obciążenia

Zdjecie czesci obciazenia, widac kolo zamachowe od fiata 126p zwanego inaczej "kaszlakiem" waga ok 7 kg

http://olx.pl/oferta/obciazenia-oryginalne-zeliwne-do-wyboru-ponad-500kg-4-5zl-kg-CID767-ID4yQqW.html

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów

nikt nie sprzedaje obciazenia? :/

Dzięki wam za wsparcie, mam w domu dwie hantelki, obciążenia mam na nie 14 kg, jakie mam robić ćwiczenia ?

Jesli masz obciazenie srednicy 27mm to sila rzeczy gryf do takiego obciazenia musi miec srednice 26mm ;-) Proponuje rozwiercic obecne obciazenie , na wadze stracisz znikome liczby ;-) Przepraszam za brak PL znakow.

Zdecydowałem się jednak na pompki na barki z nogami na piłce pilates (ciało tworzy kształt odwróconej litery V) ;) na nogi właśnie zarzut. + wykroki z przeskokami, przysiady i inne bez obciążenia.

Obciazenie_Tanio <- to jest twoj temat... wiec jesli nadal uwazasz ze za 40kg obciazenia 180zł = tanio? eeee to zycze powodzenia w sprzedazy.

generalnie nie lubie splitow klasycznych tj. plecy+bic, ale juz pomijajac to... w 1 dniu bicepsow,zrobilbym: Podciaganie na drazku wasko podchwytem(dlonie przy sobie!) 5x3,tempo 10010 (10s sie opuszczasz,1s podciagasz - straaaaszny bol i pompa - nie do opisania musisz sam sprobowac,jestes na bombie wiec problemow raczej nie bedzie) Uginanie [...]

Jeżeli będziesz zwiększał ilość obciążenia, a nie ilość powtórzeń na pewno tak.

...jednakże nie stawialbym rowności pomiędzy cięzkimi ćwiczeniami wielostawowymi a skromniutkim treinngiem mięśni brzucha- choc oczywiście trening wiecej niż 3x w tyg. to przesada na kazdą z grup mięsniowych. mysle, ze trzeba poprostu wypośrodkować- jeden trening czasami mioże faktycznie nie wystarczać- dwa- jeden powiedzmy cięzki z uzyciem [...]

Ile obciążenia na hantle?

Hmmm.. Wie może ktoś z was gdzie można zlecić wykonanie obciążenia takich jak na przykład te: http://allegro.pl/show_item.php?item=43435768 ?

ja w lubinie na gieldzie kupilem sztange 180 cm i 40 kg obciazenia za 30 zl :) z niemiec z wystawki koles przywiuzl i nie wiedzial co ma z tym zrobić;d

[...] Biceps: unoszenie sztangielek z supinacją 3x12-10 unoszenie ramion tzw. chwytem młotkowym 3x12-10 uginanie ramion o kolano 3x12-10 --- Nogi: - Przysiady zwykłe bez obciążenia 4xmax - Wykroki ze sztangielkami 4x12-10 - prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3-4x - Odwodzenie nogi w tył 4x12-10 (myślę żeby zrezygnować z tego ćwiczenia. [...]

[...] Najważniejsze będzie w takiej sytuacji, żeby zachować jak najwięcej siły z okresu budowy masy mięśniowej. Dlatego też nierozsądne byłoby zwiększanie ilości serii, kosztem obciążenia, co kiedyś było modne. W obecnej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zrobić około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i wejść na zerowy bilans [...]

stary skoro bierzesz antybiotyka nie moa po co cwiczyc ciezko - nic z tego nie bedzie. zrób sobie tydzien czy ile tam bierzesz antyb. regneracje.- czyli lzejsze treningi, potrzebne do wzrostu masy i siły. to bedzie doskonała okazja. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas [...]

zależy jak długo paliłeś, jeżeli 20 lat, to ...masz przerąbane hrhrhr Mniej więcej tyle lat płuca potrzebują do regeneracji ile lat były trute. Chyba, że sa tez inne czynniki destrukcyjne, czy obciązenia genetyczne.

Dobra to jedziemy po koleji: 1 dzien klatka wyciskanie na poziomej rozpietki na poziomej wyciskanie na skosnej rozpietki na skosnej triceps francuskie prostowanie reki do tyłu siedzac 2 dzien najszerszy wiosłowanie sztangą podciaganie sztangi jedna strona biceps modlitewnik waski uchwyt uginanie chantelek stojąc 3 dzien barki [...]

mysle zeby ilosc ciezarów zacząc zwiekszac wraz z powtórzeniami bo obciazenia stosuje stanowczo za małe rzadko zdarza mi sie pompa miesnia na koniec treningu... na pewno jest jakas nieprawidłowosc tylko nie moge dopatrzec gdzie. Co do diety to mysle ze jest prawidłowa i z tym raczej problemów nie mam.