obciążenia

Czesc - temat byl juz wiele razy maglowany ale trudno... pewnie ze sie oplaca z supermarketu, ja mam juz pare lat i ciagle dziala jak trzeba pomimo ostrego testowania roznych osobnikow jesli chodzi o firma to najczesciej jest to Aran Sport - tez robią obciazenia itd normalny Orbitrek kosztuje 350-400 zl a ostatnio widzialem jakies po 500 ale to [...]

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

to juz nie mozna bylo kontynuowac w tamtym miejscu...tylko trzeba bylo zakladac nowy temat!? nadal nic nie wiem. cwiczysz pare m-cy-napisz co robiles,programy,co z zarciem,jak zmieniala sie sylwetka,masa,na jakim poziomie sily jestes.... i nie pisz,ze nie sprawdzales,bo maxy tutaj nikogo nie interesuja-podaj obciazenia,ktore uzuwasz w seriach [...]

Daj jedno cwiczenie na nogi. Lepiej jest robic mwtoda progresjii - zmniejszać liczbe powt i dodawac obciążenia

[...] 102kg, moja forma to była tragedia, 200-400 metrów biegu doprowadzało mnie do wyczerpania :D nie mówiąc o tym, że stawy miałem tak wyeksploatowane, że zwykły przysiad bez obciążenia sprawiał ból, dwa lata temu rzuciłem kulturystykę i zacząłem biegać :) teraz mam 72 kg czuję się zdecydowanie lepiej, kondycja to inna bajka :) zaliczyłem w te [...]

A teraz co do drugiego pytania. Jakie mam stosować obciążenia?

Problem nie leży po stronie nadgarstków, a po twojej. Zacznij dobierać odpowiednie obciazenia, przy ktorych czujesz sie komfortowo, ponadto priorytetem musi stac sie odp technika. Jezeli odczuwasz bol nawet przy obciazeniach 2 kg zrob pauze 2 tyg.

no za tyle to kupisz porządny gryf i 2 talerze po 2,5 kg :D. Ja sie składałem na siłke z kumplami w piwnicy to nas wyszło po 150 złotych. Mamy, ławeczke, gryf, hantle, 53 kg obciazenia, i wyciąg. Hantle były moje

Nawet nie wiesz jak mnie pocieszyłeś tym że nie trzeba zmieniać obciążenia 16 lat, wzrost 182, waga 60, staż 4 miechy P.S. Co to znaczy IMO ? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-11 20:56:39

[...] w kulturystyce gorszy rygor. Co do osiągnięcia tu i tu trzeba się ciężko napracować na sukces. Bezpieczeństwo gorsze w trójboju ze względu na ćwiczenia z dużymi ciężarami i obciążenia stawów. Co lepsze? kwestia gustu, ja osobiście wybrałem kulturystykę ze względu na lepszy wygląd sylwetki, a siła też idzie w górę dokładnie tak jak Ignatus [...]

panowie jakie powinny być obciążenia przy moim treningu na gęstość?jakie przerwy miedzy seriami?

Trening siłowy wersja domowa A zaliczony. Obciążenia po 1 kg na rękę, 15 powtórzeń. Przy pompkach wysiadłam przy 10. Woda prawie 3 l, gluten wyeliminowany.

Wykonałem push i pulla i nasuwa mi się kilka pytań: 1. Ile bierzecie lub ile mniej więcej ja powinienem brać w seriach obciążenia, bo troche się załamałem, jak np. wyciskanie na płaskiej sztangą to 50kg spokojnie robiłem, a teraz wyciskanie na skosie dodatnim hantlami to po 10 kg na strone i myślałem że umrę, tak ciężko. To samo się tyczy innych [...]

Pytanie chyba brzmi: Powiedzcie mi czy jak biore miejsze obciązenia to mam gorszę skutki w rozwoju?

5s wyciskania hantelek progresja co serie ---->wytlumaczysz mi to ? Łomatko, czy ja dobrze widzę? Progresja - wzrost, przyrost czyli w tym przypadku dokładanie obciążenia do każdej kolejnej serii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-15 21:53:39

A ile razy się podciągniesz z ciężarem własnym (bez podwieszania obciążenia)?

Jest to mój prywatny wzór , wykonany na zamówienie przez firmę produkującą obciążenia na siłownię .

zaj**iście szybka przesyłka :) obciążenia fajnie wykonane - co chcieć od żelastwa? :D a teraz trzymajcie kciuki by w MC poszło 170kg i wtedy dokupię kolejne. jednym słowem: polecam!

Witam Czy istnieje możliwość wykonania obciążenia o średnicy wewnętrznej 57mm? interesuje mnie ok 100 kg Napisz do mnie na [email protected]

poluzujesz i pozmieniasz cwiczenia i za 2-3 tyg bedzie dobrze...masz typowy objaw lokcia tenisisty.to zapalenie przyczepow miesni i wiazadel na wewnetrzej stronie kosci ramiennej. na kosci ramiennej widac male wzery,to wlasnie skutek nadmiernego zuzycia powierzchni stawowej i chrzastki -wtedy bol jest przy kazdym prawie ruchu bez obciazenia a z [...]