[...] że majówka pracująca ;/ Siłownia czynna w głupich godzinach więc trening trochę na szybkości. W martwym brakowalo mocy więc się nie dokładam na ostatnią serię. Dipy też bez obciążenia bo brakło czasu. Trening Przysiad - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 40kg/5 47. 5kg/5 55kg/5. Martwy ciąg sumo - 95kg/5 112.5kg/5 [...]
Gołąbki Mamuśka zrobiła więc grzech było by nie zjeść ;D Dodo nie miałem akurat przy sobie szlifierki kątowej żeby się pozbyć po kawałku z obciążenia ;p U mnie 1.25kg i później 2.5kg z obciążeń najmniejszych jest ;s
[...] siady ;-D jak znajdę dentystę, który klei zęby za free, jak się człowiek pochwali swoją głupotą, jak doszło do uszkodzenia, bo ewidentnie mądre by to nie było %-) Bo pewnie śledzi mój dziennik hahah ;-D I jak mu szło? :p hmmm no z mojej perspektywy to dość śmiesznie wyglądało :-) ale widziałem obciążenia do 50kg, bo później poszedłem na salkę :-D
[...] większość dnia spędzona na uczelni DNT więc dzień niskich węgli Dziś też się dowiedziałem, że startuje liga uczelniana w futsal więc wieczorkiem wpadł meczyk i wygraliśmy z WF 5-2 ;) Jutro trening dołu cieszę się bo od jutra już pełna moc, obciążenia na trening wyliczone więc można działać. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-18 22:36:45
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/11/11/11 bez obciążenia 12/12/11/12 bez obciążenia 12/12/11/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez obciążenia 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/12/12 bez obciążenia 12/11/11/11 bez obciążenia 12/12/11/12 bez obciążenia 12/12/11/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez obciążenia 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/11/12 bez obciążenia 12/12/11/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez obciążenia 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/11/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez obciążenia 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez ociążenie\a 12/10/10/11 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/11/10 bez obciążenia 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez ociążenie\a 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez ociążenie\a 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez obciążenia 12/11/10/0 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez ociążenie\a 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez obciążenia 12/11/10/0 bez obciążenia 12/10/9/8 bez [...]
[...] 12x20/10x25/10x20/8x28 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez ociążenie\a 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez obciążenia 12/11/10/0 bez obciążenia 12/10/9/8 bez obciążenia 5. Uginanie przedramion z [...]
[...] liny za kark z wyciągu górnego 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez obciążenia 12/11/10/0 bez obciążenia 12/10/9/8 bez obciążenia 5. Uginanie przedramion z hantlami 12x4/10/4/10x4/10x4 12x4/11x4/10x4/8x5 [...]
[...] 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/11/10 bez ociążenie 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez obciążenia 12/11/10/0 bez obciążenia 12/10/9/8 bez obciążenia Wczoraj jedzenie niedojedzone. Nie miałam apetytu. [...]
oki, we wtorek byłam na siłce. zrobiłam taki rozruch, bez planu. Obciążenia małe, nie wypisuje 1. przysiad sumo 4 serie 2. wiosło sztangą 4 serie 3. suwnica szeroko 4x 4. wyciskanie żołnierskie 4 serie 5. Brzuch allachy 3 serie i wczoraj również byłam, również bez planu, po tym już mnie dziś wszystko boli 1. podciąganie 2/1/1/1/1/1 2. RDL 4 serie [...]
[...] kark z wyciągu górnego 12x20/5x25/9x20/9x20 pierwsza seria poszła gładko, a jak trochę zwiększyłam to jakaś makabra 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/10/9/8 na razie bez obciążenia 5. Uginanie przedramion z hantlami 10x8/8x8/8x8/7x8 6. spięcia brzucha ba maszynie 12x45/12x50/12x55/11x55 i jedzenie: warzywa: papryka, pomidory, brokuły picie: [...]