obciążenia

Właśnie trochę paradoksalnie bo dostałem puchę i chciałem użyć mimo, że z moimi stawami wszystko ok mimo dużego obciążenia treningowego. Pro zdrowotnie i w celu szerokopojętej poprawy jakości życia.

ja klasyka zamienilem na rack pull-a, jezlei mam ochote na jakies konkretniejsze ciezary. tak to zazwyczaj wykonuje w wersji rumunskiej martwego, hamowanie obciazenia za pomoca tylka i tylnej tasmy iud wydaje sie byc tutaj rozsadnym rozwiazaniem:-) aczkolwiek kiedys w klasyku po 200 kg lecialo w martym, jednak dosc szybko zrezygnowałem z takiej [...]

Jedno pytanie zadam: "obciazenia wyjsciowe" czyli jakie? Ok - pisac o planie Wodyna czy pozniej, o MASSie ?

Technika akurat u mnie jest dobra i też nie zakładam za ciężkich obciążeń bo mam 73 kg obciążenia a i tak wszystko nie wejdzie na gryf

malo obciazenia. A nie wiem czemu ktos powiedzial ze wyciskanie waskie na tricka tylko sa dwie wersje (klata, triceps) jak sie robi dobrze to pojdzie na klate. Walnij sobie gilotyne jedno z najlepszych cwiczen jak dla mnie.

nawet nie kupuj betonowych , znowu zalozysz zalozmy 70kg i wiecej nie wejdzie bo te krazki za duzo zajmuja miejsca na sztandze, poszukaj tokarza w okolicy i bd git . mi zrobił 90kg obciążenia za 50 zł , stalowe :) 3,5cm grubość 20kg krążek .

nadal aktualne obciążenia ??

Nigdy wcześniej o czymś takim nie słyszałem,ale nie wyobrażam sobie robienia 100 powtórzeń z jakimkolwiek obciążeniem i to jeszcze w kilku seriach.Bez obciążenia trudno jest wykonać np 100 przysiadów a co dopiero z założeniem np 10 czy 20 kg nie mówiąc już o większym.Jakoś tego sobie nie wyobrażam, ale może jest ktoś kto potrafi i tak właśnie [...]

To tak... zostały gryfy lawka 62 kg obciazenia i pas TREC'a. Wolalbym odbior osobisty bo starsznie duzo czsu zajmuje u nas poczta-pol godziny trzeba stac minimum;/ no i pakowania jest tez troche... koszty wg poczty + z 5 zł na pakowanie. no i paczki do 30 kg.. wiec 2X15 w jednej paczce nie wysle juz

Jest sprzęt grający. Na pierwszym zdjęciu są głośniki od kompa pod które podłączamy mp3 ;p Obciążenia mamy 90 pare kilo. Na razie nikt z nas więcej nie dźwiga.

Dzieki wszystkim, poczatkujący to juz od jakiegos czasu napewno nie jestem:P Mam obciążenia żeliwne i zależy mi na zmianie ponieważ czesto trenuje w domu późnymi godzinami i sąsiedzi faktycznie maja prawo byc nie zadowoleni ponieważ chociaż staram sie być w miare cicho i tak to sie niesie strasznie. jakos nie przyszło mi do głowy po wygladzie że [...]

[...] zalejesz sie. Mi pomogły "super serie" o których podłapałem od Karmowskiego. Miedzy poszczególnym miesniami nie robisz przerw( jedyna przerwa na dojście do sztangielki/ regulacje obciążenia. Ale mimo wszystko dieta jest kluczem do sukcesu tym bardziej że jestes prawdopodobnie ektomorfikiem Zmieniony przez - Eimay w dniu 2015-03-31 01:29:57

j/w cofnięcie się z obciążeniami i może po prostu musisz poprawić technikę. Za każdym razem kiedy widzę, że zbliżam się do danej granicy i ciężko będzie ją przeskoczyć to cofam obciążenia i zaczynam z niższego pułapu. (żeby nabrać rozpędu :D)

[...] się wydłuża. A6W to jeden z NAJGORSZYCH treningów na brzuch! Piątek jest do kitu - nogi na samym końcu?! Brak pleców. Sorry ale masz mgliste pojęcie o treningu. A to jest 14 latek- kości nie są na tyle wytrzymałe by rąbał obciążenia 80% swojej siły. Jak już to 50% ale to i tak ryzyko. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-07 22:34:08

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Od niedawna. Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

70-80 obciazenia 1.5 roku treningu z dopingiem? Nie myle sie czy doping nie stosuja osoby ktore nie wystarcza podnoszenie 150kg i chce więcej

Ok. A ile dni od rozpoczecia przyjmowania kreatyna bedzie dzialala. Mam jakos zwiekszac teraz obciazenia czy zostac narazie przy dotychczasowych? Dzis dopiero zaczalem ja przyjmowac.

Znalazłem jeszcze taki komplet http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-36kg-hop-sport-vd-i2353965482.html Najbardziej opłacalny. Kojarzy ktoś tą firme? Jak jakościowo?

i większość to masa mięśniowa? ile masz obciążenia?

a ile masz obciażenia ? bo 100kg to z tego co zrozumiałem to Twoja waga