obciążenia

Przenoszenie sztangielki nad głową w pozycji leżącej - rozluźnia grzbiet Należy wykonać do ośmiu powtórzeń wtedy plecy są gotowe do większego obciążenia. Przyciąganie wyciągu do klatki na siedząco - potrójna seria - duże obciążenie do 6 powtórzeń. Następnie słabsze obciążenie do 8 powtórzeń. Po tym plecy są ''napompowane''. Wiosłowanie w opadzie [...]

dzien mija// dieta ok/do dvpy :D znaczy dzisiaj sobota robiłem ze starszym w stolarni szafeczke do siłki...taka mała wisząca....znaczy on nie mial za bardzo czasu dlatego tylkocos mi tam podpowiadał...ogólnie to poodkurzałem na siłce wytarłem kurze mokrą a potem suchą szmatą(słyszałem ze dzika rdza jak tylko poczuje mokry metal to go [...]

Kamil a co tu bazar jest czy ki ****? rozumiem jakbys handlil koksem to i owszem ale jakims zlomem? ide na silke zaraz polamac wszystkie plastikowe gryfy i obciazenia Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-30 11:07:41

po co mu w takim wieku dieta? nie je zdrowo i w miarę dużo, gra w piłke i pływa na basenie. niech robi pompki i brzuszki oraz przysiady bez obciązenia - na początek wystarczy, wzmocnisz sobie stawy i będziesz miał podstawy do ćwiczenia na siłowni. narazie poczytaj to i staraj sie przestrzegać: [...]

czyli jedynym wyjściem na zwiększenie intensywności będzie dodanie serii lub obciążenia, ewentualnie serie łączone itp. ?

[...] że suplementacja urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to [...]

wystarczy Ci 400zł na lawke razem z gryfem i moze troche obciazenia ale nie za duzo lawke najlepiej skosem w gore i w dol a jak nie to sam w gore skos na nogi przylawce tak srednio sie przydaje i zamow na allegro

[...] treningu, myślę, że trochę za dużo tego na triceps tym bardziej po klacie ;] wytnij jedno ćwiczenie jak dla mnie zrób sobie tak: Pompki na poręczach 4x MAX (możesz dorzucić obciążenia do pasa jeśli za lekko idzie) Francuskie leżąc 3x 15<12<10 Ale to tylko moja sugestia ;) na biceps po plecach też myślę, że spokojnie wystarczą 2 ćwiczenia [...]

Jeśli te pompki robisz bez obciążenia to weź plecak do niego ciężarki lub butelki wypełnione wodą, ja tak robię i klatka lepiej pracuje. Pilnuj tylko aby plecak był mniej więcej na łopatkach lub wyżej, wtedy to ma sens.

[...] mięśniowej i przyśpiesza regeneracje. Podczas ćwiczeń siłowych , zmniejsza po wysiłkową bolesność mięśni. Podczas ćwiczeń aerobowych wspomaga wydolność tlenową. W stanach obciążenia psychicznego , stresu wzmacnia system immunologiczny oraz odporność psychiczną. Karnityna: Badania wykazały, że L-karnityna wykazuje zdolność do obniżania poziomu [...]

Pisałem że sprzedaję albo całość obciążenia robionego albo razem z oryginalnym nie sprzedaje na sztuki ponieważ nie sprzedałbym tego nigdy. Osobno mogę również sprzedać ławeczkę lub gryf prosty. Łamaka sprzedaję na samym koncu gdyz tylko z niego korzystam jeszcze. Ceny: Obciążenie robione całość - 210zł Obciążenie robione + oryginalne - 350zł [...]

3.12.2008 Trening kondycyjny HIIT, 16 min, 8 interwalow. No, chyba pierwszy od wielu tygodni poprawnie wykonany HIIT. Niestety przeplacilem to jakims bolem w lydce. Brak odpowiednio wykonanej rozgrzewki lub rozciagania... 4.12.2008 Trening silowy FBW 5/5 Przysiady 60, 70, 80, 90, 100, 105 kg Pompki na poreczach bez obciazenia 12, 10, 10, 8, 8 [...]

Dużo kilo można zyskac na siłce. Kumpel mi mówił że jego znajomy ma tylko takie obciażenie. Największe mają po 30 kg reszta około po 15 kg. Ma około 800 kg obciążenia !!!!!!! Ty masz odlewane obciążenie ??? Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Zmieniony przez - massey1 w dniu 2008-12-05 13:40:37 Na forum jest sporo tematów o oldlewaniu. Daj jakieś [...]

[...] no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni: -ławka regulowana -stojaki -1x gryf prosty -2xgryf łamany -wyciąg górny i dolny -x4 hantle -drążek -wystarczająco obciążenia :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27

Ok mam już czytelne plansze, to teraz parę wyjaśnień jak możesz a mianowicie co to znaczy: -prostowanie karku z różnych kierunków -prostowanie ręki do tyłu w opadzie wyprostów nóg nie zrobie, bo nie mam maszyny :/ tak jak pisałem, mam sztange, hatle i lawke z modlitewnikiem i mozliwoscia zalozenia obciazenia na nogi cos takiego: [...]

od środy skacze na skakance obciążenia na nogi po 0.5kg strasznie cięzko robie 40 podskoków i wysiadam :)

dokładnie jw ja mam z promaxa obciążenia 2,5kg i on są takie płaskie ale za to o dużej średnicy więc można sobie wyobrazić jak duże muszą być 5kg

mam? co to za obciążenia :] fajnie wyglądają są gumowane? Zmieniony przez - coldh22 w dniu 2008-12-06 18:06:34

obciązenia mam z jakiegos zakładu ślusarskiego po znajomości kumpel wynosił. Kasa włozona w siłke hmm pewnie z 1500zł bedzie Kuchenka i kanapa jest tam bo to jest piwnica i tam sie trzyma róźne graty co sie kiedys przydają i nie moge ich wyrzucic Sprzęt na siłowni robie samemu dzienki za miłe słowa

na pewno trening FBW, proponuje 2x tyg - niekoniecznie bardzo intensywny. postaw na progres obciazenia. na ktorej metodologii bedziesz bazował, Twoj wybór.