnie jak Ty sie instruktorze rowniez malo znasz :) To Ty wyjechales z Dorianami;] wiec rowniez Ci dalem porownanie i po co robisz burze w szklance wody? A czemu po 6pow? albo inaczej: nawet jesli 6pow to co?? Ty chyba nie wiesz co to progresja linearna. Wyciskanie hantli w porownaniu z zarzutem z wyciskopodrzutem? pelen relaks, jak nie [...]

[...] się to wskazówek, na pewno. Dzięki 4nn. Po dzisiejszym treningu chciałam się z Wami podzielić tym co zauważyłam po zmianie liczby powtórzeń, a zwiększeniu(nie znacznie) obciążenia. Po każdym ćwiczeniu jestem mokra i zasapana. Przy interwałach same zamykały mi się oczy, czułam straszną senność. Ale na sam koniec jak wychodziłam z siłowni, już [...]

mam gryfy a obciążenia no to ten ciężarek

[...] To jest 1 powtórzenie.- z trulaniem piłki pod siebie 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5

najpierw bez obciążenia i naucz się najpierw pracy łopatek bo ona jest bardzo ważna przy podciąganiu się

Oni noszą do 35-40 kilo max (zależy jaka firma). Wiecznie mam z zamawianiem problemy. W dodatku niedawno jak kupowałam obciążenia to przyjechał mi taki pan który wyglądał na 80-latka (i to z pokaźną nadwagą) i się ledwo po schodach na 1 piętro wtoczył. Jeszcze się nasłuchałam, że jest po operacji serca i takie tam. Czasem aż mi głupio, że jestem [...]

jak masz 13 lat to poczekaj ejszcze z przygodami na silowni, a jezeli wiesz, ze to Twoj czas, to powiem Ci ze oczywiscie zadne z tych cwicxzen nie zepsuje CI kregoslupa, chyba ze bys je jakos kosmicznie wykonywal. ale jeszcze jedno. gdy kosci poddane sa obciazenia przestaja rosnac na dlugosc a zaczynaja na grubosc, wiec mozliwe ze Twoj wzrost nie [...]

[...] na rowerku 15min Wczytuję się w temat Wodyna o przysiadach, cholerny net mi muli i zastanawiam się czy nie robić codziennie przysiadów "na sucho", bez obciążenia na pewno postaram się popracować nad techniką, bo na razie za płytko schodzę, czyli na następnym treningu odpuszczam ciężar a celem jest zejście dupskiem do ziemi [...]

[...] dzisiejsze zmiany co mi podesłałaś wprowadzić i za 2 tygodnie może coś nowego???? Ogólnie jestem zadowolona z przysiadów, plie, wypadów bo zwiększam z treningu na trening obciążenia i widzę że coś fajnego się z udami dzieje ale szwankuje lędzwiowy, plecy bolą jak cholera i RDL i MC - kiepsko idzie, bardzo małe postępy:( a sylwetka ogólnie [...]

yosis, ładne obciążenia Czy długo to nie wiem. Mam to samo pytanie co do mojego treningu, też mam wrażenie że mi za długi wychodzi

[...] instrukcję, na filmik nawet nie liczę) najlepiej osób które często wykonują to ćwiczenie (poprawnie) z obciążeniem. Dodatkowo takie pytanko do klatki: czy podwójne wieszanie obciążenia przy dipsach (np. 20kg na pasie i 10 na szyi/karku) zwiększa izolacje klaty czy może lepiej wieszać tylko na pasie (widziałem np. że Branch Warren robi dipsy z [...]

[...] czasami dobrze jest robić wersję 1/2 nawet 1/3 rm. Odnośnie pytania 2-nie wyizolujesz klatki w ćw. wielostawowym.Gwarancją 'sukcesu' są złączone łopatki-, łokcie prowadzone w bok-i nogi lekko wysunięte w przód-by triceps nie przejmował większości pracy. Wieszanie obc. na szyi to raczej improwizacja-gdy nie mamy gdzie doczepić obciążenia.