obciążenia

Tak jak powiedział kolega Darekk. obciążenia odpuść, dużo jedz i nie siedz całymi dniami przed kompem, znam kolesia, który zaczął ćwiczyć obciążeniami w twoim wieku a teraz nie wiem czy ma 168cm przy wieku 18 lat.

mam tyle obciazenia i narazie nie bede mial wiecej a beton juz mi na gryf nie wejdzie :P

no ale do tego to jeszcze ławeczka stojaki i nie za wiele tego obciążenia jak nie masz więcej funduszy to karnet na siłke bedzie lepszy

1. co do talii, jezeli rzeczywiscie powodem tej szerokiej talii beda skosne brzucha, to mozemy je troche 'spalic' polecam krecenie na twisterze (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) [...]

jakieś 2/3 miesiące temu też odczuwałem przy przysiadach ból w kolanie -zmniejszyłem obciążenia na jakiś czas i potem wchodziłem od nowa na duże i było ok PYTANIE BARDZIEJ PASUJE DO TRENINGU DLA ZAAWANSOWANYCH Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-07-01 21:34:04

bo w domu niema wystarczającego obciązenia do barków a jak sobie kupie ale to az w lutym to bary tez bede mógł robic w domu

ławka prosta lub regulowana, sztanga sztangielki i stojaki na sztangę, obciążenia na początek wystarczy...

wziąłbym takie coś http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-z-wyciagiem-gornym-ms-u004.html + jakąś prostą ławkę i dużo obciążenia jeśli myślisz o czymś na przyszłość jednak przekroczy to Twój budżet

Zadałeś wiele pytan w jednym... 1. Suma obciązenia sztangielek jest zawsze mniejsza, niż waga sztangi - więc to przemawia za sztangielkami w kontekscie ochrony kręgosłupa 2. Na rozbudowę oba ćwiczenia działają w pdobny sposób, choć podobnie jak przy wyciskaniu na klatkę - przy sztangielkach mamy większy zakres ruchu 3. W cykleach typowo siłowych [...]

@ pro666 Podzielam również Twoje zdanie wolne ciężary są lepsze moim zdaniem można dobrać rózne obciążenia w zależności od potrzeby, sztabek musiało by być bardzo dużo i o różnych wielkościach. Na wolnych ciężarach jest juz inna bajka zakładasz krążek i ćwiczysz za dużo zdejmujesz za mało dokładasz, mega wygoda jednym zdaniem. Jeżeli chodzi o [...]

DO KELTON A jest możliwość stworzenia własnego zestawu i zamówienia go u Was? Tzn myślę o tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/52 tylko bez obciążenia i zamiast drążka do ściany wolałbym drążek do sufitu. Dałoby radę?

A nie lepiej zrobic samemu i zaoszczedzoną kase na obciazenia albo na odzywki. A sprzed samorobka nie rozni sie niczym od keltona no moze poza obiciem

[...] proporcji aminokwasów i peptydów, powstałych z rozszczepienia wysokowartościowego białka. PEPTAMIN szybko dostarcza aminokwasy i peptydy do krwi i tkanek, podczas dużego obciążenia mięśni pracą. Tym samym łagodzi fazę kataboliczną – wysiłkową i poabsorbcyjną. Łagodzenie katabolizmu wspomaga szybką regenerację oraz ułatwia [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

a mogę zapodać mono ? na przysiad nie używam dużego obciążenia, gdyż mam problem ze stawem kolanowym , i nie mam żadnego asekuranta na treningu, ani porządnego stojaka :)

W Olsztynie obciążenia kupisz w Arpisie na ulicy Piłsudskiego.Sprawdź też Real (ul.Sikorskiego)

ten sklep o ktorymn mowi ru9 (mgsport) jest mega drogi wiec nie polecam. ciezko dostac cos w normalnej cenie jeslki chodzi o sprzet w ostrolece. nie wiem moze zpaytaj iron mana (sklep z suplami PBC) ma rozne akcerosira to moze i ciezary jakos ci zwiezie w lepszej cenie niz reszta. na swojej stronie netowej ma obciazenia, moze uda ci sie dogadac [...]

Staraj się chwycić sztangę w miarę szeroko - zbyt wąśki uchwyt powoduje właśnie rozjeżdzanie się łokci - ja strosuję nie za wielkie ciężary - dobór obciążenia ma tu znaczenie. Pozdro !

np ławka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html stojaki do tego stojaki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Gryf to już jaki chcesz musisz dobrać odpowiednią srednice i odpowiednie srednice otworów talerzy, mozesz [...]

To już lepiej coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html albo z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html