Nie dać się czasowi
No podrożało wszystko do treningu w domu w ostatnich dniach. Ja się zastanawiałem nad dokupieniem trochę obciążenia 0 i jednak sobie teraz odpuszczę. Jak się to uspokoi to będzie można kupić w normalnych pieniądzach takie rzeczy.
Nie dać się czasowi
No podrożało wszystko do treningu w domu w ostatnich dniach. Ja się zastanawiałem nad dokupieniem trochę obciążenia 0 i jednak sobie teraz odpuszczę. Jak się to uspokoi to będzie można kupić w normalnych pieniądzach takie rzeczy. Za dwa miesiące, może wcześniej, spadnie popyt i przewiduję że ceny mocno spadną. Oczywiście, nie te w złotówkach, [...]
Nie dać się czasowi
To z TRX fajne jest na brzuch,bjuz jakiś czas temu u Bziu podpatrzyłam. Z wiosłem jednorącz też się musiałam nauczyć obchodzić. To trzeba wyczuć, ale potrzeba konkretnego obciążenia.. może nie 40 kg, ale 12/16.
Nie dać się czasowi
[...] Jest jak jest:-) Edit: obciążeniowo dla Ciebie 5 km to ekwiwalent 20 km w średnim tempie u mnie czy u Szajby. Gremlin po półmaratonie w tempie 5:40 daje mi ocenę 2,1 i uwierz - nie myli się. Nie oceniaj swojego obciążenia przez pryzmat innych a przez pryzmat swoich aktualnych możliwości Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-07-14 12:13:45
Nie dać się czasowi
jak masz zaplanowny Paatik jakis deload obciazenia/off totalny na przeanalizowanie jak idzie trening i na odpoczynek, to nie ma problemu. Najgorzej jak ktos przesadza z objetoscia gdzie "stimulus to fatigue ratio jest za wysokie" i nie robi przerwy/nie koryguje treningow i tak sobie ciagnie nie wiadomo po co, az w koncu kontuzja albo znudzenie [...]
Nie dać się czasowi
[...] wyczerpania lub wtedy, kiedy czujemy się znudzeni treningiem. Roztrenowanie musi nastąpić po 6 - 8 tygodniu ćwiczeń ponieważ po takim czasie kończy się nasz limit dodawania obciążenia, co jest kluczem do wzrostu mięśni w treningu. Nie należy także mylić strategicznego roztrenowania z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na [...]
Nie dać się czasowi
No to wychodzi dlaczego tylko małe ciężarki mogę pleckami pociągać... To ja tutaj serii podokładam, a nie obciążenia. Szczególnie ze czuje potem zakwasy w plecach... Co do brzucha - nie mam złudzeń.
Nie dać się czasowi
hehe to znowu sie powtórze, czy jest dłuzsze roztrenowanie, czy po roztrenowaniu jest przemyslane zwiekszanie obciazenia/objetosci z przemyslanymi deloadami i ponownym roztrenowaniem. Bez tego ciezko, no chyba ze ktos caly czas progresuje albo sie wspomaga albo ma gena. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/4/2021 3:04:31 PM
Nie dać się czasowi
11.06.2021 DT Kiepski jakiś czas mam w tym tygodniu- marudna i leniwa jestem - i jadłabym słodkie... Siłka była - cała poświęcona najważniejszej części ciała u człowieka. Przyjechał dzisiaj nowy nabytek i byłam pierwszą testującą. Trap bar. Zważony komisyjnie - sama ramka ma 20kg. No i kombinowałam dokładając trochę obciązenia. Czwórki czułam [...]
Nie dać się czasowi
@Paatik Tutaj nie chodzi o siłę gum, bo korzystasz prawie zawsze ze średniej. Chodzi o zwiększanie czasu lub ewentualne dodawanie obciążenia w postaci piłki lub kamizelki.
Nie dać się czasowi
A jak już jesteś to podpowiedz na szybko sens dynamic day. Obciążenia kumam, zakres powtórzeń i krótkie przerwy tez - tylko nie wiem czy sens zrozumiałam. To maja być ładne powtórzenia, najlepiej technicznie jsk umiem i sztanga/ hantle maja być szybko. Czyli nie ma piłowania typu - dociągnę czymś? Jak są jakieś filmiki stricte pod dynamic days ale [...]
Nie dać się czasowi
[...] obniża) czy pauza przy kolanach czy trapek? Z przysiadem będą zaraz filmy bo mam rozkminy:) Ogólnie wszystko szło mi bardzo powoli i nie licząc rozgrzewki i tego noszenia obciążenia to siedziałam 1,5godz. Za dużo jak na moją głowę. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, rzymska w te i na odwrót, cable [...]
Nie dać się czasowi
[...] po zejsciu 2ki jak z drewna! Nie ma tak jak robię z cc. Na dobitkę zrobiłam w drugą stronę - wznosy nóg do góry ze spięciem poślada i tutaj było git. Albo jest to wina obciążenia i powinnam zacząć z czymś smieszniejszym typu 2.5-5kg, albo wina ławki. Na ławce rzymskiej robiłam kiedyś z talerzem 10kg i nie miałam takich problemów, a tutaj [...]
Nie dać się czasowi
Pewnie to tez kwestia przyzwyczajenia do poprzedniego sprzetu, ale jak sa racki i stanowiska do przysiadow, sztangi i normalne obciazenia w odpowiednich ilosciach (takich ze kilka osob jednoczesnie moze swobodnie cwiczyc), jak sa lawki najlepiej regulowane ktore mozna w te bramki/racki wstawic i robic wyciskania w roznej postaci, hantle, brama, to [...]
Nie dać się czasowi
[...] 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie na skosie na maszynie. Doszłam już do obciążenia, które jest dla mnie bardzo wymagające. I bardzo cieszyło, ze dałam radę jeszcze serię zapoznawczą na kolejny trening zrobić jak roboczą - ładne 8p wyszło, chociaż [...]
Nie dać się czasowi
[...] Chodzę senna i taka też przyszłam na trening. A koledze się zachciało zaskoczyć mnie - i zamiast ósemek, wymyślił drabinkę. I tak ad hoc, na bieżąco dobierając obciążenia, patrząc jak mi idzie. A moja głowa tego nie znosi!! Jakbym miała od razu rozpisane ze mam dojść do 60kg to co innego - a tak to szału dostawałam. I w końcu [...]
Nie dać się czasowi
Strasznie zajechana byłam... Powoli wychodzę z pudeł i pudełek. Wszystko wreszcie przewiezione. Teraz tylko takie wkurzające uczucie jak na nowym mieszkaniu ciągle jakiejś pierdoły brakuje typu kubeczek do szczotki do zebów, czy osuszacza do naczyń... I takich pierdół jest setki, a strasznie nie lubie postawić byle czego - bo takie paskudztwa [...]
Nie dać się czasowi
[...] pierwsze 3 treningi z planu 5-3-1. Powinien byc teraz trenio deloadowy, ale ponieważ jest to pierwsza runda to idziemy bez deload. Czyli znowu 5-3-1, ale wszystkie obciążenia idą w górę. Jak znajdę krążki po 0.5 to dokładam 1kg, jak nie to muszę dołożyć 2.5kg (najmniejsze standardowe talerze to 1.25). Kiedyś na tej siłce były takie [...]
Nie dać się czasowi
[...] zaczynam trzecią rundkę i dodajemy po 1.25kg. Czyli będę walczyć o 42.5kg x 1+. Aż sama jestem ciekawa jak pójdzie. Przy MC zdecydowaliśmy powtórzyć tą rundę, nie dodawać obciążenia i jednak próbować robić amrapy. Jeśli nie pójdą takie typowe to chociaż po króciutkiej przerwie dobijać powtórzenia w ostatniej serii - tej amrapowej. No i twardo [...]
Nie dać się czasowi
[...] maks 1-2 powtórzenia to było za duże obciążenie, nie nadążałam z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
